Къща ходи пътя си към загуба на тегло
Съдържание:
Мога Ли Да Отслабна За 5 дни?/Ася Енева/Can I Lose Weight In 5 Days?/Asya Eneva (Септември 2024)
Общоизвестно е, че ако искате да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото можете да вземете. В трудната част действително се въвежда теорията в практиката. Трудно е да се намери време и енергия за упражняване всеки ден. Това е мястото, където къща ходене идва!
Произходът на къщата
Концепцията за домашно ходене дойде при мен скоро след като започнах да нося Fitbit. Целта ми беше всеки ден да ударя 10 000 стъпки и няколко дни щях да намеря изоставане следобед. Затова започнах да се разхождам из къщата или офиса си - където и да съм, за да получа номера. Беше забавно! И работи по-добре, отколкото можех да си представя. Веднага ми достигаше целта всеки ден и съвсем скоро бях средно на 20 000 стъпки.
Професионалистите на къщата
Защо къщата е толкова голяма? Защото е толкова лесно, че е практически без усилия! И нямате нужда от хубаво време или членство в салона. Това ме води до друг огромен про - това е безплатно!
Но най-добрата част от ходенето в дома е, че е забавно. Това е страхотно усещане да погледнете своя крачкомер, след като се разхождате из къщата и да видите колко стъпки сте направили. Просто помислете за всички допълнителни калории, които изгаряте, без да се опитвате.Това също е чудесно средство за отслабване и поддръжка.
Как да се разхождам
- Задайте стъпка по стъпка. Ако 10 000 стъпки са прекалено смущаващи, започнете с 7500 или дори 5 000. След като ударите тази цел няколко дни подред, я увеличете!
- Вземете крачкомер.Мотивацията е ключова. Независимо дали отивате с фантазия Fitbit или евтин педометър, виждайки колко стъпки можете да направите, ще ви мотивира да ходите пеша, когато е възможно. Имаш ли час до вечеря? Опитайте се да постигнете ежедневната си стъпка. Имате ли 20 минути от обяд? Офис разходка и вижте дали можете да стигнете до половината си точка.
- Започнете да ходите. Това наистина е толкова просто, колкото звучи. Следващият път, когато се озовете, се качвайте и започнете да се разхождате из стаята. Или ходете в името на ходене или многозадачност. Чака се таймерът на фурната да изгасне? Сгъваемо пране? На телефона? Гледам телевизия? Добави къща ходене!
За рецепти без вина, храна намира, съвети за трикове и други, се регистрирайте за безплатни ежедневни имейли или посетете Hungry Girl!
Загуба инчове, но не и загуба на тегло?
Ако губите инчове, но не и тегло, може да ви е необходим нов начин за измерване и проследяване на загубата на тегло. Мащабът не винаги ще бъде най-добрият инструмент.
Как да стигнете до пътя си към загуба на тегло
Колоездене, за да отслабнете, може да бъде забавно и ефективно, ако имате най-добрия велосипед за отслабване и знаете колко далеч и колко бързо трябва да яздите.
PMS и апетита към храна са дилема за загуба на тегло
Научете как вашият менструален цикъл може да саботира вашата здравословна диета и цели за отслабване. Знанията за тялото ви помагат да получите контрол и план за успех.