Как да повишим щастливите деца
Съдържание:
- 1 Насърчаване на открито
- 2 Ограничаване на времето на екрана
- 3 Практика Благодарност
- 4 Имате високи очаквания, но не твърде високи
- 5 Научете самоконтрол
- 6 Присвояване на задачи
- 7 Яжте Вечеря Заедно
- 8 Избягвайте да прекалявате с децата си
- 9 Упражнение като семейство
- 10 Помощ за други хора
- Слово от многото
Какво трябва да ядат децата на възраст 3-5 години? (Септември 2024)
Даването на децата си на щастливи, здрави детски години може да ги подготви за успех в живота. Но много родители се чудят как точно вдигате щастливи деца в днешния свят?
Вдигането на щастливи деца не е за да им дадем моментно удоволствие или непосредствено удовлетворение. Всъщност това е точно обратното.
Щастливите деца имат умения, които им позволяват да се радват на дългосрочно щастие в живота. Те са в състояние да преминат мигновено удовлетворение в стремежа си да постигнат целите си.
Можете да помогнете на децата си да развият тези умения, като възприемат здравословни навици за цял живот. Ето 10 начина да съберете щастливи деца.
1 Насърчаване на открито
Не подценявайте силата на игра на открито. Тичане на трева, катерене на дървета, седене на люлка и копаене на мръсотия е добре за децата.
Изследванията показват аромати, свързани с природата, като борови дървета, нарязана трева и лавандула, което може да увеличи настроението на детето ви. Така че може да насърчите детето си да чете книга навън или да си направи домашна работа на верандата, за да му даде незабавен тласък в щастието.
Външната игра също може да подобри социалните умения при децата. Изследване от 2017 г., публикувано в Вестник на науката и медицината в спорта че децата, които са увеличили времето си, играят навън, са увеличили своята съпричастност, ангажираност и самоконтрол - които са критични социални умения.
Децата с по-добри социални умения вероятно ще се радват на по-здравословни отношения. Едно проучване установи, че децата с по-добри социални умения също са два пъти по-склонни да отидат в колеж и по-малко вероятно да получат злоупотреба с вещества, затлъстяване и насилие.
Така че на открито играе ежедневно навик. Дори когато времето не е перфектно, насърчавайте децата си да се возят на велосипеди, да играят с децата на квартала и да се разхождат наоколо на открито.
2 Ограничаване на времето на екрана
Детето ви може да настоява, че безкрайните часове от видеоигрите го правят щастлив. Но прекалено много време на екрана е лошо за психическото благосъстояние на вашето дете.
Проучване от 2018 г., публикувано в списанието емоция че младежите, които прекарват по-малко време в своите цифрови устройства и повече време за дейности, които не са свързани с екрана, като спорт, домашна работа, религиозни услуги и други лични дейности, са по-щастливи.
Установете ясни ограничения за времето на екрана на детето си. Ако има смартфон, ограничете достъпа му, когато правите семейни дейности, карате в колата или когато играете навън. И да зададете ясни указания за това колко време може да прекарва в гледане на телевизия и използване на компютъра.
3 Практика Благодарност
Включването на благодарност в ежедневието може да помогне на децата да станат по-щастливи, по-здрави хора. Но имайте предвид, че има голяма разлика между принуждаването на "благодаря" и истинския смисъл.
Изследване за благодарност през 2012 г. установи, че благодарни хора се радват на по-добри взаимоотношения и това може да бъде ключът към по-щастливия живот. Един от най-добрите начини да помогнем на децата да станат истински благодарни е чрез моделиране на благодарност.
Изкажете искрени благодарности, когато сте благодарни за някой друг. Изразявайки благодарност за нещата, които вършат вашите деца, ще ги научи да правят същото.
Направете го от семейния навик да говорите за нещата, за които се чувствате благодарни. Определете три неща, за които сте благодарни за вечерята, или говорете за това, за което сте благодарни за вечерята. Това ще помогне на децата ви да се научат да търсят неща, за които могат да им бъдат благодарни в ежедневието си.
Направете го навик да изпращате и благодарствени бележки. Вместо просто да подпишете името му, насърчавайте детето си да определи нещо конкретно, за което иска да благодари на някого.
Не е нужно да запазвате благодарствени бележки и за подаръци.Можете да насърчите детето си да напише благодарствена бележка на учителя си, че му помага през учебната година или може да напишете бележка на треньор, който е бил особено любезен.
4 Имате високи очаквания, но не твърде високи
Въпреки че не е забавно да прекарвате часове в изучаване или да практикувате музикален инструмент, децата, които се стремят да правят трудни неща, са по-склонни да живеят по-щастлив живот.
Вашите очаквания имат голямо влияние върху готовността на вашето дете да се оспорва. Децата ви ще работят усилено, за да отговорят на вашите очаквания, докато вашите очаквания са разумни.
Проучванията показват, че родителите имат високи академични очаквания за децата си, децата се справят по-добре в училище и продължават да работят по-дълго в трудни задачи. Високите очаквания също са свързани с учебната и социалната устойчивост.
Но е важно да се отбележи, че не трябва да очаквате съвършенство. Настройването на бара, който е твърде висок за детето ви, вероятно ще се повтори.
Очакването на детето ви да бъде перфектно може да увеличи риска на детето ви от проблеми с психичното здраве. Детето ви може също да се откаже от поставените за нея цели, ако чувства, че сте задали невероятно високата лента.
5 Научете самоконтрол
Храненето на допълнителна "бисквитка", пришпорването на домашното за забавление с приятели и нелегалното гледане на телевизия, вместо да се правят неща, може да даде на децата моментно удоволствие. Но в дългосрочен план липсата на самоконтрол боли повече, отколкото помага.
Проучване от 2014 г., публикувано в Вестник на личността че хората с по-добро самоконтрол отчитат по-добри настроения.
Интересното е обаче, че изследователите отбелязват, че хората с по-добър самоконтрол също не се поставят в изкусителни ситуации толкова често, колкото и другите хора. По същество те се ожесточиха.
Започнете да преподавате самодисциплината на детето си в ранна възраст. В същото време я учете да не се заобикаля с твърде много изкушения.
Няколко начина, по които може да й помогнете в това, може да включва:
- Поставете кошница в кухнята за смартфони. Кажете на детето си да сложи смартфона си в кошницата, когато прави домашна работа, за да не се изкушава да сърфира в интернет, когато трябва да работи.
- Съхранявайте хладилника и шкафовете със здравословен хранителен избор. Ако запазите някои сладки преживявания в къщата, ще ги направите по-трудно достъпни - като ги поставите на високи рафтове или ги поставите в задната част на килера от погледа.
- Поставете цялата електроника в обща площ на дома преди лягане. След това детето ви няма да се изкуши да използва таблета или телефона си, когато е в леглото.
6 Присвояване на задачи
Вашите деца няма да харесат почистването на масата или праха в дневната. Но възлагането на задачи може да бъде ключов фактор, който им помага да постигнат дългосрочно щастие.
Едно проучване установи, че даването на детски труд на 3 и 4-годишна възраст е най-големият предиктор на дългосрочния успех.
Възможно е децата, които се занимават с домакинска работа, да се чувстват така, сякаш влизат и това им помага да се чувстват по-свързани с техните семейства. И това чувство на връзка може да им помогне да останат психически силни, когато се натъкнат на трудни времена.
Хоурите също могат да научат децата за разнообразни уроци по живота - като например отговорност и обществено обслужване. Те могат също така да научат, че могат да се справят с скучни задачи или че са способни да продължават дори когато се чувстват разочаровани.
Изработването на леглата и почистването на кухнята може да им даде и чувство за постижение и да им покаже, че макар и да са млади, те могат да направят разлика.
Задайте редовни задачи и очакват вашите деца да ги направят. И вие ще им помогнете да научат житейски умения, които ще им помогнат да живеят по-щастлив живот като възрастни.
7 Яжте Вечеря Заедно
Когато децата имат спортни практики, игри и други извънкласни дейности, може да бъде изкушаващо да вземете нещо в движение и да ядете по различно време. Но храненето като семейство може да е едно от най-хубавите неща, което можете, ако искате да отгледате щастливи деца.
Едно проучване установи, че по-висока честота на семейни ястия е силно свързана с позитивните настроения при подрастващите. Друго проучване установи, че тийнейджъри, които ядат храна със семействата си, имат по-положителни виждания за бъдещето.
Семейното хранене може също така да спомогне за добро здраве. Децата, които се хранят с родителите си, са по-малко склонни да имат наднормено тегло или имат хранителни разстройства. Тийнейджъри, които ядат вечеря с родителите си, също са по-малко склонни да изпитват проблеми със злоупотреба с вещества или да проявяват проблеми с поведението.
Ако не можете да се събирате за семейно хранене всяка вечер, не се притеснявайте. Повечето проучвания показват, че децата се възползват от хранене с родителите си няколко нощи всяка седмица.
8 Избягвайте да прекалявате с децата си
Купуването на вашето дете много подаръци на почивка или да му даде всичко, което иска, всъщност няма да го направи щастлив. Всъщност, пренебрегващите деца всъщност могат да поемат данък върху психическото си благосъстояние.
Някои проучвания показват, че децата, които са прекалено разтревожени, вероятно изпитват чувства на хронично недоволство. Те могат да се борят да идентифицират разликата между желанията и нуждите и следователно те могат да мислят, че щастието произтича от материални блага.
Така че се съпротивлявайте на желанието да получите на децата си всичко, което искат. Макар че те биха могли да настояват, че най-новият смартфон, повече облекло за марката и по-добър велосипед ще ги направят щастливи, изследването показва друго.
Дайте им възможност да печелят привилегии. Те ще оценят нещата много повече, когато трябва да работят упорито, за да получат нещо, вместо да им предадат всичко.
И се съсредоточава повече върху опита, отколкото върху нещата. Изследванията показват, че хората, които се чувстват най-щастливи, прекарват времето и парите си, като създават спомени, а не събират повече неща.
9 Упражнение като семейство
Независимо дали решавате да отидете на нощно разходване заедно като семейство или правите тренировъчни видеоклипове от комфорта на хола си, упражненията могат да направят всеки в семейството по-щастлив.
Проучване от 2018 г., публикувано в Журнал на щастието установи, че типът упражнения няма значение. Аеробика, стречинг и баланс упражнения, както и вдигане на тежести всички осигуряват тласък в щастието.
Но може да мислите, че не е необходимо да се упражнявате заедно - в края на краищата вашето дете може да се упражнява на свобода или чрез спортни дейности. Но упражнението е вероятно да ви направи по-щастливи и по-щастливи родители са склонни да имат по-щастливи деца.
Освен това, да бъдете физически активни заедно може да ви помогне да обвържете и да създадете положителни спомени заедно - които са още повече съставки за щастие.
10 Помощ за други хора
Многобройни проучвания свързват алтруизма с щастието. Всъщност, да бъдеш любезен с другите, може да направи децата ти по-щастливи и щастието да ги направи добри. Това е положителен цикъл, който ги подготвя за по-щастлив и по-здравословен живот.
Проучване, публикувано през 2010 г Журнал на социалната психология разделени на три групи. Една група бе помолена да изпълнява ежедневно действие на доброта, друга група е казала да направи нещо ново и третата група не получи инструкции.
Изследователите установяват, че след само 10 дни групите, които са извършили доброжелателни действия и тези, които са направили нови неща, са имали голям тласък в щастието.
Има много начини да привлечете децата си в алтруистично поведение. Ето само няколко идеи:
- Предизвикайте всички в семейството да правят всеки ден доброжелателност и да споделят това, което сте направили по време на вечеря всяка вечер.
- Изберете организация, която да ви помогне всяка година и доброволец като семейство няколко часа всяка седмица.
- Отделете определена сума от надбавката за детето си всяка седмица, за да дарите добра причина и оставяйте детето си да избере къде иска парите.
Слово от многото
Имайте предвид, че децата не трябва да бъдат щастливи през цялото време. Всъщност, те също трябва да изпитват неудобни емоции, като тъга, гняв, страх и разочарование.
Няма нужда да развеселите децата си или да предприемат действия, когато изпитват неудобни емоции. Вместо това, да ги преведете през него и да им помогнете да намерят начини да се успокоят и да се справят с чувствата си.
Това не е отражение на вашето родителство, ако не са щастливи всяка минута на деня. Вашата работа не е да отговаряте за щастието на децата си. Вместо това, зависи от вас да дадете на децата си уменията, от които се нуждаят, за да управляват емоциите си по здравословен начин.
Най-накрая, най-доброто, което можете да направите, за да помогнете за отглеждането на щастливи деца, е да им дадете любяща среда. Децата, които знаят, че са обичани и се интересуват от тях, са по-склонни да процъфтяват, дори когато са изправени пред трудни обстоятелства в живота.
Дали тази страница беше полезна? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите притеснения? Член Източници-
Алго СБ. Намиране, напомняне и обвързване: Функциите на благодарността в ежедневните взаимоотношения. Компас за социална и личностна психология, 2012; 6 (6): 455-469. DOI: 10.1111 / j.1751-9004.2012.00439.x.
-
Бюканън К.Е., Барди А. Актове на доброта и актове на новостите засягат удовлетвореността на живота. Журнал на социалната психология, 2010; 150 (3): 235-237. DOI: 10.1080 / 00224540903365554.
-
Hinkley T, Cliff D, Lum J, Hesketh K. Активни умове щастливи деца: Пиратска намеса, базирана на стелт, насочена към екрана на предучилищните екрани, игри на открито и социални умения. Вестник на науката и медицината в спорта, 2017; 20: e3-e4. DOI: 10.1016 / j.jsams.2016.12.011.
-
Twenge J, Мартин Г., Кембъл К. Намаляване на психологическото благоденствие сред американските юноши след 2012 г. и връзки към екранното време по време на възхода на технологиите за смартфони. емоция, 2018; 18 (6): 765-780. DOI: 10.1037 / emo0000403.
-
Yamamoto Y, Holloway SD. Очакванията на родителите и детското академично представяне в социокултурен контекст. Преглед на образователната психология, 2010; 22 (3): 189-214. DOI: 10.1007 / s10648-010-9121-z.
Хъркане при малки деца и малки деца
Хъркането може да изглежда безобидно и дори малко забавно за малките деца, но прочетете колко последователно хъркане може да има отрицателен ефект върху здравето на вашето дете.
Органично мляко за деца и малки деца
Някои родители се обръщат към биологичното мляко като опция за деца и малки деца, защото се правят без хормони на растежа, антибиотици и пестициди.
Как да вдигнем щастливите деца
Искате ли да отглеждате щастливи деца? Тези 10 стратегии могат да дадат на децата ви тласък в щастието, като същевременно ги научат да умеят да управляват своите емоции.