Диетата на Аткинс за и против
Съдържание:
Ниско въглехидратна диета * Low carb diet (Юли 2024)
Диетата на Аткинс е преминала през много промени през годините. Строгият план за хранене има много уникални фактори, които трябва да имате предвид преди да се опитате да го следвате. Аткинс предлага няколко предимства, които могат да го направят перфектната диета за някои. Но недостатъците могат да го изключат за другите. Ако смятате да използвате тази диета, за да отслабнете завинаги, бъдете сигурни, че оценявате всички предимства и минуси на Аткинс, преди да започнете диетата.
Професионалисти
Диетата на Аткинс работи за хора, които предпочитат структуриран хранителен план. Това са някои причини, които Аткинс може да работи за вас:
- Приятен план за хранене. Някои хора харесват факта, че можете да ядете повече храна по диетата на Аткинс. Например, много мъже предпочитат тази диета, защото сърдечни храни като пържоли и бургери могат да останат в менюто ви.
- Научете се да ядете здравословни въглехидрати. Диетата на Аткинс елиминира рафинираните въглехидрати като печени продукти като торта и бял хляб и насърчава приема на здравословни въглехидрати, особено в по-късните етапи на плана. Така че ще научите разликата между добри въглехидрати и лоши въглехидрати.
- Без калории. Мразете да броите калории? Тогава това е диетата за вас. Вие изчислявате нетните въглехидрати, за да отслабнете, но не е нужно да се притеснявате за калориите. Освен това можете да намерите идеалното ниво на приема на въглехидрати, като следвате този план.
- Значителна загуба на тегло. Много хора са загубили много от теглото на този план. Някои атрини на Аткинс губят 80 паунда или повече от плана. По време на най-ранния стадий на хранене, наречен индукция, бързата загуба на тегло е често срещана. Тази ранна загуба на тегло може да даде тласък на увереност и мотивация.
- Подобрено здраве. Въпреки по-високото съдържание на мазнини в диетата, някои от Аткинс, които се хранят, виждат подобрения в нивата на холестерола. Освен това, вероятно ще намалите приема на захар по този план, което може да доведе до подобряване на Вашето здраве.
- Произведени храни. Ако не обичате да подготвяте собствена храна през цялото време, снек-баровете на Atkins и други заместители на хранене се предлагат удобно на много пазари и магазини за отстъпки.
- Ресурсите на Аткинс са широко достъпни. Ще намерите повечето от това, което е необходимо да следвате плана на Аткинс онлайн. Списъци с храни и други ръководства се предоставят на уебсайта им. Ще намерите книги и ръководства на Аткинс в книжарниците и онлайн.
Аткинс Диета Консулт
Докато някои диети се радват на предимствата на диетата, други се борят да се придържат към строгия хранителен план на Аткинс. Тези против могат да работят срещу вас, ако започнете диетата на Аткинс.
- Намалена енергия, Диетата не осигурява много енергия под формата на въглехидрати. Всъщност, ако сте типичен американец, преди да започнете диетата, ще намалите значително приема на въглехидрати. За много диети, това причинява умора.
- Намален прием на плодове и зърнени храни. Ако сте dieter, който обича плодове, може да се борите по плана Аткинс. В крайна сметка можете да добавите плодове и зърнени храни в диетата си, но в ранните стадии на храненето, вашият прием е ограничен.
- Твърде строга за много хора, които приемат диета. Диетите с ниски въглехидрати като Atkins могат да бъдат трудни за проследяване, защото те изискват от вас да направите твърде много промени от самото начало. Тези диети могат да се насладят на план за хранене, който започва с малки промени.
- Разделяне от обикновените храни. Оцеляването на въглехидратите по плана на Аткинс означава да се избягват много обичайни и популярни храни, като чипс, хляб и тестени изделия. Вероятно ще бъдете заобиколени от тези храни по време на индукция и това може да направи план по-трудно да се следват.
- Възможни хранения. Някои диети обратно, когато са твърде строги. В някои случаи ограничаването води до затруднения при хранене, вина и увеличаване на теглото.
- неудобство, Има някои диети, които са преживели запек, халитоза и понякога дехидратация в резултат на диетичните промени в хранителния план.
- Броирането на нетните въглехидрати може да бъде досадно. Не броите калории, но за някои диети, преброяването на нетните въглехидрати е също толкова сложно и досадно, особено когато се храните.
- Възможно е възвръщане на теглото. Онези, които се завръщат да ядат въглехидрати, обикновено отново възвръщат цялото тегло, което са загубили по време на храненето, а може би и повече.
Слово от многото
Аткинс диетата работи за много dieters. Но не за всички. Тези Atkins диета плюсове и минуси трябва да ви помогне да решите дали планът е точно за вас. Сравнете го с други популярни диетични планове, като Джени Крейг, Weight Watchers, The South Beach Diet и Nutrisystem, за да видите как различните планове могат да работят в живота ви. Но не забравяйте, че не трябва да плащате за план за отслабване. Можете да намалите размера на порцията или да преброите калориите сами, за да отслабнете. Ако не сте сигурни за най-добрия план за Вас, консултирайте се с регистриран диетолог или с вашия доставчик на здравни услуги за съвет.
Диетата на Аткинс срещу диетата на South Beach
![Диетата на Аткинс срещу диетата на South Beach Диетата на Аткинс срещу диетата на South Beach](https://img.diphealth.com/img/diet-plans/comparing-the-atkins-and-south-beach-diets.jpg)
Научете за приликите и разликите между диетите "Южен бряг" и "Аткинс", които да ви помогнат да решите кой да избере.
Аткинс Диета без глутен: Съвети и безопасни продукти на Аткинс
![Аткинс Диета без глутен: Съвети и безопасни продукти на Аткинс Аткинс Диета без глутен: Съвети и безопасни продукти на Аткинс](https://img.diphealth.com/img/special-diets/how-to-follow-the-atkins-diet-gluten-free-tips-safe-products.jpg)
Диетата на Аткинс е особено благоприятна за глутен. Ето как да го направите, както и списък на продуктите на Аткинс, които са безопасни за диета без глутен.
Аткинс Диета Без глутен: Съвети и безопасни продукти Аткинс
![Аткинс Диета Без глутен: Съвети и безопасни продукти Аткинс Аткинс Диета Без глутен: Съвети и безопасни продукти Аткинс](https://img.diphealth.com/img/special-diets/how-to-follow-the-atkins-diet-gluten-free-tips-safe-products.jpg)
Диетата на Аткинс е особено приятна за глутен. Ето как да го направите, както и списък на продуктите на Аткинс, които са безопасни за диетата без глутен.