Компресионни облекла за отслабване и физическо натоварване
Съдържание:
Slim Swim (Слим Суим) - бански костюм, който оформя силуета (Юли 2024)
Чували ли сте за компресионни дрехи? Високотехнологичното износване на тренировки се носи от най-издръжливите спортисти и спортните звезди. Но някои упражнения носят компресионни дрехи за отслабване. Така ли работят? Има някои предимства при компресиране при хора, които са нови за упражнения и имат наднормено тегло. Но трябва да знаете какво специализираното облекло може и не може да направи, преди да инвестирате.
Какво е компресионно облекло?
Компресионните дрехи изглеждат точно като повечето други тренировъчни дрехи, които виждате в салона или в магазина за спортни стоки. Това, което го прави уникално, обаче, е, че е здраво тъканно да поддържа и ограничава тъканите на тялото ви. Макар че това може да не звучи комфортно, чорапите за компресия, чорапогащи и върховете ви дават чувство на подкрепа и "държане", но не и по лош начин. Одеждите все още позволяват на тялото ви да се движи свободно както по време на, така и след тренировка.
Някои компресионни дрехи се считат за "медицински клас" и се използват в медицински среди за употреба след операция или за лечение на проблеми с кръвообращението. Повечето компресионни облекла, произведени от производителите на спортни стоки (видовете, които намерите в магазина за спортни стоки), не са медицински и позволяват повече движение и комфорт по време на тренировката.
Компресионно облекло за отслабване
По-голямата част от изследванията на компресионната екипировка са фокусирани върху ползите от работата на сериозните спортисти. Но има и уникални предимства за начинаещи или хора с наднормено тегло. Фред Ернандес е директор на маркетинга на 2XU, компания, която произвежда компресионно оборудване за мъже и жени. Първо обяснява, че компанията му смята всичко трениращите да бъдат "сериозни" упражнения и че компресионното приспособление може да бъде особено полезно за по-големите хора и тези, които са нови за упражнения.
"Обучаваните, които носят по-големи тежести, биха могли да бъдат по-податливи на наранявания с повтаряща се употреба, като болки в гърба, напрежения, навяхвания и ставни увреждания, особено при започване на нови тренировъчни режими. сълзи, причинени от вибрации и трептения на мускулите."
Накратко, той казва, че по-големите тела се движат повече по време на тренировка, а компресионната екипировка може да ограничи това движение, за да предотврати износването и разкъсването на тялото. Той казва, че може да има полза и за хора, които се опитват да отслабнат.
"Докато никога няма да направим твърдението, че облеклото за компресиране помага при загуба на тегло, то със сигурност може да помогне в упражняването на част от режим на загуба на тегло на никого. Ако приемем, че тези видове тренировки обикновено включват по-голям обем и интензивност на кардио работа, помощ при минимизиране на мускулните увреждания, причинени от повтарящата се вибрация на кардио активности като бягане или предене и възстановяване на помощ чрез подобряване на циркулацията по време и след тренировка."
Как да купя компресионно облекло
Ако сте готови да купите първото си парче компресия, Фред има няколко съвета. Първо, той казва, че оразмеряването е важно, за да се постигне максимална полза. "Компресията трябва да бъде стегната - не ограничителна, но със сигурност достатъчно здрава, за да се почувствате компресирани". Той също така добавя, че в съответствие с препоръките на производителя ще даде най-добри резултати.
Така че кои компресионни дрехи трябва да купите? Това може да зависи от вашето тяло и вашите цели за носене на екипировката. За да получите обезщетения по време на тренировка и след тренировката, Фред предлага да започнете с компресионни чорапогащи, защото краката ви ще бъдат включени в повечето сърдечни дейности за отслабване. Освен това той казва: "краката ви са най-голямата ви група и компресията ще възстанови максималните ползи за някой, който иска да получи най-добрата стойност и полза".
Някои упражнения, обаче, могат да изберат да купят компресионна дреха за горната част на тялото, за да ограничат количеството "jiggle", което се случва по време на тренировката. Формулата за компресия ще ви помогне да поддържате гърдите, корема и ръцете си, за да ви дам усещане за комфорт. Ако тази помощ ви помага да продължите по-дълго по време на тренировките, тогава върхът за компресия може да е добра инвестиция. Върховете на 2XU се предлагат в ръкави без ръкави, с къс ръкав и опции с дълъг ръкав, така че лесно можете да намерите стил, за да ви дам удобството, от което се нуждаете.
Независимо коя компресионна дреха си купувате, не забравяйте, че няма да бъде магически куршум за загуба на тегло. Устройството за компресиране не изгаря повече калории и няма да увеличи магически метаболизма ви - без тренировка не може да се направи това. Но ако уредът за компресиране може да ви накара да се почувствате по-комфортно, когато се движите, това може да ви помогне да направите тренировките си по-дълго или да упражнявате по-често. Ако това е така, тогава компресионното съоръжение е ценен инвеститор.
Хранене за отслабване и физическо натоварване
![Хранене за отслабване и физическо натоварване Хранене за отслабване и физическо натоварване](https://img.diphealth.com/img/sports-nutrition/what-to-eat-before-you-exercise.jpg)
Независимо кое време на ден упражнявате, трябва да подхранвате тренировките си. Имам лъжичка за това колко трябва да ядете преди тренировките си заедно с рецепти и предложения.
8-те най-добри хот-метеорологични облекла за закупуване през 2018 година
![8-те най-добри хот-метеорологични облекла за закупуване през 2018 година 8-те най-добри хот-метеорологични облекла за закупуване през 2018 година](https://img.diphealth.com/img/walking/the-8-best-hot-weather-walking-essentials-to-buy-in-2018-5.jpg)
Ходенето е вдъхновяващо през всички сезони, но може да бъде убиец, ако не сте снабдени с подходяща екипировка. Ето осем страхотни продукта за ходене на горещо време.
Компресионни облекла за загуба на тегло и упражнения
![Компресионни облекла за загуба на тегло и упражнения Компресионни облекла за загуба на тегло и упражнения](https://img.diphealth.com/img/walking/compression-garments-for-weight-loss-and-exercise.jpg)
Можете да използвате компресия облекло за отслабване, но трябва да знаете какво прави и не прави, преди да купите съоръжения за упражнения.