Банани за фибромиалгия и синдром на хронична умора
Съдържание:
Повече от ябълка на ден – Как да се предпазим от болестите (бг субтитри) (Октомври 2024)
Въпреки че няма идеална диета за всички с фибромиалгия и синдром на хроничната умора, някои хранителни вещества могат да помогнат с нашите симптоми. Тук говорим много за добавките, които са чудесен начин да се уверите, че получавате постоянни дневни количества, но също така е важно да се уверите, че ядете правилните храни. Започвам a Храна на седмицата серия, за да разгледаме хранителната стойност на различните храни и да видим колко полезни биха били те.
Вътре в банана
Бананите вероятно са най-известни с това, че са богати на калий - има около 400 мг средно. Ако се оплаквате от нощни крампи на краката, Вашият лекар вероятно ще ви каже да ядете банан преди лягане. Защо така? Калият е важен за мускулната функция, включително и за свиването. Това е от решаващо значение за сърдечно, скелетно и храносмилателно здраве. Калият също е електролит, което означава, че помага за провеждане на електричество около тялото.
Това са всички добри причини да получим достатъчно калий. Ако имате проблеми с абсорбцията, много се потят, консумирате големи количества сол или имате честа диария, може да сте изложени на риск от недостиг на калий.
Но калият не е единственото важно нещо в банановата кора - този плод съдържа също магнезий и ябълчена киселина, които много лекари препоръчват за мускулните болки и нежност. Те също така помагат на тялото да произвежда енергия.
Смятате ли, че трябва да ядете риба, за да получите есенциални мастни киселини? Може да се изненадате, че бананите съдържат Омега 3 и Омега 6.
Банани срещу калиеви добавки
Калиеви добавки, в дози по-високи от тези, съдържащи се в мултивитамини, идват с няколко предупреждения и трябва да се приемат само под наблюдение на Вашия лекар. Ако сте на НСПВС или АСЕ инхибитори, те могат да взаимодействат зле с вашето лекарство. Смята се, че по-добре е калият да се добива чрез природни източници.
Хранителните източници на калий не идват със същите опасности. Заедно с банана, можете да получите калий от кайсии, пъпеш, грейпфрут, грах, фасул, картофи, риба и говежди черен дроб.
Възможни недостатъци
Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати или диабет, бананът може да не е правилният избор за вас - те имат около 25-30 въглехидрати, или 2 диабетични обмена. За лека закуска обаче може да успеете да комбинирате банан с добър източник на протеини като фъстъци или фъстъчено масло.
Ползи от бананите
Бананите са бърза, лесна, преносима закуска, която може да помогне на мускулите ви да функционират правилно, да поддържат здравето на сърцето, подпомагат храносмилането, предотвратяват дехидратацията и др. Те са лесен начин да получите тласък на хранителните вещества, които помагат за облекчаване на симптомите, без да приемате повече добавки и евентуално да попаднете в опасно високи количества. В допълнение, банановите алергии са рядкост.
Лично аз съм ял банани, когато мускулите ми са стегнати и възпалени, а също и за коне Чарли, и те наистина ми помагат.
Задържане на топлина - синдром на фибромиалгия и хронична умора
Разберете защо сте толкова студени с фибромиалгия и синдром на хроничната умора и как можете да останете топло и да предотвратите болка.
CoQ10 за синдром на фибромиалгия и хронична умора
Научете как добавките от CoQ10 могат да помогнат за управлението на симптомите на фибромиалгия и синдрома на хроничната умора и как да получите повече CoQ10 във вашата диета.
OTC лекарства за синдром на фибромиалгия и хронична умора
Научете за лекарствата без рецепта, които да поддържате за управление на редица симптоми на хронична умора и симптоми на фибромиалгия.