Зеленчукови предястия за начало на Деня на паметта
Съдържание:
Домати шмеркезе-пълнени със сирене и кимион. Старата класика от студени предястия. (Септември 2024)
Това е празничен уикенд, което означава, че вероятно имате няколко барбекюта и партита. Ако имате диабет, предварително диабет или просто се опитвате да следите теглото си, добра идея е да имате план за играта през уикенда. Добрата новина е, че ако хоствате, имате по-голям контрол над това, което се обслужва, и ще бъдете по-малко изкушени да се отклоните от плана си. Но ако не сте домакин, винаги можете да донесете нещо, за което знаете, че ще ви е добре да ядете. И ето още един полезен съвет - избягвайте преяждането на мезетата преди храненето дори да започне.
Предястия или храни с пръсти са видовете храни, които могат бързо да опаковат калориите, мазнините и въглехидратите, без дори да го осъзнават. Чудесен начин за запазване на калориите и въглехидратите е да направите основата на предястието (основната съставка) зеленчук без скорбяла. Зеленчуците без скорбяла добавят обем, витамини, минерали и фибри към ястия без излишни калории, мазнини, захар и въглехидрати. Те са единствената храна, която наистина можете да попълните, без да повлиявате кръвната захар.
Зеленчукови мезета за Ден на паметта
Разгледайте тези 5 прости рецепти на зеленчукова основа, които са цветни, питателни, вкусни и с ниско съдържание на въглехидрати:
Салата от печени патладжани: Предястията не трябва да са само чипове и да се потапят. Стартиране на хранене със салата може да ви помогне да ядете по-малко на вашата основна храна. Тази рецепта използва орехи, богати на ядки с омега-3 мастни киселини. Проучванията показват, че диети, богати на омега-3 мастни киселини, могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания и могат да бъдат от полза за тези с диабет тип 2, особено тези с повишени триглицериди. Тази рецепта е проста и вкусна. Ако не харесвате сирене фета, заменете козето сирене или пармезан.
Домати от гуакамолеОсновната съставка на гуакамоле е авокадото, което съдържа мононенаситени мазнини. Проучванията показват, че диетите, богати на мононенаситени мазнини, могат да имат благоприятен ефект върху холестерола. Доматите са богати на ликопен, което може да повиши HDL (здрав холестерол) и да намали LDL (лошия холестерол). Не само, че тази рецепта е здравословна, тя е вкусна и с ниско съдържание на въглехидрати.
Чипчета от кали: Безвредно заместване с чипс от картофи или тортила, чипсът от калички е богат на витамини, минерали и ниско съдържание на калории, мазнини и въглехидрати.Разбира се, те не вкусват нещо подобно реален чипове, но това не е непременно нещо лошо. Ако чипове с кали са нещо, което винаги сте искали да опитате, започнете с тази рецепта. Ако следвате диета с ограничена употреба на натрий, избягвайте да добавяте сол и добавете допълнителни билки и подправки вместо чесън на прах, чили на прах, пушен червен пипер и др.
Хайвер от артишок с ендиви листа: Тази рецепта е пълна с зеленчуци, което я прави цветна, ароматна и богата на хранителни вещества. Ендивите листа служат като заместител на чипс или хляб. Това е остър, хрупкав и свеж.
Салата с броколи с фъстъчено дресинг:Тази сладка и пикантна рецепта може да направи за перфектно предястие или гарнитура. Броколите са богати на фибри и хрускат, което я прави пълна и задоволителна. Използването на фъстъчената превръзка елиминира наситените мазнини, намерени в кремообразни превръзки и добавя здрави мазнини.
Търсите повече храни с ниско съдържание на въглехидрати? Проверете на тези базирани на зеленчуци спадове, приложения с ядки и скариди, както и други прости и вкусни идеи за рецепти.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Институт на Линус Полинг. Каротеноиди.
Храна и предястия с ниско съдържание на въглехидрати
Има много страхотни парти храни, които са с ниско съдържание на въглехидрати. Разгледайте любимите рецепти и намерете съвети как да създадете нисковъглехидрати мезета, които всеки ще хареса.
10 здрави предястия за закуски могат да направят
Ето 10 прости, но здравословни закуски, които вашето предучилище може да се научи да прави с малко помощ от вас.
Начини за почитане на починалия ветеран в Деня на паметта
Използвайте нашия списък от смислени начини, по които можете да запазите паметта на починалия военен ветеран по време на празника на Деня на паметта.