7 Чести признаци и симптоми на отнемане на никотина
Съдържание:
- Никотиново желание
- Лека закуска и увеличаване на теглото
- Нарушения на съня
- Устойчива кашлица
- Грипоподобни симптоми
- Промени в настроението
- запек
- Слово от
What Is The Most Dangerous Drug In The World? ft. In A Nutshell (Kurzgesagt) (Октомври 2024)
Никотиновото оттегляне е единственото нещо, което много пушачи се страхуват, когато се впуснат в план за отказ от тютюнопушене. Това може да бъде тревожен опит за някои, предизвиквайки множество физически и психологически симптоми, които някои намират за трудно поносимо.
Това не означава, че всеки ще изпита оттегляне на никотина по същия начин. Хората, които се откажат от студената пуйка, обикновено имат по-лоши симптоми, отколкото тези, които приемат кохезионен подход, с консултиране, поддържащи системи и помощни средства за пушене (включително никотинозаместваща терапия).
Чрез разбирането на признаците и симптомите на отнемането на никотина, можете по-добре да се подготвите за тях и да знаете как да действате, ако и когато се появят. Докато никотиновото оттегляне никога не е забавно, важно е да запомните, че това е само временна ситуация. С малко подготовка и упорито вие ще давам да мине през него.
1Никотиново желание
Тютюнопушенето, известно като никотиново желание, е един от най-трудните и устойчиви симптоми на отнемане на никотина.
Гладът, който усещате, е причинен от никотинови рецептори в мозъка. Когато внезапно е лишена от никотин, мозъкът вече няма да освобождава хормона "допамин", който се чувства добре, който тялото е привикнал. Жаждата е физиологична реакция, при която тялото копнее за нещо, което е приспособило и става толерантно.
Никотиновото желание обикновено трае от пет до 10 минути. Те могат да бъдат изключително неудобни, но се опитайте да ги изчакате и да си припомните, че чувството ще премине. Дъвченето на никотинова дъвка или продължителното, бързо ходене обикновено помагат.
Лека закуска и увеличаване на теглото
Подтикът за закуска е нещо повече от просто замяна на цигарите с храна. Всеки път, когато пушите, приемът на никотин предизвиква освобождаване на глюкоза (захар) от мускулите и черния дроб, като същевременно променя инсулиновата реакция.
В резултат на това, ако спрете да пушите, ще изпитате спад в кръвната захар и ще почувствате нуждата от консумация на въглехидрати, сладкиши и други храни, за да се насити този внезапен и често необясним глад.
В резултат на това, хората, които напускат цигарите, ще получат средно по 10 паунда след една година, като по-голямата част от печалбата се получава през първите три месеца, според проучване на университета в Бирмингам в Англия.
3Нарушения на съня
Проблемите със съня са често срещани странични ефекти от отнемането на никотина и могат да прокарат гама от безсъние до нуждаещи се от допълнителен сън през деня. Симптомите са също тясно свързани с нарушаването на регулацията на допамина, чийто хормон също участва в регулацията на съня.
Проучванията показват също, че бързото движение на очите (REM) може да бъде неблагоприятно засегнато, когато спрете, което води до липса на качествен сън и постоянна умора през деня. Подобрената хигиена на съня често може да помогне.
4Устойчива кашлица
Хората често ще се тревожат, когато развият постоянна кашлица след те престават да пушат. Колкото и странно да изглежда това, кашлицата на този етап е знак, че белите дробове стават все по-добри, не по-лоши.
Когато пушите, малките пръст-подобни изпъкналости в лигавицата на дихателните пътища, наречени реснички, ще се обездвижат и в крайна сметка ще се изравнят. След като се откажете, ресничките ще се върнат към нормалната си форма и функция, като изтласкват токсични отлагания от белите дробове, за да се закачат.
Можете да помогнете за облекчаване на този симптом, като останете добре хидратирани, овлажнявайте въздуха и използвате мед или капки кашлица, за да облекчите дразненето на гърлото.
5Грипоподобни симптоми
Докато сте в процес на отказване, може да изпитате нещо популярно наричано "грип на изчакващия". Състоянието, характеризиращо се с лека треска, неразположение, синузит, кашлица и болки в тялото, е просто реакция на тялото към непозната държава.
Внезапното спиране на тютюнопушенето може да предизвика имунен отговор в много по същия начин, както би реагирал на бактерия или вирус, който смята за необичаен.
В повечето случаи грипът на изчакващия ще продължи само няколко дни. Никотинозаместващата терапия, заедно с лекарствата за обезболяване, които могат да бъдат взети без рецепта, могат да помогнат за облекчаване на симптомите.
6Промени в настроението
Стресът и дразненето са общи симптоми на ранното отнемане на никотина, предизвикано от дълбоката дисрегулация на ендокринната (хормоналната) и централната нервна системи.
Това не само може да предизвика екстремни промени в настроението, включително внезапни и ирационални изблици, но и да предизвика краткосрочни физиологични промени, включително повишено кръвно налягане и сърдечна честота. Проблемите с паметта и трудностите при концентрирането също са често срещани.
Психологическите симптоми могат допълнително да се задълбочат, ако сте лишени от сън, което води до пристъпи на тревожност или депресия, които могат да изискват медицинско лечение.
7запек
В допълнение към белите дробове и мозъка, храносмилателният тракт може да бъде неблагоприятно засегнат, ако внезапно спрете да пушите. По този начин се променя подвижността и свиването на червата, като се забавя драстично скоростта, с която храната се усвоява.
Колкото един на всеки шест пушачи, които напускат цигарите, ще изпитат запек, обикновено с продължителност от една до две седмици.
Симптомът може да бъде допълнително изострен от „мюнчетата“, които преживяват, докато се откажат, увеличавайки и обема на храната, която консумирате, но приемането на храни, които е по-вероятно да причинят запек (като бял хляб, шоколад, чипс и сладолед).
Пиенето на много вода и увеличаването на приема на диетични фибри обикновено могат да помогнат за нормализиране на движенията на червата.
Слово от
Няма съмнение, че отнемането на никотин може да бъде интензивен опит, който бихме предпочели да пропуснем, ако можем. С това се казва, че тази фаза на спиране на тютюнопушенето няма да трае вечно и, ако бъде подготвена, можете да се научите да управлявате симптомите, когато идват.
Опитайте се да не изпреварвате себе си и да се притеснявате, че никога повече няма да пушите. Просто се съсредоточете върху днес и направете каквото можете да останете без тютюнев дим.
В крайна сметка, ползите от оттеглянето далеч надхвърлят всеки краткосрочен дискомфорт, който може да изпитате. Ако го вземете една стъпка в даден момент, ще стигнете до там.
Оборот или отнемане на клетки
Научете за оборотите на клетките на кожата си, както и как факторът за обновяване на клетките на кожата може да допринесе за пробив на акнето.
Отнемане на почивка в резултат на наранявания или заболявания
Наблюдателите наистина трябва да си починат, ако са болни или имат забързан график. Научете как можете да се справите с почивка и да стартирате отново.
Чести признаци на състояние на щитовидната жлеза
Може ли симптомите Ви да сочат към състояние на щитовидната жлеза? Тук са 10 общи признаци и симптоми, които могат да се дължат на недиагностицирано състояние на щитовидната жлеза.