Трябва ли да взема лекарства за болка преди или по време на маратон?
Съдържание:
- Избягвайте болкоуспокояващи преди и по време на маратона
- Проблеми с НСПВС
- Проблеми с тиленола (ацетаминофен)
- Проблеми с аспирина
- Бира
- Изпробвайте нищо ново на Деня на състезанието
SCP-093 Red Sea Object | euclid | portal / extradimensional scp (Септември 2024)
Маратонците и пешеходците често искат да вземат болкоуспокояващи преди или по време на маратон. Може да започнете с мускулни болки, артритна болка или главоболие или да развиете болка по време на състезанието. Въпреки това, болкоуспокояващите може да не ви помогнат да стигнете до финалната линия и дори да ви навреди. Научете рисковете, пред които сте изправени, и дали ползите може да струват.
Избягвайте болкоуспокояващи преди и по време на маратона
Маратонските медицински директори съветват да не се използват никакви нестероидни противовъзпалителни средства за облекчаване на болката (НСПВС) през нощта преди или по време на състезанието. Те са безопасни само след финала, а след това само след като сте уринирали веднъж (показвайки, че не сте дехидратирани и бъбреците ви функционират). Тези лекарства включват Advil, Motrin, Aleve и ибупрофен.
Болкоуспокояващите могат да причинят проблеми по време на маратона. Изследване на почти 4000 състезатели по маратон открива още пет пъти по-неблагоприятни ефекти по време на състезанието сред тези, които са взели болкоуспокоители преди състезанието. Най-честият проблем е гастроинтестиналното разстройство.
Друго проучване на 89 ултрамаратоньори установява, че тези, които са приемали ибупрофен (400 милиграма на всеки четири часа) по време на състезание от 50 мили, са по-склонни да имат остра бъбречна травма, отколкото тези, които са приемали плацебо.
НСПВС може да не ви помагат по време на състезанието във всеки случай. Едно проучване не установи никаква разлика в производителността между участниците, които приемат ибупрофен за мускулни болки и тези, които са приемали плацебо.
Ако редовно приемате болкоуспокояващи за дадено заболяване, консултирайте се с Вашия лекар за това, дали трябва да ги използвате при продължителни тренировки, разходки и в условия на маратон.
Проблеми с НСПВС
Най-често използваните нестероидни противовъзпалителни лекарства са ибупрофен (Advil) и напроксен натрий (Aleve). Те имат два ефекта: облекчаване на болката и предотвратяване на възпаление. Те могат да причинят гадене и да намалят бъбречната функция. В проучването за маратон, пет състезатели, които приемат ибупрофен съобщават, че са били хоспитализирани с временна бъбречна недостатъчност.
Въпреки че може да нямате обикновено проблеми с НСПВС, вие поставяте тялото си в екстремни условия за 26,2 мили и може да имате неочаквана реакция. Може да се окажете с проблем, който свършва състезанието.
Проблеми с тиленола (ацетаминофен)
Тиленолът (ацетаминофен) има два ефекта: облекчаване на болката и намаляване на температурата. То може да е токсично за черния дроб при прегряване и оксидативен стрес, както когато бягате или вървите по време на маратон, което го прави особено полезно, когато се стремите да се отдалечите на дълги мили. Някои хора получават гадене от ацетаминофен, което вече е често срещано оплакване от маратонерите.
Вашият черен дроб отнема по-голямата част от работата по разграждането на ацетаминофен, а разликата между терапевтичната доза и токсичната доза е по-тесен, отколкото при НСПВС. Ако загубите следите от това колко много поемате, можете да повредите черния дроб постоянно, а предозирането не може да се лекува.
Медицинските директори на маратон дават много колебливо одобрение на Tylenol, ако е необходимо облекчаване на болката по време на състезанието, като се обръща голямо внимание на използването му само според указанията.
Проблеми с аспирина
Аспиринът има три ефекта: облекчаване на болката, намаляване на температурата и противовъзпалително действие. Той също така възпрепятства способността на кръвта да се съсирва ефективно при повечето хора. Това може да доведе до кървене повече, ако имате нараняване, а експертите подозират, че имате повече микрокръвни и разрушени капиляри от 26,2 мили от удара на краката и краката си по време на маратон. Много хора изпитват гадене и дори стомашно кървене от аспирин.В голямото проучване по маратон, четири състезатели, които приемат аспирин, съобщават, че са хоспитализирани с кървене и двама със сърдечни инфаркти.
Много хора приемат ниски дози аспирин редовно, както препоръчва лекарят им. Вие ще знаете как това ви въздейства върху дългите ви тренировки. Обсъдете това с Вашия лекар, за да получите съвети за вашата ситуация.
Бира
Алкохолът не се препоръчва по време на бременност, особено ако сте приели други лекарства за болка. Може да преминете някои неофициални спирки на бирата в края на състезанието и да се отклонявате от чаша, за което се съобщава, че има ефект на облекчаване на болката. Но най-добре е да ги преминете и да чакате, докато се приберете вкъщи с подходящи течности, докато не се насладите на празнична бира.
Изпробвайте нищо ново на Деня на състезанието
Избягвайте болкоуспокояващи преди или по време на маратона. Използвайте дългите дни на тренировка, за да експериментирате с това, как се чувствате тичане или ходене без облекчаване на болката и какви ефекти имате, ако прибягвате до болкоуспокояващи. Както винаги, не пробвайте нищо ново в състезателния ден.
Трябва ли да взема сол преди дълъг ход?
Необходимо ли е да се получи допълнителна сол преди продължителен мандат или маратон? Някои състезатели вземат "изстрел от сол" преди да избягат, за да запазят нивата на натрий нагоре.
Какво мога да взема за настинка или грип по време на бременност?
Когато сте изправени пред студ или грип по време на бременност, трябва да имате предвид не само здравето на бебето, но и вашето. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат.
Трябва ли да вземам болката преди или по време на маратон?
Трябва ли да приемате обезболяващо средство преди или по време на маратонска разходка или маратонен старт? Експертите казват, че не трябва да ги приемате. Разберете какви проблеми причиняват.