Съвети за нисък холестерол, по-здравословен Ден на благодарността
Съдържание:
COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008 (Септември 2024)
Чудите се как да приготвите ниско-холестерол, здрави за сърцето благодарности? Ключът към успеха е планирането на прости модификации. Следвайте тези седем полезни съвети за вкусна, здравословна храна за благодарността, която вие и вашето семейство ще обичате.
Как да си направите здравословна вечеря на благодарността с нисък холестерол
Ето как да отидете за една по-здравословна почивка.
Планирай напред
Потърсете ниско холестерол и нискомаслени рецепти за Деня на благодарността. Ако гостите ще донесат ястия, помолете ги да следват здравословните насоки в храни, които приготвят или купуват. Снабдете кухнята си със съставки като нискомаслени млечни продукти, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, заместител на яйца, безмаслен спрей за готвене, супи без мазнини и пълнозърнесто брашно за ниско холестерол.
Започнете със суперхрани
Планирайте да включите изобилие от ниско холестеролни суперхрани в менюто за вечеря на Деня на благодарността.
Главното събитие
Когато става въпрос за пуйка, планирайте да вкусите с фантастична трева за билки, вместо с масло. Изберете светло месо върху тъмно месо, насочете се към порция от 4 унции и не забравяйте да отстраните кожата.
Гледайте порциите си
Американската сърдечна асоциация препоръчва не повече от 200 мг дневен холестерол за хора с висок холестерол или лекувани с висок холестерол. Една чаша печена пуйка има 105 мг диетичен холестерол, така че натоварване на "истински зеленчуци" страни, за да поддържа ниско холестерол прием.
Растителните страни са ястия като сотени зелен фасул или зелен фасул, покрити с препечени бадеми и едно докосване на лимон, а не традиционен запечен зелен боб, направен с пълномаслено сирене и мляко.
Изпийте
Ограничете алкохола и оставайте заети, като пиете течности без калории, като вода, зехтин и студен чай с диета. Това ще ви предпази от преяждане. Нуждаете се от разнообразие? Хвърлете плодове, пъпеш или краставица в стомна с лед, за да направите своя собствена вкусна ароматизирана вода.
Интелигентни секунди
Ако сте изчистили чинията си и търсите секунди, започнете със секунди на салати или зеленчукови страни преди картофено пюре или месо.
Наслади се
Не забравяйте, че храната е само част от Деня на благодарността! Фокусирайки се върху наслаждаването на компанията на приятелите и семейството си, може да ви помогне да устоите на желанието да преядете. Планирайте да играете семейни игри или да накарате бандата заедно за игра на футбол на допир или разходка.
Наслаждавайте се на благодарността си с нисък холестерол!
Може ли Чиа Семена по-нисък холестерол?
Чиа семена са се превърнали в все по-популярна храна, но могат ли да понижат нивата на холестерола и триглицеридите?
Хранене на китайска кухня на диета с нисък холестерол
Прочетете полезен наръчник, който ще ви покаже как да се насладите на любимата си китайска кухня и рецепти на диета за понижаване на липидите.
Храни за хранене на диета с нисък холестерол
Когато се опитвате да следвате диета с нисък холестерол, полезно е да знаете кои храни трябва и не трябва да ядете за по-добро здраве.