Дали Myofascial съобщение за работа за фибромиалгия?
Съдържание:
- Какво е фасция?
- Фасция при фибромиалгия
- Myofascial Release
- Миофасциално освобождаване и фибромиалгия
Elliot Krane: The mystery of chronic pain (Октомври 2024)
Доказателствата за уникалната болка от фибромиалгия може да се дължат главно на фасцията, което е довело до интерес към тип масаж, наречен миофасциално освобождаване.
Често се чува някой с фибромиалгия да казва: "Мускулите ми болят по цялото ми тяло, през цялото време." Но докато учените работят, за да разберат причината за болката с фибромиалгия, те все по-малко търсят мускулите и се фокусират повече върху фасцията.
Какво е фасция?
Знаете ли, че белия слой от външната страна на пилешки гърди? Това е фасцията. Произнесена FASH-ah, тя е тънка, но здрава тъкан, която се обвива около всеки мускул в тялото ви и структурите в мускулите. Той също така обгражда други структури в тялото ви, включително органи, нерви и кръвоносни съдове. Фасцията образува цялостна мрежа от съединителна тъкан, която е от съществено значение за правилното функциониране.
Подобно на мускулната тъкан, фасциалната тъкан може да се нарани, възпалена и болезнена. Практиците на миофасциалното освобождаване казват, че фасцията може да образува сраствания, които са места, където е сгъната и залепена заедно, причинявайки фасцията да дърпа други структури, да създава болка и да нарушава функцията.
Фасция при фибромиалгия
Състояние, наречено синдром на миофасциална болка, при което фасциалните ограничения и тригерите предизвикват широко разпространена болка, е изключително често при хора с фибромиалгия. Всъщност синдромът на фибромиалгия и миофасциална болка се считат за рискови фактори един за друг. Части от здравната общност вярват, че всъщност са едно и също състояние.
Преглед, направен от Джиневра Липтан, предполага, че възпалението и лошото функциониране на фасцията около мускулните клетки причиняват болка във фибромиалгията и може да се дължат на дисфункционален лечебен отговор.
Д-р Липтън предполага, че проблемите с фасцията могат да доведат до централна сенсибилизация, която е ключов фактор за състоянието и включва централната нервна система да стане свръхчувствителна към болка. В нейната книга, Фибромиалгия, тя очертава своята теория за това как фасцията е хронично напрегната и как това води до каскада от други симптоми.
Myofascial Release
Миофасциалното освобождаване, наричано още "метод на спусъка", е масажна техника, при която терапевтът използва лек, непрекъснат натиск върху проблемните зони, за да освободи сраствания и изглади фасцията.
Многобройните проучвания показват, че миофасциалното освобождаване може да доведе до намаляване на болката, по-добра поза, намалени симптоми, увеличен обхват на движение и подобрено качество на живот.
Миофасциално освобождаване и фибромиалгия
Нямаме много изследвания за миофасциално освобождаване при фибромиалгия, но това, което имаме, е обещаващо.
Едно проучване в Испания показа, че 20 седмици миофасциално освобождаване подобрява съня, болката, тревожните нива и качеството на живот при хора с фибромиалгия най-малко един месец след края на лечението. На шестмесечната оценка качеството на съня е все още по-високо, но други подобрения са намалели, което предполага необходимост от продължително лечение.
Едно малко проучване през 2017 г. разгледа самостоятелно миофасциалното освобождаване, в което хората бяха научени да се лекуват. Изследователите казват, че при хората, които го практикуват редовно, това води до значителни промени в:
- добри дни в седмицата
- интензивност на болката
- умора
- скованост
- депресия
- обхват на движение
Тъй като фибромиалгията ни прави толкова чувствителни към допир и натиск, някои хора не желаят да опитат масаж. Мекотата на миофасциалното освобождаване може да улесни мнозина да понасят от по-дълбоки форми на масаж, като например Rolfing. При всяка форма на практическа терапия е от решаващо значение да общувате с терапевта колко натиск можете да понесете и всяка болка, която може да изпитате по време или след лечението.
Преди да опитате миофасциално освобождаване или друга форма на масаж, не забравяйте да намерите квалифициран терапевт.
Съобщение за обучение на бебешки гърди или за елиминиране
Обучението за кърмачета за кърмачета, известно също като елиминиране на комуникацията, може да позволи на някои родители да избягват пелените почти напълно, като използват този метод.
Дали легализирането на марихуана изпраща грешното съобщение?
Длъжностни лица са загрижени, че узаконяването на марихуана за медицински и развлекателни цели изпраща погрешно послание към най-уязвимите към неговите последици.
Най-добрите домашно базирани инструменти за самостоятелно Myofascial съобщение
Само-миофасциалното освобождаване е ефективен начин за намаляване на болката и подобряване на спортните постижения. Това са инструментите, които трябва да добавите към вашия арсенал.