Как да се намали ХОББ задух в студено време
Съдържание:
- Използвайте вашия спасителен инхалатор
- Не пушете
- Избягвайте печки на дърва или камини
- Упражняване на закрито
- Носете защитна екипировка и дишайте през носа си
Внимание - храна! | Осторожно - еда! (Септември 2024)
Ходили ли сте някога навън през студения зимен ден само за да се срещнете с влошаване на симптомите на хроничната обструктивна белодробна болест (ХОББ)? Много пациенти с ХОББ са съгласни, че студеното време и ХОББ могат да доведат до увеличаване на диспнея (затруднено дишане) и хрипове, които могат да бъдат плашещи и понякога дори опасни. Ето пет съвета, които предпазват студения въздух от дъха ви.
Използвайте вашия спасителен инхалатор
Вземете превантивна доза от спасителния инхалатор преди да излезете на открито в студено време, особено ако планирате да направите разходка или да упражнявате някакъв вид упражнения. Спасителният инхалатор съдържа бронходилататор, който отваря и отпуска дихателните пътища, което улеснява дишането. Вие също трябва да носите със себе си спасителен инхалатор, където и да отидете, независимо дали това е бърза разходка около блока или когато сте на път да изпълнявате поръчки.
Екстремните температури могат да повлияят на пациентите с ХОББ по различен начин от здравите хора, независимо дали става дума за екстремна топлина или силен студ. Подготвяйки се предварително за зимата или лятната топлина, Вие и Вашите бели дробове ще бъдете защитени, въпреки лошите метеорологични условия.
Не пушете
Както повечето хора с ХОББ са наясно, цигарения дим е изключително дразнещ за дихателните пътища, съдържащ повече от 4000 токсични химикали. Но когато комбинирате пушенето с излагане на студен въздух, симптомите на задух може да нарастват експоненциално. Тютюнопушенето причинява COPD напредък с много по-бързи темпове, което води до по-нататъшно увреждане и в крайна сметка смърт. Ако имате ХОББ, отказването от тютюнопушенето е най-добрият начин да забавите прогресията на заболяването и да подобрите качеството на живота си, да не говорим, че ви позволява да дишате по-лесно при всякакви условия, включително студено време.
Избягвайте печки на дърва или камини
Хората с белодробни проблеми са много по-податливи от здравите хора към здравословни проблеми, свързани с пушенето. Излагането на вредни частици от печки на дърва или камини води до краткосрочни и дългосрочни последици за здравето. Той също дразни дихателните пътища, особено когато го комбинирате с вдишване на студен въздух, често влошаване на задух. За да останете топли, опитайте енергийно-ефективен електрически нагревател.
Упражняване на закрито
Пациентите с ХОББ са силно насърчавани да се упражняват, но когато студеното време го прави неудобно или дори невъзможно, опитайте се да се упражнявате на закрито. Упражняване в уюта на собствения си дом или фитнес зала е безопасна алтернатива на упражненията на открито. Ако трябва да тренирате на открито, не забравяйте да загреете първо на закрито най-малко от 15 до 20 минути.
Носете защитна екипировка и дишайте през носа си
Тъй като студеният въздух е много сух и дразнещ за дихателните пътища, не е чудно, че той може да повиши застояването ви. Носенето на предпазни средства, като шал над носа и устата или маска за студено време, и дишането през носа, а не устата ви затопля и овлажнява вдъхновения въздух, преди да стигне до дихателните пътища. Това предотвратява задух, свързан с бронхоспазъм, предизвикан от студен въздух.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
Как да се обличаш за студено време
Обличането правилно за зимното време е ключът към удобното бягане през цялата зима. Следвайте съветите как да се обличате за студено време.
Как да ядем за студено време Упражнение
Препоръки и съвети за хранене за зимни спортове и тренировки в студено време.
Съвети за безопасност по време на студено време
Получете съвети за безопасност и полезни съвети за работа в студено време. Предотвратете често срещани проблеми и се чувствайте комфортно да бягате навън през цялата зима.