Какви изследвания разказват за плановете на PCOS за диета и бременност
Съдържание:
КЛИМАТ. БУДУЩЕЕ СЕЙЧАС (Септември 2024)
Има десетки книги и програми за PCOS, които се продават онлайн и в книжарниците. Някои от диетите с PCOS са основно диети с ниско съдържание на въглехидрати или нисък гликемичен индекс (ниско съдържание на GI). Можете да намерите същите съвети, като прочетете книгата The South Beach Diet.
Няколко книги за диета с PCOS натискат суровите храни или веганското хранене. Другите книги за PCOS диета изглеждат смесица от различни идеи, всички хвърлени заедно, със сложни списъци на това, което можете да ядете и не можете да ядете.
Тези книги и програми за PCOS диета обещават, че ако просто запазите хранителната си програма за определен период от време, ще забременеете. Вашият лекар може дори да предложи да опитате диета с ниско съдържание на въглехидрати или нисък гликемичен индекс за PCOS.
Но може ли една от тези PCOS диети да ви помогне да забременеете?
Изследвания върху PCOS диетите и бременността
Докато много от тези PCOS диети претендират, че се основават на изследвания, фактът на въпроса е, че не е доказано, че конкретна диета увеличава вероятността от бременност при жени с PCOS. Може да има някои анекдотични доказателства за диети с PCOS - с други думи, истории за това, как така и така сте забременявали след започване на определена диета. Но тези истории не доказват, че диетата е това, което действително им е помогнало да забременеят.
Има едно проучване, публикувано в Американски вестник за клинично хранене през юли 2010 г., в което се установява, че жените с PCOS, които са започнали и поддържали диета с нисък гликемичен индекс, са станали по-редовни в менструалния си цикъл. В проучването 95% от жените, които поддържат диета с нисък ГИ, са подобрили редовните цикли, в сравнение с едва 65% за жените, които ядат здравословна диета, но не са особено ниско ГИ.
Въпреки това, това проучване е с по-малък размер и честотата на бременност не се разглежда.
Основна диета и упражнения за PCOS
Въпреки че не е доказано, че специфичната диета помага на жените със СПКЯ да забременеят, няколко проучвания показват, че здравословното отслабване може да помогне.
Изследванията показват, че загубата на само 5 до 10% от текущото ви тегло, ако имате наднормено тегло, може да помогне за връщането на овулацията и дори да ви помогне да постигнете бременност.
Упражненията също показват, че подобряват честотата на бременността при жени с PCOS. Обърнете внимание обаче, че е важно да не се превишавате, тъй като твърде много упражнения всъщност могат да навредят на усилията за бременност. Обучението за маратон е за сега. Тридесет минути аеробно упражнение, три пъти седмично, трябва да е наред, но говорете с Вашия лекар, за да разберете най-добрия график за упражнения за вас.
Когато избирате план за диета, освен че сте сигурни, че диетата е здравословна и включва хранителните вещества и здравословните мазнини, от които се нуждае тялото ви, е важно да изберете диета, с която да се придържате. Ако диетата е изключително ограничителна или включва консултации с подробни списъци с добри и лоши храни, няма вероятност да я задържите достатъчно дълго, за да видите резултатите от загубата на тегло.
Ако диетата с нисък ГИ изглежда подходяща за вас и можете да се придържате към нея, тогава няма да ви навреди, ако я изпробвате. Ако обаче не е диета, с която можете да се придържате и се чувствате по-комфортно с основната нискокалорична диета с ниско съдържание на мазнини, след това отидете с това.
Загубата на наднорменото тегло по здравословен начин е единствената научно доказана диета, свързана с техниката за плодовитост с PCOS.
Какви гръдни рани ни разказват за пациентите с астма
Научете как гръдния рентгеново поле може да помогне на пациентите с астма. Проверката се използва като преоперативен преглед или когато е в ER поради астматична атака.
Какви индекси на червените кръвни клетки ви разказват за вашето здраве
Индексите на червените кръвни клетки са тестове, които помагат на лекарите да открият основната причина за анемия и други състояния. Научете какво означават MCH, MCV, MCHC и RDW.
Какви изследвания казва за PCOS диета планове и бременност
Научете какво казват изследванията за това как храненето на PCOS диета влияе върху вероятността от бременност при жени с PCOS.