Има ли храна плодове борбата рак на гърдата?
Съдържание:
Онколозите предупреждават да не ядете 8 продукта, които предизвикват рак (Октомври 2024)
Журито все още не е на мнение, дали или няма да има няколко порции плодове дневно, което ще помогне да се намали рискът от рак на гърдата или да се предотврати повторение. Но няма съмнение, че плодовете, особено пресните плодове, са полезни за вашето здраве.
Ползи за здравето
Плодовете идват в толкова много цветове, форми и вкусове. Посетете пазара на местния земеделски производител, щанд за плодове или магазин за хранителни стоки и напитки в разнообразието от аромати, текстури и нюанси.
Зареждането на достатъчно плодове, за да има една и половина чаши на ден, помага да се намали риска от хронични заболявания и рак, според USDA. Нещо повече, здравословната диета, която включва богата селекция от плодове и зеленчуци, помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет тип 2, камъни в бъбреците, както и рак на устата, стомаха и дебелото черво.
Експертите ни казват, че избирането на плодовете, които консумираме, може да бъде просто и лесно. Просто изберете дъга от цветове. Дълбоките цветове в различните плодове (както и зеленчуците) често се придават от съединенията, които могат да помогнат в борбата с рака.
Хранителните вещества
Плодовете имат много диетични ползи. Те съдържат диетични фибри, феноли, антиоксиданти, фолиева киселина и витамин С. Те също са с ниско съдържание на мазнини, калории и натрий. Не се притеснявайте за повишаване на холестерола, ако ядете плодове - няма такива. По-конкретно, здравите компоненти в плодовете включват:
- Диетични фибри: Пресните и сушени плодове са добър източник на диетични фибри. Докато сте на лека закуска на тази салата с ябълково-червена боровинка-банан, намалявате холестерола си, намалявате риска от сърдечни заболявания и поддържате храносмилателната система щастлива. Влакното от плода спомага за намаляване на запек и дивертикулоза, като ви дава усещането за пълнота, което ви помага да намалите преяждането.
- Феноли: Обелете портокал или изстискайте лимон и вдишайте цитрусовия аромат - фенолите са ароматни съединения, които се срещат в етерични масла от плодове. Ползите не спират до големия аромат, тъй като фенолите имат мощни антисептични и антибактериални свойства. Тези ароматни съединения могат да действат като нервни стимуланти и стимуланти на имунната система.
- Антиоксидантите: Антиоксидантите са съединения, които инхибират или намаляват оксидативното увреждане, причинено от свободните радикали, като по този начин предотвратяват някои клетъчни увреждания. Антиоксидантите могат да спомогнат за подобряване на здравето на сърцето, мозъка и очите, като забавят естествения процес на стареене.
- Фолиева киселина: Фолиева киселина или фолиева киселина е необходима за производството на червени кръвни клетки, които пренасят кислород в тялото ви. Тези клетки също отстраняват отпадъчните продукти от тъканите. Пременопаузалните жени и жените, които са в първите три месеца на бременността, изискват адекватно снабдяване с фолиева киселина. Яденето на плодове и зеленчуци, които са с високо съдържание на фолиева киселина, или приемане на добавки с фолиева киселина, помага да се намали риска от дефекти на нервната тръба на бебето, спина бифида и аненцефалия, които се развиват в утробата.
- Калий: Можете да приемате калий като добавка, но е по-забавно да се насладите на вкуса на плодове с високо съдържание на калий, като банани, сини сливи, сушени праскови и кайсии, пъпеш и пъпеш от медена роса. Сок от сливи и портокалов сок също са чудесни източници на калий. Тези плодове могат да помогнат да запазите кръвното си налягане в здравословния диапазон. Електролитното действие на калия спомага за поддържането на здрави мускули чрез поддържане на добри нива на течности и подпомагане на метаболизма.
- Витамин Ц: Не само в портокали или други цитрусови плодове, витамин С е важен за всички ваши телесни тъкани. Витамин С подпомага растежа и възстановяването на тъканите, спомага за лекуването на порязвания и рани, поддържа зъбите и венците здрави.
Мощни плодове
В допълнение към горните хранителни вещества, много плодове могат да играят роля в превенцията на рака или лечението чрез:
- Фенолни ефекти: Естествените фенолни съединения са били разглеждани с рак за дълго време както за техния химиопрофилактичен (редукционен) ефект, така и за техните химиотерапевтични (лечение на рак) ефекти. Тези съединения изглежда имат директен ефект върху прогресията на клетъчния цикъл и няколко вида фенолни съединения са намерени, че инхибират пролиферацията (растежа) на някои видове рак.
- Антиоксидантна активност: Тъй като оксидативният стрес може да причини увреждане на генетичния материал в клетките, което води до развитие на рак, плодовете с антиоксидантна активност вероятно играят роля за намаляване на риска. Много проучвания показват, че рискът от рак е по-нисък като цяло при хората, които консумират повече плодове. Тъй като има много различни начини, по които антиоксиданти работят, ние не знаем точно тяхната роля в лечението на рака в този момент.
- Антипролиферативни ефекти: Много плодове изглежда имат антипролиферативна активност (инхибиране на растежа) срещу няколко вида ракови клетки.
фенолнивещи | Антиоксидантна активност | Антипролиферативна * мощност |
Червена боровинка | Червена боровинка | Червена боровинка |
ябълка | ябълка | лимон |
Червено грозде | Червено грозде | ябълка |
Ягода, боровинка, малина | Ягода, боровинка, малина | Ягода, боровинка, малина |
ананас | праскова | Червено грозде |
банан | лимон | банан |
праскова | круша | Грейпфрут |
лимон | банан | праскова |
оранжев | оранжев | |
круша | Грейпфрут | |
Грейпфрут | ананас | * предотвратяване на разпространението на злокачествени клетки |
Хранене на плодове
За да получите най-голяма полза от борбата с рака, яжте го прясно. Тя може да бъде цели плодове или можете да опитате нарязани на парчета или парчета порции плодове. Пресните плодове имат най-голяма полза за здравето, особено от фибри.
Ако се нуждаете от нещо по-удобно от пресни плодове, опитайте предварително нарязани плодове, опаковани в кутии или буркани без допълнителна захар, Сушените плодове са преносими и се предлагат в разнообразие в повечето магазини за хранителни стоки.
Замразените плодове могат да се държат на ръка и да се използват в шейкове, пайове или компоти. Пюрираните и соковите плодове, особено консервираните и бутилираните сокове, имат малко или никакви фибри, но все още са полезни.
Слово от DipHealth
Плодовете могат да бъдат не само вкусни, но и опаковки, които могат да намалят риска от рак на гърдата и храни, които могат да попречат на растежа на вече съществуващ тумор. Вместо да избирате конкретни плодове, обаче, колкото остава да се научите, изборът на широк (и вкусен) сорт плодове за вашата диета е най-добрият ви избор по целия път. (Едно възможно изключение е грейпфрут, тъй като има противоречиви съобщения за това дали може да увеличи риска от рак на гърдата.)
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Jafari, S., Saeidnia, S., и M. Abdollahi. Ролята на естествените фенолни съединения в раковата химиопревенция чрез регулиране на клетъчния цикъл. Текуща фармацевтична биотехнология. 2014. 15(4):409-21.
- Li, F., Li, S., Li, H. et al. Антипролиферативна активност на пилинг, пулп и семена от 61 плода. Вестник на функционалните храни. 5(3):1298-1309.
Хирургия за възстановяване на гърдата при жени с рак на гърдата
Какви видове реконструкция на гърдата са на разположение след операция за рак на гърдата и как тези методи са различни?
Инвазивен рак на гърдата при рак на гърдата
Инвазивният лобуларен карцином (ILC) е вид рак на гърдата, който започва в гърдите. Научете за симптомите, диагнозата и лечението.
Има ли размер на гърдата повлияе на риска от рак на гърдата?
Научете дали размерът на гърдите Ви влияе върху риска от рак на гърдата, както и информация за фактори, които влияят на риска от рак на гърдата.