Епсови соли за фибромиалгия и CFS
Съдържание:
Облекчават ли болките на фибромиалгия и синдрома на хроничната умора? Те са обикновенно домашно лекарство, но солите на Epsom наистина ли правят нещо? И ако е така, как?
Epsom соли не са наистина "сол". Те са кристали на магнезиев сулфат и са били използвани като домашно средство за стотици години.
Много хора с тези състояния казват, че Epsom-сол саксии са по-полезни и по-ефективни от гореща вана сама по себе си. Но това не е нещо, което можем да докажем или количествено да измерим сами. Не е трудно да се намерят скептици, които вярват, че подобрение се дължи на плацебо ефекта.
В същото време можете да намерите онлайн заявления за всякакви неща, които може да направят солите на Epsom. Някои хора казват, че успокояват всички видове болка, както и скоростта на лечение. Можете също така да прочетете, че актуалният магнезиев сулфат (прилаган към и абсорбиран през кожата) е по-ефективен от магнезиевите добавки.
Ако започнете да се вкопчвате в нея, обаче, зад тези твърдения няма много наука. Всъщност, Epsom соли и други форми на локален магнезиев сулфат почти не са изследвани.
Какво знаем?
Поглъщането на магнезий, като например от храни или добавки, е важно за няколко телесни функции. Знаем, че се занимава с:
- Производството на енергия на организма Ви под формата на аденозин трифосфат
- Образуване на клетки
- Поддържане на мускули, кости и нерви
- Облекчаване на чувствителността на мускулите
- Възможно е намаляване на специфичните видове болка и чувствителност на фибромиалгия (някои от които се споделят от синдрома на хроничната умора)
От друга страна, магнезият също може да бъде много труден за храносмилателната система. Той може да причини гадене, упорита диария, подуване на корема и спазми, а много от нас не могат да го понасят като добавка.
Много въпроси
Всички тези ползи са свързани с магнезий във вашата диета или се приемат като добавка. Когато направите прехода от поглъщане към локално, възникват няколко въпроса:
- Магнезият се абсорбира през кожата и ако е така, достатъчно ли е да преминем, за да направим разлика?
- Има ли същите ползи като погълнатия магнезий?
Имаме ограничен брой доказателства за # 1. Повечето неща не се абсорбират през кожата, която е водоустойчива. Въпреки това, едно малко (непубликувано) проучване от 2006 г., проведено от Розмари Уоринг, показва, че 12-минутни солени вани на Epsom повишават нивото на кръвта и урината както на магнезий, така и на сулфат с малко количество.
Достатъчно ли е да направите разлика? Това зависи от много фактори и точно сега не можем да отговорим окончателно на този въпрос. Тъй като тя попада в кръвния поток, няма причина да смятаме, че работи по различен начин от погълнатия магнезий. А усвояването му по този начин може да заобиколи неприятните странични ефекти на храносмилането.
Неподдържани искания
Някои онлайн твърдения за ползите от Epsom soli са напълно неподдържани или дори противоречат на науката.
Често срещано е, че "детоксира" вашите мускули чрез "осмоза". Помниш ли споменаването, че кожата е водоустойчива? Това автоматично изключва осмозата, защото този процес по дефиниция означава движение на вода през мембрана. Частиците, разтворени във вода, могат да преминат през кожата, но водата не.
И детоксикация? Вашето тяло вече се грижи за това. Терминът "детоксикация" се превърна в модна дума, която малко хора наистина разбират. Дългото и краткотрайно е, че вашето тяло има перфектно добри системи за премахване на токсините. Така че, освен ако нямате чернодробно или бъбречно заболяване, не е нужно да се притеснявате за детоксикация. В най-добрия случай твърденията за детоксикация не се подкрепят научно. В най-лошия случай те биха могли да бъдат опасни.
Така че … Къде стоим?
Тези от нас със синдром на фибромиалгия и хронична умора знаят твърде добре, че науката все още има какво да научи. Някои от леченията, които хората намират за най-ефективни, са недоказани, дори неизучени, от изследователите, докато за някои добре изследваните лечения са крайни провали. И все пак, когато има недостигнати доказателства, си струва скептично.
Тъй като Epsom соли са популярни от дълго време, ние поне знаем, че не са опасни. Въпреки това, ако очаквате чудеса, основани на неоснователни твърдения, вероятно ще бъдете разочаровани. Ако Epsom сол вани работи за вас, страхотно! Само не очаквайте драматични подобрения или лек.
Синдром на Raynaud във фибромиалгия и ME / CFS
Синдромът на Raynaud е често срещан при синдрома на фибромиалгия и хронична умора. Научете за тази причина за изключително студени ръце и крака.
Спящо удобно с фибромиалгия и ME / CFS
Научете как да изберете подходящия матрак и други легла, когато имате фибромиалгия или синдром на хроничната умора.
Здравословни употреби на биохимични тъканни соли
Научете как биохимичните тъканни соли се използват в алтернативни терапевтични лечения за различни състояния.