Как да се предпазим от газ и подуване
Съдържание:
- Какво е нормално?
- Говорете с Вашия лекар
- Идентифицирайте чувствителността на храните
- Настройте диетата си
- Вземете газовата медицина
- Опитайте с пробиотици
- Пуснете пушенето
- Избягвайте преглъщане на въздух
Кои са симптомите на рака на дебелото черво (Септември 2024)
Прекомерният газ и подуването на корема могат да бъдат неудобни и неудобни. Нормално е да преминете газ няколко пъти на ден, но прекомерният газ, особено когато е свързан с усещане за пълнота и дискомфорт, може да бъде ненужно разсейване за вас. По-голямата част от времето, газът и подуването на корема не са причинени от някакво сериозно медицинско състояние и можете да направите някои промени, за да намалите симптомите си, дори ако са причинени от медицински проблем.
Какво е нормално?
Ако преминете газ между 10 до 20 пъти на ден, това се смята за напълно нормално. По-вероятно е да преминете газ, когато имате движение на червата, но също така е нормално да преминавате газ по всяко време през деня.
Ако имате неудобно подуване на корема или ако забележите чести епизоди на особено миризлив газ, който пречи на вашия ден и вашето взаимодействие с други хора, може да имате медицински проблем, който лечението може да помогне за справяне. Дори ако такъв проблем не е виновен, може да искате да намалите симптомите си, поне за времето, когато сте около другите.
Тези съвети могат да помогнат.
Говорете с Вашия лекар
Ако имате често стомашно разстройство, диария, запек, газ, подуване на корема или оригване, може да имате недиагностициран стомашно-чревен проблем, който може да се управлява със специална диета или с медикаменти, като възпалително заболяване на червата.
Можете също да изпитате газ и подуване на корема, ако имате заболяване на щитовидната жлеза, диабет, инфекция или като страничен ефект на лекарството.
Идентифицирайте чувствителността на храните
Може да забележите, че сте газиран и подут след консумация на определен вид храна. Алергия, непоносимост или чувствителност към храната могат да предизвикат симптоми, включително стомашно разстройство, болка, гадене, повръщане, газ, подуване на корема и диария.
Лактозната непоносимост, причинена от липсата на лактаза, ензим, който разгражда лактозната захар в млечните продукти, е много честа причина за подуване на газа.
Опитайте се да наблюдавате за храни, които ви правят газови и да видите дали избягването им намалява проблема.
Настройте диетата си
Някои храни допринасят за газичността на почти всички. Най-често срещаните виновници са млечните продукти, боб и богатите на фибри зеленчуци и зърнени храни. Те съдържат компоненти, които не са напълно усвоени и взаимодействат с чревни бактерии, с газ като страничен продукт.
Много от храните, които обикновено причиняват газ, са здрави, като бобови растения, артишок, аспержи, броколи, брюкселско зеле, карфиол, зеле, гъби, лук, ябълки, праскови, круши, трици, пълнозърнесто, кисело мляко и сирене. В усилията си да намалите газ, уверете се, че замествате всички храни, които елиминирате или намалявате с други добри за вас опции.
Промяна на това, което пиете
Газираните напитки са често срещана причина за газ и оригване. Въглеродният диоксид, вливан в газирани напитки, е газ, а когато влезе във вашата храносмилателна система, той трябва да излезе и като газ. Може да се почувствате подути, тъй като въглеродният диоксид преминава през храносмилателната ви система, или газът може да излезе малко след като пиете като серия от изригвания.
Захарни плодови напитки и напитки с високо фруктозен царевичен сироп, които не се считат за особено питателни, също често причиняват газове и подуване на корема.
Накрая, алкохолът уврежда черния дроб, променя храносмилателните ви ензими и пречи на храносмилането. Това може да доведе до газ, оригване, подуване на корема, лошо храносмилане, киселини и диария.
Вземете газовата медицина
Понякога медикаментите могат да помогнат за намаляване на газовете и подуването на корема. Има редица лекарства за газ, които не са на борсата, и обикновено можете да получите известно облекчение.
Някои хора използват тези лекарства, когато знаят, че ще се намират в ситуация, предизвикваща газ (или такива, в които те особено искат да избегнат преминаването на газ), като например социална сбирка или професионална среща.
Ако имате медицинско състояние, което ви предразполага към газ и прекомерно подуване, Вашият лекар може да ви даде рецепта за лечение, за да намалите симптомите.
Опитайте с пробиотици
Някои хора използват пробиотици като добавка към хапчета или хранителна добавка, за да облекчат симптомите на газ и подуване на корема. Доказателствата за неговата ефективност не са последователни и може да са полезни за някои ситуации повече от други. Въпреки това, те се считат за безопасни и може да ги намерите за опити.
Пуснете пушенето
Тютюнопушенето влияе върху мускулната функция на хранопровода, стомаха и червата, като причинява газ, подуване на корема и лошо храносмилане. Отказването е важно за всички, но е особено важно, ако медицинското състояние е причината за вашия газ.
Избягвайте преглъщане на въздух
Някои хора забелязват, че навиците, свързани с преглъщането на прекомерен въздух - хранене прекалено бързо, при говорене по време на хранене, дъвчене, използване на слама и смучене на твърди бонбони - могат да увеличат газа и подуването на корема.
Бързо облекчаване Съвети за газ и подуване
Газ, подуване на корема и изтръпване могат да бъдат неудобни и неудобни. Научете някои бързи съвети, за да се отървете от целия този чревен газ.
Как може да имате по-малко газ и подуване
Чревният газ е факт от живота на всеки. Но има неща, които можете да направите, за да намалите количеството на болезнен газ и подуване на корема, които може да изпитате.
Съвети за бърз релеф за газ и подуване
Газ, подуване на корема и пърдене могат да бъдат неудобни и неудобни. Научете някои бързи съвети за да се отървете от всички тези чревни газове.