Топ 10 стратегии за облекчаване на стреса за вашето вътрешно дете
Съдържание:
- Бленуването
- Заспивания
- Получаване на прегръдки от обичаните
- Игра с домашни любимци
- пеене
- Играя игри
- Рисуване, живопис, скулптура
- Писане на бележки
- Отборни спортове
- Представете си бъдещето
Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Септември 2024)
Като деца, някои стратегии за намаляване на стреса дойдоха естествено. Като възрастни обаче, може да сме забравили как да облекчим стреса и да се погълнем от него. Търсейки нови стратегии за облекчаване на стреса, може да искате да погледнете назад към „добрите стари дни“, когато сте знаели как да се отпуснете. Прочетете за стратегиите за облекчаване на стреса при възрастни, свързани с нашите стари детски забавления, и кликнете върху връзките за повече информация как да ги включите в начина си на живот днес.
Бленуването
Като дете повечето от нас прекарваха време просто в приготвянето на истории в главите си. Дневни сънища за забавни времена, за най-доброто в нещо или просто за лъжа в красиво поле са неща, които повечето деца знаят как да създават и правят това естествено. Вашето вътрешно дете може да запази тази креативност жива, докато намалява стреса, увеличава здравето и създава вътрешен мир с направлявани образи и визуализации, и двете доказани методи, които лесно могат да бъдат част от почти всяка треска за управление на стреса.
Заспивания
Като малко дете вие или ги обичахте, или ги мразехте, но шансовете са, че сте взели дрямка. За съжаление, много възрастни асоциират дрямка с мързел или липса на шофиране. Обаче сгъването в удобен стол или дори лежането на бюрото ви за бързо дрямка носи релаксация, както и повишаване на производителността и ползите за здравето. Не всеки може да го побере в начина си на живот, но ако можеш да намериш начин, да правиш дрямка в графика си наистина се изплаща. Вашето вътрешно дете ще ви благодари.
Получаване на прегръдки от обичаните
Най-вероятно в някакъв момент от детството ви, когато сте изправени пред стресови времена, прегръдка от мама (или друг любим човек) е достатъчна, за да я направи по-добра, или поне да ви помогне да се чувствате по-безопасни и по-спокойни. Понякога забравяме силата на допира и социалната подкрепа като възрастни. Следващия път, когато се сблъскате с трудни времена, не забравяйте да получите емоционална подкрепа от приятели. (А ако сте в поддържаща връзка, не подценявайте силата на физическата обич.)
Игра с домашни любимци
Когато децата играят с животни, можете да видите чистата любов и обич, които споделят. Ако сте имали домашен любимец като дете, най-вероятно си спомняте това животно като приятел, независимо дали е бил хамстер, куче или кон. Но като възрастни, понякога забравяме да се свържем с нашите животни. Доказано е, че домашните любимци намаляват кръвното налягане по-добре от лекарствата, увеличават поведението на здравословния начин на живот и понякога дават по-добра социална подкрепа от хората! Позволете на космите си приятели да помогнат да направите вътрешното си дете щастливо отново.
пеене
Като деца сме пели т песни, от "Theyy-Bitsy Spider" до всичко, което е по радиото, с малко самосъзнание. Но колко често пеете като възрастен, или дори бучете или свистете? Вижте дали можете да получите повече музика в живота си и да се изразявате силно, тихо, публично или само под душа. Не се притеснявайте, че сте на ключ, просто се наслаждавайте. Пеенето може да бъде красиво, бързо, катарсично и свободно освобождаване от стрес, което почти всеки може да се наслади.
6Играя игри
Като деца винаги играхме игри. От Chutes и стълби и Twister до Clue и Go Fish, ние знаехме как да се забавляваме. Като възрастни ние може да се окажем прекалено заети, за да играем игри, но не подценявайте предимствата, които освобождават от стреса, от една бърза игра на Boggle или други забавни игри. И сега, когато сте израснали, вътрешното ви дете може да играе тези игри точно на вашия компютър!
7Рисуване, живопис, скулптура
Почти всички рисуваха като дете. Въпреки това, изразяването на вътрешността с моливи, моливи или бои с пръсти не трябва да бъде просто забавление за деца и няколко щастливи възрастни, които стават професионални художници. Независимо дали боцкате с писалки, докато си почивате по време на работа, или купувате някои артистични принадлежности и се разяждате в свободното си време, работата ви в живота ви може да ви помогне да преработите емоциите, да изразите себе си, да облекчите стреса и да ви остави с нещо, което да оформите или поне да виси на хладилника.
8Писане на бележки
Докато стареехме, някои от нас пазеха дневници и навярно всички се забавлявахме да пишем бележки на нашите приятели. Това все още са добри техники за управление на стреса, които да практикуват като възрастни. Ползите от дневника за управление на здравето и стреса са демонстрирани чрез проучвания и можете да пишете за емоциите си, да записвате мечтите си или да водите вестник за благодарност.И ако искате да пишете бележки на приятели отново, можете да посетите форума, да се свържете с другите и да споделите мислите си.
9Отборни спортове
Всички помним спортните отбори като деца. Независимо дали става дума за кълбо, футбол, укриване на топка или скривалище, играенето на активни игри в групата има някои големи ползи за децата. Като възрастни, физическите игри могат да предложат ползите от упражненията за управление на здравето и стреса, а участието на групата може да гарантира, че ще го запазите. Можете да се присъедините към лига за софтбол за възрастни, да играете ракетна топка във фитнеса си или да се насладите на други игри, които са на разположение във вашата общност. Нека вътрешното ви дете да излезе и да играе!
10Представете си бъдещето
Спомняте ли си отговорите си, когато сте задали въпроса: „Какво искате да бъдете, когато пораснете?“ И как сега прекарвате времето си? Ако имате много стрес в живота си, може би ще искате понякога да преразгледате въпроса. Наистина ли правите това, което смятате, че трябва да направите? Запитайте се как би изглеждал вашият идеален живот и след това предприемайте стъпки към този идеал.
Стратегии за преподаване на отговорност на вашето дете
Има много начини за преподаване на отговорност на детето ви, включително предоставянето на възможности за съзнателност и моделиране на поведението.
Топ 10 Действия за облекчаване на стреса, които трябва да опитате
Не всички стресови средства са равни. Тези доказани техники ви помагат да намалите стреса и да поддържате по-здравословен живот.
Стратегии за преподаване на отговорността към вашето дете
Има много начини за преподаване на отговорността към детето си, включително предоставяне на възможности за съзнателност и моделиране на поведението.