Болестта на Крон: Справяне, подкрепа и живот
Съдържание:
Wheatgrass Juice for Ulcerative Colitis (Септември 2024)
Емоционалното въздействие на болестта на Crohn често може да бъде толкова дълбоко, колкото физическите симптоми. Честото движение на червата, коремните спазми и газа може да затрудни живота ви, ако сте на публично място или се опитвате да продължите с трудовия си живот или социалните си задължения. За щастие, има стъпки, които можете да предприемете, за да намалите риска от изблици и да живеете по-пълноценен и по-продуктивен живот.Започва с идентифицирането на индивидуалните ви тригери, коригирането на вашата диета, за да нормализира функцията на червата и намирането на емоционалната подкрепа за преодоляване на предизвикателствата, които могат да се появят по пътя.
физически
В допълнение към следващия курс за лекарства, определен от Вашия лекар, облекчаването на симптомите и предотвратяването на изгаряния до голяма степен се свежда до живот на здравословен начин на живот, който насърчава здравословното черво и не подбужда вашето състояние.
Яжте балансирана диета
Информацията относно диетичното лечение на болестта на Crohn може да бъде объркваща. Докато някои хора настояват, че трябва да избягвате цели групи храни, това всъщност е лоша идея.
По-скоро, това, което трябва да направите, е да осигурите здравословна диета с балансиран прием на протеини, мазнини, въглехидрати и хранителни вещества.
Вашият лекар може също да препоръча витамини и хранителни добавки, ако кръвните тестове покажат, че имате ниско съдържание на калий, магнезий или други основни хранителни вещества.
Не се блъскайте от влакна
В миналото лекарите съветвали хората с болестта на Crohn да избягват фибрите, тъй като се смята, че това води до диария. Днес разбираме, че здравословният прием на фибри - 25 грама на ден за жените и 38 грама на ден за мъжете - спомага за поддържането на редовността и намалява риска от симптоматични изгаряния.
Но това не е просто някакво влакно, което трябва да консумирате. Разтворимите фибри (намиращи се в плодове, зеленчуци, ядки и бобови растения) са тези, които се разтварят във вода и спомагат за омекотяването на изпражненията, като забавят изпразването на червата. Обратно, неразтворимото влакно извлича вода от червата и може да увеличи риска от подуване на корема, газове, диария и болка.
Избягвайте Triggers
В крайна сметка, единствените храни, които трябва да избягвате, са тези, които ви причиняват проблеми.
По същия начин, по който симптомите на болестта на Крон могат да се променят от човек на човек, така и храните могат да предизвикат изблик. Намирането на списъка с проблемни храни може да бъде процес на изпитание и грешка, изисквайки ви методично да елиминирате и повторно въвеждате храни, докато не знаете кои да избягвате.
Когато започнете процеса, има няколко общи виновници, които трябва да имате предвид, включително:
- алкохол
- Масло и маргарин
- Кофеиново кафе и чай
- Газирани напитки
- Царевични зърна
- Излекувани и преработени меса
- Пържени и високо съдържание на мазнини храни
- Газопроизводителни храни
- майонеза
- Ядки и семена
- Сурови плодове
- Сурови зеленчуци
- червено месо
- Пикантни храни
- Цели зърна и трици
Получете помощ от специалист по хранене
За да намерите диета за поддържане, която е подходяща за Вас, попитайте Вашия лекар за препратка към специалист по хранене, който има опит с възпалително заболяване на червата (IBD). В някои случаи диетологът ще може да идентифицира недиагностицирана хранителна непоносимост и да ви превключи към, например, безглутенова диета или диета без лактоза, за да постигне по-добър контрол над вашите симптоми. Други могат да предложат диета FODMAP, която изключва някои въглехидрати и захари, за които се смята, че са свързани с ракови заболявания.
хидрат
Също така трябва да осигурите правилна хидратация, за да нормализирате функцията на червата. Това изисква не по-малко от осем високи чаши вода на ден. (Хората, които са по-възрастни или с наднормено тегло, може да се наложи да коригират ежедневното си консумация.) Алкохолът, кафета и кофеиновите напитки не се препоръчват, тъй като те са диуретични и по-скоро насърчават дехидратацията, отколкото облекчават.
Упражнение
Обмислете рутинното упражнение като част от плана си за управление. Хората с болестта на Crohn често избягват физическата активност поради страх, че може да предизвика атака - и това е грешка.
В действителност, ако се извършват по подходящ начин, дневната 30-минутна тренировка не само ще спомогне за нормализирането на функцията на червата, но ще подобри настроението ви и ще намали умората.
Прекратете пушенето
Простата истина е, че пушачите с болестта на Крон имат много по-голям риск от изгаряния и по-често се нуждаят от агресивна имуносупресивна терапия в сравнение с непушачите с болестта. В края на краищата, вероятно е възможно да не постигнете напълно продължително опрощаване, освен ако не положите усилия да преустановите пушенето.
Ако имате нужда от помощ, Вашият лекар може да ви посъветва за различните възможности за наркотици и прекратяване на употреба, много от които ще бъдат покрити от Medicare, Medicaid и частни застрахователни планове.
емоционален
Стресът не причинява болестта на Crohn, но може да предизвика възпаление или да влоши съществуващите симптоми. Тъй като живеенето с хронично заболяване може да бъде емоционално предизвикателно, трябва да намерите стратегии за управление на стреса на ежедневна база и "набиране" на отговора си, ако симптомите стачка.
Много хора с болестта на Крон се обръщат към терапии за ум и тяло, които зачитат ролята, която емоциите играят във вашето общо здраве и благополучие. Тези терапии могат да се използват както за предотвратяване на изгаряния, така и за лечение на остри.
Опциите включват:
- Съзнателна медитация, в която се стремите да разпознаете, но избягвайте да реагирате на някакво неприятно усещане
- Дълбоко дихателни упражнения, в които се съсредоточавате върху ритмичното дишане, за да постигнете успокояващо, медитативно състояние
- Ръчно изображение, в което излъчвате приятни умствени образи, за да се отпуснете и да се отпуснете
- Тай чи, която използва контролирани, бавни движения, за да увеличи вниманието и спокойствието
- Нежна йога; вниманието е присъща част от физическата практика
- Прогресивна мускулна релаксация (PMR), в която методично напрегнете и освободете мускулите си, за да освободите постепенно стреса
- Biofeedback, който използва машина за откриване на стресови отговори, така че да можете да се научите да ги контролирате по-добре
Получаването на редовно упражнение и сън може също да ви помогне да регулирате настроението си и да се справите със стреса.
социален
Болестта на Крон може да остави някои чувства изолирани и склонни да споделят чувствата си с другите, може би от неудобство или страх от това как биха могли да реагират.
Ако това сте вие, започнете с достигането до други, засегнати от болестта, които знаят от първа ръка какво преживявате. Можете да обмислите свързването с местната си глава на Фондация "Крон" и "Колит" за насочване към партньорски групи за подкрепа в района или да потърсите помощна общност в социалните медии.
С това казано, не се опитвайте да намалите значението на приятелите и семейството за изграждането на сплотена мрежа за поддръжка. Много хора просто не разбират какво е болестта на Crohn и ще бъдат по-добре подготвени да подкрепят и да ви подкрепят, ако помогнете да ги образовате както за болестта, така и за това как тя ви засяга лично.
От друга страна, ако изпитвате тревожност и депресия, които не можете да се разклащате, попитайте Вашия лекар за препратка към психолог или психиатър, който може да Ви предложи консултации и, ако е необходимо, лекарства, които да ви помогнат да се справите по-добре.
Практичен
Понякога всичко, което е необходимо, е няколко лесни "поправки", за да управлявате по-добре болестта на Crohn ежедневно. Независимо дали се борите да контролирате симптомите или просто искате да направите всичко възможно, за да поддържате ремисия, има няколко практически съвета, които могат да ви помогнат:
- Води дневник.Поддържайки ежедневни данни за това, което сте изяли, как се чувствате и какво сте изпитали през деня, може да забележите задействания, които сте пропуснали преди това.
- Прочетете етикетите на храните.Преработените и опаковани храни често съдържат химикали и вещества (като MSG, нитрати, наситени мазнини, глутен и кофеин), които могат да предизвикат симптомите на Crohn. Колкото повече знаете какво е в храната ви, толкова по-лесно ще бъде да избегнете продукти, които могат да ви навредят.
- Никога не пропускайте храната. Ако го направите, ще бъде по-вероятно да преяждате и да претоварите стомашно-чревния тракт. За да задържите глада си (и да се движите в храносмилателната система), яжте три редовни ястия заедно с две до три здравословни закуски на ден. В крайна сметка е много по-добре да се яде пет до шест пъти на ден, отколкото да се пренебрегва веднъж или два пъти.
- Пийте напитки бавно. Отпускането на питие или пиенето му през сламка вкарва въздух в стомаха, което води до увеличаване на болезнеността, болката и газа.
- Избягвайте прегряване.Ако останете на слънце твърде дълго или упражнявате напрегнато, може да повишите температурата на тялото си прекомерно и да предизвикате диария.
- Планирай напред. Когато планирате излет, полагайте всички усилия, за да намерите къде са най-близките бани, така че никога да не сте уловени. По същия начин, ако посетите ресторант, проверете онлайн или се обадете предварително, за да видите какво можете да ядете. По този начин няма да бързате от сървъра и да поръчате грешната храна.
- Не излезте от глад.Ако го направите, може да се окажете с нещо, което поражда симптоми.
- Донеси собствената си храна. Ако отидете на парти, носете предмет, който знаете, че можете да ядете и да споделите с другите в групата. Повечето домакини ще бъдат напълно разбрани, ако ги съветвате предварително за вашите хранителни ограничения.
- Да бъда постоянен.Независимо дали сте с приятели или пътувате, опитайте се да не облагате тялото си с екстремни промени в диетата. Вашият храносмилателен тракт е най-щастлив, когато нещата са стабилни и постоянни. Предизвикателството на системата с нещо екзотично или прекомерно може да доведе до нарушаване на равновесието, което сте работили толкова трудно за поддържане.
Като оставате позитивни и фокусирани, можете да овладеете болестта си, вместо да я оставяте да ви контролира.
Церебрална парализа: Справяне, подкрепа и живот
Справянето с церебралната парализа включва адаптиране към емоционалното натоварване и физическите ограничения чрез включване на социални и практически стратегии.
Групи за подкрепа на болестта на Крон и улцерозен колит
Живот с болестта на Крон или язвен колит носи проблеми, които могат да доведат до стрес, тревожност и нещастие. Групи за подкрепа, онлайн и офлайн, могат да помогнат.
Болест на Крон: справяне, подкрепа и живот
Да живееш с болестта на Крон може да бъде предизвикателство. Като избягвате тригери, намалявате стреса, изграждате подкрепа и намирате правилната диета, можете да се научите да се справяте.