Трябва ли да правите йога в краката си?
Съдържание:
Йога и човешкия потенциал - Yoga and human potential - Swami Niranjananada (Юли 2024)
Освен ако не сте професионален спасител, писател на свободна практика или учител по йога, шансовете ви прекарват по-голямата част от деня си с обувки. И обувките са страхотни за вършене на много неща: планинско катерене, тротоар на градски тротоар, диско танцуване. Но не за йога.
В йога студиото, обичайната практика (и добрата етика) е да премахнете уличните обувки на вратата. (Което ви напомня за друго правило за етикета относно обувките: не минавайте през пода на йога в обувките си, преди да ги извадите. По този начин проследявате външната мръсотия и неуважението.
Обикновените крака са по-способни да намерят стабилен, балансиран контакт с пода, което е от съществено значение за заставане на поза. Обувките са тромави и негъвкави, а чорапите са хлъзгави. Работа с голи крака също така предоставя рядка възможност да се простират и укрепят всички мускули в краката ви, което може да помогне за поддържане на вашите арки и да се предотврати болка в краката.
Кога да запазите обувките си
Въпреки това, свалянето на обувките и чорапите е по-малко от "трябва да направите" и повече от "силно препоръчително". Ако имате наранявания или заболявания, които ви предпазват от боси стъпала, със сигурност можете да работите около това, като носите обувки с гъвкави подметки или закачени чорапи.Има дори някои сценарии (придвижване йога идва на ум), където обувки са необходими. Все пак, докато е възможно да се направи йога в обувки, това не е идеално.
Ако се колебаете да отидете бос, защото се чувствате самосъзнателни за краката си, опитайте се да я преодолеете. Йога е всичко, за да приеме тялото си за това, което може да направи, като се започне от земята.
В какъв ред трябва да правите йога?
![В какъв ред трябва да правите йога? В какъв ред трябва да правите йога?](https://img.diphealth.com/img/yoga/in-what-order-should-you-do-yoga-poses.jpg)
Някои йога практики използват набор от поза. Други приемат подход в свободна форма. По-добре ли е да гарантирате безопасността и качеството на практиката?
Йога пози, която трябва да правите всеки ден, за да се чувствате страхотно
![Йога пози, която трябва да правите всеки ден, за да се чувствате страхотно Йога пози, която трябва да правите всеки ден, за да се чувствате страхотно](https://img.diphealth.com/img/yoga/10-yoga-poses-you-should-do-every-day-3.jpg)
Правенето на малко йога всеки ден прави голяма разлика. Прекарайте 10 до 15 минути дневно в тези пози, за да разтегнете гръбнака, прасците и бедрата.
В какъв ред трябва да правите йога пози?
![В какъв ред трябва да правите йога пози? В какъв ред трябва да правите йога пози?](https://img.diphealth.com/img/yoga/in-what-order-should-you-do-yoga-poses.jpg)
Някои йога практики използват серия от пози. Други използват подход на свободна форма. Дали е по-добре да се гарантира безопасността и качеството на практиката?