Ефект на енергийните напитки върху бъбреците и здравето
Съдържание:
Ayurveda Art of Being 2001.avi BG SUB / Аюрведа - Изкуството на живота (Септември 2024)
Светът на енергийните напитки е загадъчен. Ценителите им се кълнат. Критиците се опитват да предупреждават хората за възможните странични ефекти. Средностатистическият човек на улицата има тенденция да няма твърде много представа. Нека разгледаме доказателствата за безопасността на енергийните напитки и дали те имат някакъв специфичен увреждащ ефект върху бъбреците. Ще позволя на читателя да стигне до собствените си заключения.
Ако не включите кафе, (което технически може да се смята за едно от първите популярни енергийни напитки, които се консумират масово), Coca-Cola или Coca-Cola биха могли да са първата модерна енергийна / стимулантна напитка. И това не се дължи само на съдържанието на кофеин, но и защото съдържа като кокаин като съставка. Най-накрая е премахната през 1903 г. (мислех, че това е градска легенда, но се оказва, че всъщност е вярно!).
Днес енергийните напитки са повсеместни и продажбите са се увеличили. Това отнема само бързо посещение на бензиностанцията в квартала, за да разбере колко са популярни. Употребата им се е увеличила драстично в повечето възрастови групи. Което очевидно повдига въпроси относно ефектите върху здравето на тези енергийни напитки.
За да се разберат ефектите, най-добре е да погледнете бързо общите съставки, които повечето енергийни напитки имат. Ето някои общи "енергийни" съставки:
- кофеин
- подобен на бик
- захар
- Guarana
- женшен
Да поговорим за тези съставки накратко. Кофеинът е може би най-добре познатият по-горе. Една консервна кутия с енергийна напитка Red Bull от 8,3 унции има около 80 mg кофеин на порция. А 16 унция от енергийната напитка Rockstar има около 160 mg. За да ви дадем перспектива, 1 унция еспресо има някъде между 47-75 мг кофеин. Вече говорих за ефектите на кофеина върху бъбреците в друг пост.
Средното количество кофеин, консумирано от средния американец, е около 300 мг на ден. Изглежда, че броят им не се е променил много през последното десетилетие. Заради лошата рапа, която тийнейджърите и младите хора получават за консумацията на големи количества енергийни напитки, доклад на FDA установи, че те консумират една трета от количеството кофеин като възрастни или около 100 mg на ден. Само малка част от този кофеин всъщност идва от енергийните напитки.
Интересно е да се има предвид, че в САЩ производителят не е длъжен да споменава количеството кофеин на етикета на храните. Това до голяма степен се дължи на техническите особености. Панелът с информация за храненето, който виждаме на етикетите на храните, трябва да споменава информация само за хранителни вещества, Тъй като кофеинът не се счита за хранително вещество, производителите нямат задължение да споменават неговото количество.
Тауринът е аминокиселина. Това е нещо, което естествено бихте намерили в много естествени източници на протеини, включително мляко, месо, риба и т.н. Това е често срещана съставка в спортните добавки и уж повишава спортните способности. Въпреки това, високите нива на таурин в кръвта могат да имат вредни последици и това е особено вероятно да се случи при хора с хронично бъбречно заболяване (ХБН). Симптомите от такова натрупване са докладвани в литературата преди. Спорно е обаче, ако поглъщането на таурин се намира в типично еднократно подаване на повечето енергийни напитки, достатъчно, за да причини сериозно увреждане на повечето хора с нормални бъбреци.
Много енергийни напитки, като газираните напитки, съдържат значителен брой празни калории, които идват от съдържанието на захар. Ние сме наясно с недостатъците на прекомерното потребление на захар. 8 унции от енергийната напитка Rockstar имат около 30 грама захар. Не забравяйте, че 16-унция може да е 2 порции, така че ако пиете цялото нещо, очаквайте да консумирате 60 грама захар или около 12 чаени лъжички!
Стойността на FDA
Важно е да се оцени това никое от енергийните напитки не се регулира от FDA, Следователно няма регламент относно това какви съставки могат да бъдат поставени в тях и никой производител не е длъжен да докаже каквато и да е декларация за ефикасността на продукта. Въпреки това, има съобщения за смъртни случаи от прекомерна консумация на енергийни напитки, а FDA е една от федералните организации, които ще проучат всички съобщени смъртни случаи или болести, които вероятно са свързани с енергийна напитка.
Ефекти върху бъбреците
Освен вредните ефекти, съобщавани от натрупването на таурин с прекомерния прием, съществуват данни, които имат различни ефекти, вариращи от остра бъбречна недостатъчност от прекомерна консумация на Red Bull, повишаване на систолното и диастолното кръвно налягане, както и сърдечната честота, и дори намалено кръвоснабдяване към мозъка. Едно скорошно резюме, представено в Американската асоциация по сърдечни заболявания / Американски колеж по кардиология, показа, че младите здрави възрастни, които консумират наличната в търговската мрежа енергийна напитка Rockstar, имат значително повишаване на кръвното им налягане в покой, което може да предразположи към сърдечно-съдови събития (сърдечен удар, болка в гърдите, инсулт).,
Стойката на производителите на енергийни напитки
Понастоящем повечето производители участват в доброволно и задължително отчитане на неблагоприятните ефекти от съответните енергийни напитки. Сегашната официална линия от производителите изглежда е, че няма достатъчно данни по отношение на повечето съставки, намиращи се в основните енергийни напитки, и следователно, причината и следствието не могат да бъдат установени окончателно.
Безопасно ли е? Не е безопасно? Може би малко от двете в зависимост от това колко пиете? Ще ти позволя да бъдеш съдия!
Хранителни факти и съставки на енергийните напитки
Вземете фактите за енергийни напитки, включително типични съставки, съдържание на кофеин и дали те могат да бъдат смесени с алкохол или тренировки.
Вредните ефекти върху затлъстяването върху бъбреците
Как затлъстяването има увреждащо действие върху бъбречната функция и води до бъбречна недостатъчност
Митове за енергийните барове, енергийните гелове и спортните напитки
Енергийните барове, гелове и спортни напитки наистина ли са ефективни за повишаване на издръжливостта ви? Има и по-евтини алтернативи, които също могат да работят.