4 Големи рецепти за ниско-холестерол

Best Diet For High Blood Pressure ???? DASH Diet For Hypertension (Ноември 2024)

Търсите рецепти с нискокалорични и ниско холестеролни партита? Е, не търсете повече.

С тези рецепти, можете да направите перфектната страна натопи, която също се случва да бъде с ниско съдържание на калории (под 60 калории), нисък холестерол и ниско съдържание на наситени мазнини.

Тези спадове от Фиона Хейнс, експерт по готвене с ниско съдържание на мазнини DipHealth.com, се съчетават перфектно с пълнозърнести триъгълници на пита, или със свежи сурови зеленчуци за фантастично отваряне на партита.

Рецепта за потапяне на артишок

Все по-популярната гореща рецепта за топене на артишок е модифицирана от Фиона Хейнс, за да намали съдържанието на мазнини, като използва нискомаслено кисело мляко и майонеза без мазнини и само 1/2 чаша сирене пармезан.

Хранителни продукти за потапяне на артишок на 1/4 чаша:Калории 51, Калории от мазнини 16, Общо мазнини 1.7g (сб. 1.1g), Холестерол 6mg, Натриев 368mg, Въглехидрати 5.2g, Влакно 1.3g, Протеин 3.6g

Хейнс казва това за своята рецепта: "Опитайте тази вкусна, пикантна нискомаслена натопи на следващото си парти. Използването на бутилирани червени чушки го прави незабавно да се приготви, въпреки че сте добре дошли да печете."

Nutrifacts Red Pepper Dip на 1/4 чаша: Калории 44, Калории от мазнини 2, Общо мазнини 0.2g (сън 0.1g), Холестерол 3mg, Натриев 117mg, Въглехидрати 7.3g, Fiber 0.3g, Протеин 3.2g

Това южно от граничната рецепта е просто да направите без мазнини предястие, което може да бъде направено с ниско съдържание на мазнини или без мазнини заквасена сметана. Тя се съчетава добре с чипс от тортила и сурови зеленчуци.

Хранителни продукти за потапяне на черен боб на 1/4 чаша: Калории 48, калории от мазнини 0, холестерол 0, натрий 190 mg, въглехидрати 9g, влакна 2.6g, протеин 3.1g

Този ниско съдържание на мазнини спанак спайк прави страхотно предястие, когато се сервира с поднос от пресни зеленчуци или с някои печени чипс или хлебни пръчици. Използвайте замразени нарязан спанак вместо прясно, ако предпочитате. Ако сте любител на подправки, го вдигнете нагоре, като добавите тире на горещ сос.

Ниско съдържание на мазнини Шпинат Потапяне на 1/4 чаша: Калории 55, калории от мазнини 11, общо съдържание на мазнини 1.3g (сън 0.7g), холестерол 3mg, натриев 186mg, въглехидрати 4.7g, влакна 1.1g, протеин 6.2g

Повече рецепти за храна с ниско съдържание на холестерол

Коледна закуска с ниско съдържание на холестерол, рецепти за спане и салати

Рецепти за парти с нисък холестерол Super Bowl

Хранене с ниско съдържание на мазнини във ваканционни партита

Съвети за Деня на благодарността с нисък холестерол

Каква е разликата между мазнините и холестерола?

Човешкото тяло се нуждае от определено количество мазнини и холестерол, за да бъде здраво, но те не са едно и също. Мазнините и холестеролът са два различни вида липиди, които са неразтворими във вода. Те имат много различни структури и само няколко общи функции.

Калориите в мазнините осигуряват енергия, но холестерола не. Повечето холестерол се произвежда в черния дроб и се използва за храносмилане на мазнини, производство на витамин D и тестостерон и хормони на естроген.

Понякога мазнините, особено наситените мазнини, се смесват с холестерола. Но нито един от тях не може да се превърне в друг.

Източник: Livestrong.com