6 стъпки за превенция на заболяванията и здравословен начин на живот
Съдържание:
- Защо да се притесняваме с превенция на заболяванията?
- 6 стъпки към здравословен живот и превенция на заболяванията
- Слово от DipHealth
FOR CREATIVE SOCIETY! International press conference on ALLATRA platform. June 22, Atlanta, USA (Септември 2024)
Превенцията на заболяванията и проследяването на здравните грижи и здравните прегледи могат да бъдат огромни. Където и да погледнете, някой ви казва нещо различно. Всеки ден има нова препоръка за суперхрана или физическа активност. Книжарницата е пълна с пътеки с книги против стареене. Всичко това прави здравето толкова сложно, че много хора просто се отказват. Е, ето истината: превенцията на болестите всъщност не е толкова трудна.
Защо да се притесняваме с превенция на заболяванията?
Има много хора, които не си правят труда да се грижат за телата си, когато има прости неща, които можете да направите, за да сте по-здрави и да предотвратите редица заболявания. Хубавото е, че повечето от препоръките за превенция на болестите ще ви помогнат да спите по-добре, да имате повече енергия и просто да се чувствате добре. В същото време потенциално ще предотвратите години на страдание, скъпи лечения и дори преждевременна смърт.
Ако това не е достатъчно мотивация, направете го за хората, които обичат и зависят от вас (и ще трябва да се грижат за вас, ако получите хронично заболяване).
Ако това все още не е достатъчна причина, след това следвайте насоките за превенция на заболяванията, за да помогнете на нацията с продължаващата здравна криза. Много експерти смятат, че САЩ са в здравна криза, просто защото ние сме наднормено тегло, нездравословна нация, за да започнем, че се основава твърде много на съвременната медицина, вместо на принципите на здравословния живот. Помислете за икономиите на разходи, ако всички спазват тези прости насоки за превенция на заболяванията.
Жалко е да се видят толкова много ненужни болести и страдания. По-долу са изброени насоките за превенция на заболяванията, които са налице, и начините да започнете. Изберете една от шестте стъпки всяка седмица. Работете върху нея цяла седмица и я вземете възможно най-добре, след това преминете към следващата. Продължавайте да повтаряте шестседмичните цикли, докато сте усвоили всеки един от тях.
Този контролен списък за превенция на заболяването се основава на оценката на работната група за превантивни услуги на САЩ относно научната литература за това какви са здравните грижи, здравните прегледи и насоките за здравословен начин на живот. Няма по-авторитетен източник от този.
Разбира се, трябва да говорите с Вашия лекар за тези препоръки - донесете тази статия със себе си и обсъдете всяка точка! Възможно е да има допълнителни неща, които трябва да направите въз основа на семейната си история, здравословно състояние и други фактори. Но това е чудесно начало за навигация в здравеопазването и превенция на болестите.
6 стъпки към здравословен живот и превенция на заболяванията
Има шест неща, които трябва да направите, за да живеете здрави, да предпазвате от болести, да увеличавате дълголетието си, да усъвършенствате здравеопазването и да се чувствате по-добре. Вероятно вече можете да направите някои от тези неща, но шансовете са да се подобрите във всяка една от тях.
- Получете вашите здравни скрининг тестове (здравни прегледи за жени или здравни проби за мъже). Много хора имат странна логика около тестовете за здравен скрининг. Те казват неща като „Аз не искам да знам дали нещо не е наред с мен.” Но тези тестове са специално избрани, защото уловът на специфични заболявания може да направи огромна разлика в хода на заболяването и дори може да работи като болест. предотвратяване. Специалната група за превантивни услуги на САЩ не препоръчва тестове, които нямат значение за изхода от здравето. Така че не забравяйте да направите тези тестове. Ако се нуждаете от помощ при намирането на лекар, опитайте това ръководство за лекарите във вашия район (изберете специалност „превантивна медицина“, „обща практика“ или „семейна практика“).
- Не пушете, Просто е невероятно колко пушене съкращава продължителността на живота и качеството на човека. Ако пушите, отказването е приоритет за здравето ви номер едно. Опитайте тези ресурси за отказване от тютюнопушенето.
- Бъди активен, Поддържането на здраве означава да се движите и да използвате тялото си. Има стандартизирани препоръки за упражненията за хората. Упражнението има редица ползи, включително подобряване на сексуалния ви живот и ви дава повече енергия. Работа упражнение в дневния / седмичен график за години повече живот.
- Храня се здравословно, Разбира се, всички знаем, че трябва да ядем здравословна диета, но знаете ли, че добавянето само на две порции плодове и зеленчуци на ден може да увеличи продължителността на живота ви? Изграждането на здравословни хранителни навици е може би най-важното нещо, което можете да направите, за да защитите здравето си, да предотвратите заболявания и да намалите тежестта на състоянията, които вече имате. Освен това, след като свикнете с здравословните храни, те имат по-добър вкус и ви дават повече енергия, отколкото всички обработени храни за боклуци там (наистина, просто се нуждаете от седмица без измама, за да почувствате разликата).
- Отслабнете, Оказва се, че намаляването на теглото не е толкова трудно, колкото всеки го прави. Ако преминете от преработени храни за пресни продукти и се отървете от сода и други сладки храни, можете да спестите стотици калории на ден. Започнете оттук.
- Вземете лекарството, Има някои прекрасни превантивни лекарства като статини (които понижават холестерола). Тези лекарства могат да предотвратят сърдечни пристъпи и дори да помогнат за преодоляване на заболяванията. Например, мъже на възраст над 45 години трябва да говорят с лекаря си за приемане на дневен аспирин за предотвратяване на сърдечни заболявания (мъже на възраст под 45 години с високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет, или които пушат трябва да говорят за това с лекаря си). Също така, всеки трябва да бъде в крак с имунизацията си (повечето хора на възраст над 50 години трябва да имат противопоказания за грип всяка година и повечето хора над 65 години трябва да имат удар с пневмония). Ако Вашият лекар е предложил превантивно лекарство, моля, вземете го. По този начин вие получавате всички предимства на нашата високотехнологична научна медицинска система. Вероятно ще живеете по-дълго и по-добре. Това е доста удивително за малко хапче.
Слово от DipHealth
Започнете програмата си за превенция на заболяването, като изберете една от точките по-горе всяка седмица, за да се фокусирате върху нея. През седмицата направете всичко възможно, за да оптимизирате този аспект на профилактиката на заболяванията. Някои седмици ще бъдат лесни, докато други седмици ще са по-трудни. Но продължавай да работиш, докато не можеш да пресечеш елемент като „усвоен“.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Мъже: Останете здрави във всяка възраст - Вашият списък за здраве. AHRQ публикация № 07-IP006-A, февруари 2007 г. Агенция за изследвания в областта на здравеопазването и качество, Rockville, MD.
- Жените: Останете здрави във всяка възраст - Вашият списък за здраве. AHRQ публикация № 07-IP005-A, февруари 2007 г. Агенция за изследвания в областта на здравеопазването и качество, Rockville, MD.
Готови ли сте да направите здравословен начин на живот?
Имате ли здравословен начин на живот и какво точно означава това? Получете няколко факта за това какво означава това и след това разберете дали сте готови за това.
Прости начини за живот на здравословен начин на живот
Да живееш здравословно не е просто загуба на тегло, а да се чувстваш добре всеки ден. Можете да го направите с малки промени в начина, по който се движите, ядете и живеете.
Основни компоненти на здравословен начин на живот за PCOS
Диетата и начинът на живот са основните подходи за лечение на жени с PCOS. Ето 5 основни компонента за здравословен начин на живот за PCOS.