Рецепта с ниско съдържание на въглехидрати без захар
Съдържание:
Oтслабвай с въглехидрати (Октомври 2024)
Акценти на храненето (на порция)
КалорииХранителна информация | |
---|---|
Сервира: 20 (1/4 чаша всяка) | |
Сума на порция | |
Калории | 214 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини двайсетграма | 26% |
Наситени мазнини 7g | 35% |
Холестерол 0mg | 0% |
натрий 88mg | 4% |
Общ брой на въглехидратите 10гр | 4% |
Диетични фибри 3g | 11% |
Общо захари 2g | |
Включва 1g добавени захари | 2% |
протеин 4 грама | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 38 mg | 3% |
Желязо 1mg | 6% |
Калиев 165mg | 4% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Чувствайте се свободни да замените всички ядки или семена, които харесвате в тази рецепта, но лененото брашно е от съществено значение, а кокосът е полезен. Те ще абсорбират течностите и това е, което ще образува кичурите - в противен случай, просто сте препечени ядки и семена с някои аромати. Тъй като това е напълно ядки и семена, тя е доста богата. Ако искате да го насипвате, можете да добавите или замените някои TVP (това също ще добави белтък) или овесена каша (ако позволите на вашия въглехидратен толеранс и диета). За да помогнете, ето графиката на ядките и семената (брой въглехидрати, калории, мазнини).
Съставки
- 1 чаша сурово бадеми
- 1 чаша сурови половинки от орех
- 1 чаша сурови половинки от пекан
- 1 чаша настърган кокосов орех
- 1/2 чаша олющени слънчогледови семена
- 1/2 чаша брашно от ленено семе
- 1/2 чаена лъжичка сол
- 1/2 чаша вода
- 1/2 чаша кокосово масло
- 1/2 чаша сироп с клен без захар (като Vermont Sugar-Free)
подготовка
- Нагрейте фурната до 300F. Покрийте листа за печене със страни със силиконова подложка или намазана хартия за пергамент.
- Грубо нарязани гайки. Можете да го направите в кухненски цех, но ако го направите, започнете с по-твърдите ядки - бадемите в тази рецепта или фундуците (лешниците), ако ги използвате. След като са нарязани малко, можете да добавите по-меките ядки (орехи, орехи). В противен случай по-меките ще станат ястия, преди да бъдат нарязани твърдите.
- Разтопете маслото или кокосовото масло. Можете да го микровълнова в купата, която ще използвате за смесване (въпреки че можете да смесвате точно върху тава за печене), ако желаете.
- Смесете сиропа и кокосовото масло или маслото заедно.
- Комбинирайте ядки, кокос, семена и сол. Ако го правите на тава за печене, добавете водата първо и разбъркайте (ръцете работят най-добре), след това сместа масло / масло и сироп. В противен случай, просто комбинирайте всичко в купа и излезете върху тава за печене. Натиснете в равен слой.
- В този момент е добре да го опитате. Това ще завърши с вкус малко по-малко сладък, така че преценете собственото си желание за сладост и добавете още, ако искате.
- Печете 30-40 минути. Два пъти по време на печенето, разбъркайте сместа с голяма лъжица и натиснете обратно. След втория път не се движете повече. Печете до ароматно и леко почерняло на повърхността.
- Оставете да изстине напълно в тиган. Тя ще свещи, когато се охлади. Да се съхранява в запечатан контейнер. Сервирайте с кисело мляко, извара и т.н. Ако желаете, добавете дехидратирани боровинки или ягоди (неподсладени), като напр.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Вкусна ниско съдържание на въглехидрати, без захар, три или четири рецепта за салата от боб
Вземете нисковъглехидратна версия на традиционна три или четири салати с боб, която е супер вкусна и без захар.
Рецепта на коктейл с нискокалорични уиски със захар без съдържание на захар
Класическият кисел коктейл от уиски обикновено се прави с миксери, които съдържат много захар. Ето как се прави нискокалорично кисело уиски без захар.
Без захар и ниско съдържание на захар желе, конфитюри и консерви
Надстройте от желе до конфитюр и запазвате, докато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Прочетете за броя въглехидрати на редовни и без захар конфитюри, плодове и консерви.