Какви са мускулите на четириглавия?
Съдържание:
- Какво правят квадрицепсите?
- Чести наранявания на квадрицепсите
- Загуба на функция от увредени квадрицепси
- Мога ли да изпълнявам упражнения за квадрицепсите?
- Слово от DipHealth
Изоставащи мускули - как да ги тренираме? (Септември 2024)
Мускулите на четириглавия са група от мускули на предната част на бедрата. Както можете да се досетите от името, има четири различни мускули, които съставляват четириглавия мускул.
Четирите четворни мускула имат индивидуални имена и са разположени в различни позиции на предната част на всяка от вашите чорапогащи. Тези имена са:
- Vastus intermedius: Това е най-дълбокото от четирите мускули, разположени под останалите три.
- Vastus medialis: Този мускул е разположен на вътрешната част на бедрото и завършва близо до коляното като усилвател. Слабо ВМО често се свързва с лошо положение на коляното и болка в коляното.
- Vastus lateralis: Този четвъртичен мускул е разположен на страничната или външната част на бедрото.
- Rectus femoris: rectus formis е повърхностният мускул в горната част на бедрото между vastus medialis и laterals.
Квадрицепсите също са известни просто като каре, така че ако чуете някой да говори за квадригерите, това е мускулната група, към която се отнасят.
Какво правят квадрицепсите?
Ако седите на стол и изправите коляното си няколко пъти, можете да видите и почувствате каретата в действие на предната част на бедрото. Когато вашите четириъгълници сключват договор, те изправят крака в коленната ви става. Тъй като квадрицепсите се простират над колянната чаша (патела), те също помагат да запазите коляното си в правилното си положение в жлеб в края на бедрото. Една от четирите му четворни мускули (rectus femoris) също пресича тазобедрената става и може да подпомогне сгъването или огъването на бедрото.
Чести наранявания на квадрицепсите
Нараняването на четирите мускули може и се случва. Вашите квадрицепси са голяма мускулна група и те са отговорни за генерирането на доста сила, за да ви държат ходене, бягане и изкачване по стълби. Тъй като вашите каре също държат коляното на правилната позиция, те могат да бъдат подложени на повтарящи се напрежения и сили, които могат да причинят нараняване.
Нараняванията на квадрицепсите могат да включват:
- Дислокация на коляното. Понякога четириядреният ви мускул откъсва костта точно под коляното, което води до изкълчен коленник. Това е почти винаги резултат от травма, като например спортна травма или падане. Ако това се случи, често се извършва хирургична намеса за ремонтиране на разкъсания квадрицепс. След операцията може да се наложи да носите скоба за коляното и да посещавате физиотерапия, за да се върнете към нормална дейност и функция.
- Пастелофеморален стрес синдром. Ако имате болка в коляното или подуване от нараняване или ако имате артрит, квадрицепсът понякога спира да работи правилно. Това може да доведе до състояние, наречено синдром на патела на бедрената стена. Това се случва, когато каретата не могат да помогнат да запазят коляното в правилното си положение, което води до болка и затруднено ходене или бягане.
- Синдром на триене на илиотибиалната лента. Това състояние се причинява от нередовно триене на илобиалния ви участък, тъй като той пресича страничната страна на коляното. Това може да се случи, ако вашите каре са слаби или стегнати и могат да причинят болка и ограничена функция при способности за ходене или бягане.
- Пареза и парализа. Вашите квадрицепси могат да бъдат отслабени поради травма на гръбначния мозък или инсулт (неврологичната слабост на мускулите е състояние, наречено пареза). Болката в долната част на гърба може да доведе до прищипване на нерв на лумбално ниво 3, което може да причини слабост в карето. Обикновено това е тежко състояние и трябва веднага да се свържете с Вашия лекар, за да оцените ситуацията и да се погрижите за това.
Ако имате затруднения с която и да е част от бедрото или коляното и чувствате, че може да е причината за вашия квадрицепс, може да бъде посещение на Вашия лекар или РТ, за да се проверят нещата.
Загуба на функция от увредени квадрицепси
Ако наранявате четириглавия мускул или мускули, може да имате затруднения с функционалната мобилност. Може да се изненадате да научите, че вашите четириглави мускули ви помагат да се движите в леглото. Те се обединяват, за да ви помогнат да излезете от дъното, докато лежите, и те могат да ви помогнат да се преобърнете в леглото.
Четириглавите мускули също са много активни, когато се издигат от стола. Те помагат за изправяне на коляното, което е от съществено значение да се издигне от седнало положение. Четирите каре също са основна мускулна група, отговорна за ходене нагоре и надолу по стълбите.
Както може би сте се досетили, мускулната група на четириглавия мускул е от съществено значение за ходене и бягане. Четириъгълникът ви помага да се движите напред по време на ходене и бягане, и те ви предпазват от падане, когато стоите неподвижно. Слабостта в карето може да доведе до аномалии в походката и може да се наложи помощно устройство като тръстика или проходилка, за да ви помогне при нормално ходене, ако карето ви не работи правилно. Вашият физиотерапевт може да ви помогне да решите кой уред е подходящ за вас, ако се нуждаете от такова след наранявания с четворки.
Мога ли да изпълнявам упражнения за квадрицепсите?
Ако страдате от нараняване на квадрицепсите, Вашият лекар може да Ви насочи към физическа терапия, за да подобрите функционалната мобилност и да подобрите силата и гъвкавостта на квадрицепсите. Вашият физиотерапевт може да предложи предложения за правилните упражнения, които да изпълните, за да помогнете на вашето специфично състояние.
Основните упражнения за мобилност на коляното се фокусират върху силата и подвижността на четириглавия, а упражненията за разтягане на четириядрите помагат за подобряване на гъвкавостта на мускулната група.
Основните видове упражнения, които можете да изпълните, за да подобрите функцията на квадрицепсите си, включват:
- Сила: Тъй като мускулите на четириглавия кръст пресичат и тазобедрената става, и коляното, упражненията, които включват коляното и бедрото, са от съществено значение за подобряване на силата на карето. Обикновено упражнения за укрепване на коляното ще бъдат насочени към каретата, а усъвършенстваните упражнения за укрепване на бедрото ще включват и доста работа на четириглавия.
- гъвкавост: Има много лесни участъци, които да направите, за да подобрите гъвкавостта на вашите четириглави мускули. Основното разтягане на четириглавия може да бъде направено и разтягането на кърмачетата е чудесен начин да се подобри гъвкавостта на тази мускулна група.
- Баланс и проприоцепция: Балансът и проприоцепционните упражнения често се фокусират върху квадрицепсите, тъй като те са от съществено значение за поддържането на изправеността и балансирането. Основните упражнения за балансиране също могат да помогнат за предотвратяване на падане, а усъвършенстваните упражнения за баланс могат да бъдат използвани за лечение на четворни увреждания и болки в коляното.
Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар или физиотерапевт преди да започнете упражнение за вашите каре.
Слово от DipHealth
Ако почувствате болка в предната част на бедрото след нараняване, може да сте направили нещо с вашите квадрицепси. Често травмите на каретата са лесни за възстановяване; малко почивка и разтягане са всичко, от което се нуждае. В други случаи, нараняването на четириглавия може да бъде сериозно, затова проверете при лекаря си, че сте наранили предната част на бедрото. Нараняването на квадрицепсите може да бъде болезнено преживяване. Посещението на физиотерапевта може да е ключът към подобряване на функцията на вашия квадрицепс, за да можете бързо и безопасно да се върнете към нормалната функционална мобилност.
Мускулите на Спления Капри и Мускулите на цервикалите
Мускулите на спления капитис и цервикалис образуват повърхностния слой на вътрешните мускули на гърба. Научете за тяхното позициониране и какво правят.
Какви са мускулите на квадрицепсите?
Мускулите на четирите мускули са четири мощни мускули в предната част на бедрото, участващи в движението. Научете как работят и как да ги упражнявате.
Какви са мускулите на четириглавия?
Четириглавите мускули са четири мощни мускули в предната част на бедрото, участващи в движението. Научете как работят и как да ги упражняват.