Готови ли сте да направите здравословен начин на живот?
Съдържание:
- Какъв е начинът ви на живот?
- Колко време прекарвате ...
- Колко време прекарвате ...
- Избиране на здраве
- Какво може да се наложи да промените за здравословен начин на живот
- Къде започваш?
Родителите ми не ми дават да си имам ГАДЖЕ. (Юли 2024)
Когато става въпрос за загуба на тегло, обичайните думи често може да чуете включват думите "начин на живот" и "промяна" … както в, трябва да се направи, за да бъде успешна при отслабване. Може да изглежда, че отслабването е проста цел - направете малко упражнение, отидете на диета и воала! Но ако това беше толкова просто, щях да съм извън работа и ще бъдеш твърде зает, за да четеш това.
Докато списанията и инфомармите правят това да изглежда лесно, отслабването отнема упорита работа и това често означава промяна на различни аспекти на живота ви, как да прекарвате времето си, как да планирате деня си и как / какво ядете. Ако начина, по който живеете, не допуска тези промени, докъде ще стигнете?
Какъв е начинът ви на живот?
Причината за начина на живот е толкова важно, защото начинът, по който живеете, определя вашите избори и тези решения решават колко сте здрави и дали сте на път за загуба на тегло. И така, какво е здравословен начин на живот?
Типичните компоненти включват не пушене, хранене на здравословни храни, упражняване и поддържане на тялото на здравословно тегло. Къде падате върху здравословния начин на живот?
Колко време прекарвате …
- Седнете на бюрото?
- Седя в кола?
- Седяхте пред телевизора?
- Седя ли пред компютъра?
- Хранене в ресторантите?
- Пия алкохол?
- Хранене за бързо хранене или боклуци?
- Да останеш късно / да не спиш достатъчно?
Колко време прекарвате …
- Да бъдеш активен като цяло (да вземаш стълбите, да ходиш вместо да караш, да градинарстваш, да почистваш и т.н.)?
- Правейки кардио упражнения?
- Сила обучение за всички мускулни групи с предизвикателни тежести?
- Подготовка на собствените си ястия и закуски?
- Яденето на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни?
- Четене на етикети за храни?
- Проследяване на калориите си?
- Спящата?
- Справяне със стреса по здравословен начин?
Ако отделите повече време да правите нещата в първия списък, отколкото вторият, е време да преоцените вашите приоритети и да решите какво наистина искате за себе си. Да живееш здраво означава да отделяш време и енергия на тялото си - да го преместиш и да обръщаш внимание на това, което влагаш в него. Поддържането на нездравословен начин на живот означава, че можете да избягвате да изразходвате енергия, време и усилия … но на каква цена?
Избиране на здраве
Като хора обичаме навици и обичаи, толкова много често продължаваме да вършим едни и същи неща, дори когато знаем, че те не са добри за нас. Промяната на лошите навици изисква време и усилия.
Какво може да се наложи да промените за здравословен начин на живот
- В колко часа ставаш всяка сутрин
- В колко часа лягаш всяка вечер
- Как прекарвате свободното си време
- Как харчите парите си
- Как пазарувате, готвите и ядете
- Колко телевизия гледате
- Какво правите със семейството и приятелите си
Наградите за извършването на тези промени са безкрайни, но началото е толкова трудно.
Къде започваш?
Опитайте се да запазите дневника за дейността и да напишете колко време прекарвате в седнало положение, за разлика от движението. След това вижте дали можете да намалите този брой - да се разхождате повече, да се изправяте и да се разтягате, просто се движете повече.
След това разгледайте вашата диета и просто изберете едно нещо, което бихте могли да направите по-добре. Може би ще можете да ядете повече плодове и зеленчуци, или може би ще изядете твърде често. Работете върху това нещо, докато не постигнете напредък, след което можете да изберете друго нещо.
Работата по една промяна в даден момент е бавна, да, но когато промените прекалено много наведнъж, има много по-голяма вероятност да се върнете към старото поведение. Отделянето на време води до трайни промени и в крайна сметка до по-здравословен начин на живот.
Прости начини за живот на здравословен начин на живот
Да живееш здравословно не е просто загуба на тегло, а да се чувстваш добре всеки ден. Можете да го направите с малки промени в начина, по който се движите, ядете и живеете.
Основни компоненти на здравословен начин на живот за PCOS
Диетата и начинът на живот са основните подходи за лечение на жени с PCOS. Ето 5 основни компонента за здравословен начин на живот за PCOS.
Готови ли сте да направите здравословна промяна в начина на живот?
Живеете ли здравословен начин на живот и какво точно означава това? Вземете няколко факти за това какво означава това и след това разберете дали сте готови за това.