5 съвета за облекчаване на чревния газ чрез движение
Съдържание:
The Beautiful Truth (Септември 2024)
Тъй като чревният газ е напълно нормална част от храносмилателния процес, понякога газът може да бъде значително неудобство.Причините за газа могат да включват ядене на определени храни, поглъщане на въздух по време на хранене, пиене на газирани напитки и непоносимост към лактоза. Когато газът се създава или се въвежда в храносмилателния тракт, той трябва да се измъкне по някакъв начин - и това може да се случи или чрез устата (рак) или ануса (метеоризма).
Когато чревния газ ругае в корема, може да доведе до подуване и болка. Това може също да е неудобно, когато стомаха прави бълнуващи шумове в неподходящо време, като например по време на среща на работното място. За тези, които се борят с газ, е нормално да се оглежда за домашно лекарство, за да се опита да го изгони.
Налице са лекарства без рецепта (и дори няколко лекарства с рецепта), които могат да помогнат за облекчаване на газа, но тези лечения могат да отнемат време и да имат нежелани ефекти. В случая на тези, които вече приемат едно или повече лекарства, добавянето на повече може да не е желателно. За щастие има няколко движения на тялото, които трябва да опитате, преди да се обърнете към лекарството, за да облекчите проблемите с газа.
Отивам на разходка
Най-лесно е да започнете, за да изгоните газта. Ходенето или участието в какъвто и да е друг вид сърдечно-съдови упражнения редовно може да помогне за поддържане на функционирането на храносмилателния тракт.
Легнете на ваша страна
Ако лежите от едната страна на леглото, дивана или пода и изтегляте коленете до гърдите, може да помогнете и с газ. Тази позиция може да помогне да се освободи всеки от газа, който е в долната част на червата.
Може да отнеме повече от няколко минути и бавно да се движат краката до гърдите, а след това и назад може да помогне. Задържането на коленете, когато те са изтеглени до гърдите, също може да помогне, но не принуждавайте позицията, ако причинява повече болка.
клякам
Скърцането надолу, като се огъва коленете, докато дъното е почти на пода, също може да помогне за облекчаване на газа. Оръжието може да лежи върху горната част на краката, или ръцете могат да се използват за стабилизиране, като се поставят на пода или на гърба на стола.
Поставете в тази позиция, докато не се усетите, че газът започва да се движи; всъщност тази позиция дори може да доведе до движение на червата. За тези, които са в състояние да ги направят, една допълнителна полза е, че клекове са добра форма на упражнения, които да правите редовно.
Легнете на гърба си
Легнете на гърба и издърпайте коленете до гърдите може също така да облекчите газа. Тази позиция може да помогне при преминаването на метеоризъм и също е добър участък, който може да бъде полезен за някои хора с болка в долната част на гърба.
Опитайте също да дърпате единия си крак нагоре към гърдите, като използвате ръцете, за да го държите там, да го спуснете на пода и след това да издърпате другия крак. За тези, които са в състояние, можете да го направите още една крачка, като правите седящи прозорци или хрускам. Това са добри упражнения, както и начин да се премине упорит интестинален газ.
Търся помощ
Ако откриете, че газът е много болезнен и нищо не ви помогне, не забравяйте да го направите с лекар. Газът обикновено не е признак на по-сериозен проблем, но лекарят може да помогне в проследяването на източника и предлагането на повече решения. В някои случаи може да ви помогне да промените диета без храни, които причиняват газ или да получите повече упражнения като ходене.
Ако някои прости промени не водят до по-малко газ, лекарят може да потърси други причини или да предложи по-изчерпателен план за лечение. Крайната цел е да се върнем към здравословна диета и да преминем газ без болка и подуване.
Симптоми и лечение на чревния газ
Газът е нормална част от храносмилането, но излишъкът от газ може да бъде неудобен. Разберете какво може да причини вашият газ и как можете да лекувате симптомите на газа.
Бързо облекчаване Съвети за газ и подуване
Газ, подуване на корема и изтръпване могат да бъдат неудобни и неудобни. Научете някои бързи съвети, за да се отървете от целия този чревен газ.
Диагностициране на газ в чревния тракт
Газът е нормален и всеки го има, но някои хора мислят, че имат твърде много. Прекомерният газ и болката може да са симптом на друго състояние.