Кои антиоксиданти могат да се възползват от пациенти с ХОББ?
Съдържание:
- Какво точно са антиоксидантите?
- Какви са оксиданти и оксидантния стрес?
- Как се свързва оксидативния стрес с ХОББ?
- Какво казват изследванията?
- Богати на антиоксиданти хранителни източници
- Долния ред
How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Септември 2024)
Ако имате ХОББ, може би искате да помислите за увеличаване на приема на храни, съдържащи някои антиоксидантни витамини, включително витамини А, С и Е - има някои доказателства, че това може да е от полза за вашето здраве.
Всъщност, последните медицински изследвания показват, че антиоксидантите в крайна сметка могат да представляват обещаваща терапия за ХОББ. Въпреки това, не трябва да изчерпваме все още само да се натрупате върху добавките на борсата, тъй като клиницистите не са измислили точно какво работи и какво не в ХОББ. Всъщност приемането на някои добавки може да има обратен ефект.
Вместо това, най-добрият съвет е да се съсредоточите върху това да направите вашата диета колкото е възможно по-здравословна, което означава да ядете много плодове и зеленчуци. Ето какво знаем досега, плюс това, което не знаем за антиоксиданти и ХОББ.
Какво точно са антиоксидантите?
Антиоксидантите са естествени или синтетични вещества, които помагат за предпазване на клетките от вредното въздействие на свободните радикали, които са силно реактивни съединения, създадени по време на нормалния клетъчен метаболизъм. Свободните радикали могат да увредят клетките - дори нормалните, здравите клетки - и антиоксидантите могат да предотвратят това увреждане.
Може да сте запознати с витамин С, който може да бъде най-широко изследваният антиоксидант. Но има още много антиоксиданти. Можете да получите антиоксиданти от плодове и зеленчуци, а вашето тяло всъщност произвежда някои от собствените си антиоксиданти.
Какви са оксиданти и оксидантния стрес?
Казано просто, окисляването е взаимодействие между молекулите на кислорода и другите вещества, а окислителят е вещество, способно да предизвика това взаимодействие. Когато отлепите ябълка и тя започне да става кафява, това е окисление - ензимите в плода са окислителите в този случай, а кислородът във въздуха причинява реакцията.
Оксидацията се среща и в живата тъкан, включително в белите дробове. Белите дробове непрекъснато се излагат на оксиданти, генерирани или от вътрешността на тялото (свободни радикали, освободени от клетките), или извън тялото (например дим или замърсяване на въздуха).
Оксидативният стрес се появява, когато балансът между оксиданти и антиоксиданти се измества в посока на оксиданти, причинени или от излишък на оксиданти, или от дефицит на антиоксиданти.
Как се свързва оксидативния стрес с ХОББ?
Цигареният дим, основната причина за ХОББ, повишава нивото на оксиданти в белите дробове, което води до намаляване на антиоксидантите. Това насърчава оксидативния стрес и разрушаването на алвеолите, малките въздушни торбички в белите дробове, където се обменят кислород и въглероден диоксид.
Оксидативният стрес е свързан и с възпаление на дихателните пътища на белите дробове, нещо, което е често срещано при пациенти с ХОББ.
Какво казват изследванията?
Използването на антиоксиданти за предотвратяване и лечение на болести все още е спорно, въпреки че някои изследвания показват потенциална полза. По-долу са дадени примери за това, което някои от изследванията казват за антиоксидантите и здравето на белите дробове:
- Установено е, че ниските нива на антиоксидантния витамин С, наред с другите допринасящи фактори, могат да увеличат количеството на оксидативния стрес в организма. Въпреки това, други изследователи са открили, че витамин С може да бъде свързан с повишаване на оксидативния стрес и следователно, не се препоръчва.
- По-високите нива на антиоксидантни витамини А, С, Е и бета-криптоксантин (вещество, превърнато в витамин А в организма), заедно със селен и няколко други елемента, са независимо свързани с по-добра белодробна функция и по-високи нива на FEV1, често използван тест за белодробна функция. Не е ясно обаче дали това е просто съвпадение.
- Увеличението от 40 милиграма прием на витамин С на ден доведе до малко, но значително увеличение на белодробната функция в едно проучване.
- Когато се сравнява стандартното лечение на ХОББ (инхалаторни бронходилататори и кортикостероиди), до стандартно лечение плюс осемседмична добавка на витамин Е, не е открита допълнителна клинична полза при пациенти с ХОББ, въпреки че допълнителният витамин Е помага на пациентите да произвеждат повече от собствените си ендогенни антиоксиданти.
Богати на антиоксиданти хранителни източници
Консумирането на храни от голямо разнообразие от източници е част от здравословна и добре балансирана диета. Ако в диетата си искате да включите много богати на антиоксиданти хранителни източници (което винаги е добра идея), американското министерство на земеделието е подредило 20-те най-добри източника на храна за антиоксиданти, които да бъдат включени в списъка ви за пазаруване:
- Малък червен боб, сух, 1/2 чаша
- Диви боровинки, 1 чаша
- Червен боб, 1/2 чаша
- Пинто боб, сух, 1/2 чаша
- Култивирани боровинки, 1 чаша
- Червени боровинки, 1 чаша
- Сърца от артишок, 1 чаша
- Къпини, 1 чаша
- Сини сливи, 1/2 чаша
- Малини, 1 чаша
- Ягоди, 1 чаша
- Червени вкусни ябълки, 1
- Ябълки на Granny Smith, 1
- Пекани, 1 унция
- Череши, 1 чаша
- Черни сливи, 1
- Картофи русе, варени, 1
- Черен боб, сушен, 1/2 чаша
- Сливи, 1
- Гала ябълки, 1
Макар че списъкът по-горе съдържа някои отлични източници за храни, богати на антиоксиданти, следните храни, също натоварени с мощни антиоксиданти, могат да направят добри допълнения към вашата диета:
- Зелен чай
- Кръстоцветни зеленчуци
- риба
- Доматени продукти
- лен
- Зехтин
- Kelp / водорасли
- Зеленчуци, спанак и зеле
- Кълнове от броколи
- Наровете
- ананас
- авокадо
- моркови
- Екзотични гъби
- Тъмен шоколад и горещо какао
- куркума
- Чесън
- джинджифил
Долния ред
В светлината на противоречията около антиоксидантите и ХОББ са необходими допълнителни доказателства в подкрепа на твърденията, че те са полезни за здравето на белите дробове. Дотогава не забравяйте да говорите с вашия доставчик на основна грижа или диетолог относно диета, която да отговаря на вашите индивидуални нужди.
9 Практически идеи за коледни подаръци за пациенти с ХОББ
Ако търсите идеи за коледни подаръци за пациента с ХОББ, не търсете повече. Ето 10 коледни подаръчни идеи, от които всеки пациент с ХОББ може да се нуждае.
Как упражнението може да помогне на пациенти с ХОББ
Научете защо е важно да тренирате с ХОББ, какви са най-добрите упражнения и как можете да използвате мащаба на диспнеята и да дишате по време на активност.
Колко високо фибри храни могат да се възползват от щитовидната жлеза
Диета с високо съдържание на фибри е важна за пациентите с щитовидната жлеза - тя може да ви помогне да отслабнете, да облекчат храносмилането и да намалят риска от други здравословни проблеми.