Естествени средства за непоносимост към лактоза
Съдържание:
- Симптоми
- Естествени средства
- 1) Ацидофил и пробиотици
- 2) Кисело мляко
- 3) Acidophilus Milk
- 4) Лактазни добавки
- 5) Диета
- Уговорки
- Използване на естествени средства
Баси и Здравословното (What the Health 2017) (Октомври 2024)
Лактозната непоносимост е невъзможността за усвояване на значителни количества лактоза, основната захар в млякото и млечните продукти.
Лактозната непоносимост се причинява отчасти от недостига на лактаза, ензим, произвеждан от клетките, които извеждат тънките черва. Лактазата разделя лактозата на прости форми на захар, глюкоза и галактоза, така че те могат да се абсорбират и използват от организма.
Децата имат най-високи нива на лактаза, което им помага да усвоят млякото на майката. При около 75% от световното население генетичният белег причинява необратимо намаляване на нивата на лактаза след отбиването им. В зряла възраст, повечето лактазна активност е загубена. Въпреки че намаляването на лактазната активност засяга по-голямата част от популацията, не всеки има симптоми на непоносимост към лактоза след консумиране на нормални количества лактоза.
Дали хората развиват симптоми изглеждат свързани с способността на определен тип полезни бактерии, наречени млечнокисели бактерии, да разрушат лактозата.
Симптоми
Симптомите на непоносимост към лактоза включват:
- Газ
- Спазми
- Болка в корема
- гадене
- Подуване на корема
- диария
Лактозата, която не е разградена в червата, може да доведе до диария, поради прекомерните количества вода, които се вливат в червата чрез лактоза. Произвежда се водород, причиняващ газ и подуване на корема.
Естествени средства
Досега липсва научна подкрепа за твърдението, че добавките могат да лекуват непоносимост към лактоза.
1) Ацидофил и пробиотици
Млечнокиселите бактерии в червата разрушават лактозата в късоверижни мастни киселини и други вещества, които могат да се абсорбират от дебелото черво. Те се предлагат във вид на добавки като капсули, таблетки или прахове в хладилната част на магазините за здравословни храни, хранителните магазини, аптеките и онлайн.
Има много различни видове млечнокисели бактерии. Най-често използваните видове за непоносимост към лактоза включват:
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus bulgaricus
- Streptococcus salivarius
- Lactobacillus reuteri
- Lactobacillus plantarum
- Streptococcus thermophilus
В проучване от 2000-2002 г. на 61,587 души на възраст от 50 до 76 години, публикувано в. T Вестник на Американската диетична асоциация, ацидофилус за непоносимост към лактоза е установено, че е една от основните причини, поради която хората използват специфична добавка за здравословно състояние.
В систематичен преглед, публикуван през 2005 г. T Вестник на семейната практика Въпреки това, учените са търсили рандомизирани контролирани проучвания, публикувани между 1966 и 2002 г. От 90-те проучвания, които са били открити, само 10 статии отговарят на критериите за включване. Три от девет проучвания показват, че пробиотиците са намалили нивата на водородния поток на дихателните пътища и три са имали и положителни и отрицателни резултати. Тестът за дихателен водород е неинвазивен тест, който може да бъде използван за оценка на непоносимостта към лактоза, въз основа на констатацията, че хората с непоносимост към лактоза издишат повишени нива на водороден газ.
Когато изследователите разглеждат симптомите, едно от седемте проучвания показват значително намаление на симптомите, другото има положителни и отрицателни резултати, а пет проучвания не показват полза. Въпреки че резултатите от прегледа показват смесени резултати за намаляване на дихателния водород и лоши резултати при намаляване на симптомите, важно е да се знае, че всяко изследване използва различен вид млечнокисели бактерии, различна концентрация и различен продукт.
2) Кисело мляко
В алтернативната медицина се смята, че киселото мляко, съдържащо живи активни бактерии, подпомага разграждането на лактозата. Когато се консумира кисело мляко, жлъчните киселини нарушават клетъчната стена на бактериите в киселото мляко. Това освобождава ензима бета-галактозидаза (свързано с лактаза) в червата, където може да подобри храносмилането на лактозата.
3) Acidophilus Milk
Ацидофилусните млека се произвеждат чрез добавяне Lactobacillus acidophilus към студено мляко. Много от проучванията, които разглеждат ацидофилусовото мляко за разлагане на лактоза, не са открили подобрение. Изследователите предположиха, че това може да се дължи на факта, че ацидофилусните продукти, използвани в проучванията, не съдържат достатъчно жив ацидофилус.
4) Лактазни добавки
Таблетки, съдържащи лактаза, могат да се приемат с храни, съдържащи лактоза. За много хора лактазните добавки са необходими само за по-големи количества лактоза. Ако даден вид лактазна добавка не работи, може да е полезно да опитате други марки. Някои хора смятат, че формата на таблетката работи по-добре от формата за дъвчене.
5) Диета
Често се случва хората да избягват напълно съдържащи лактоза храни, но това обикновено не е излишно и може да допринесе за недостиг на калций.
Някои хранителни стратегии за хора с непоносимост към лактоза включват:
- Пийте по-малко от една чаша мляко наведнъж
- Яжте мляко и млечни продукти с храна, а не само
- Опитайте с намалено мляко с лактоза
- Опитайте с кисело мляко вместо с мляко
Уговорки
Добавките не са тествани за безопасност и поради факта, че хранителните добавки до голяма степен са нерегламентирани, съдържанието на някои продукти може да се различава от това, което е посочено на етикета на продукта. Също така имайте предвид, че безопасността на добавките при бременни жени, кърмещи майки, деца и такива с медицински заболявания или които приемат лекарства не е установена. Можете да получите допълнителни съвети за използването на добавки.
Използване на естествени средства
Ако току-що сте развили непоносимост към лактоза, важно е да се консултирате с Вашия лекар. Непоносимостта към лактоза може да бъде причинена и от лекарства или от основно състояние, което уврежда клетките, покриващи червата, като:
- болест на Крон
- Цьолиакия
- Глардиаза
- HIV ентеропатия
- Карциноиден синдром
- Диабетна гастропатия
- Синдром на Zollinger-Ellison
- алкохолизъм
- Недостиг на желязо
Въпреки че е твърде рано да се препоръчват добавки в лечението на непоносимост към лактоза, увеличаването на приема на храни, богати на пробиотици, може да подобри цялостното ви здраве. Ако обмисляте употребата на добавки или друга форма на алтернативна медицина, първо говорете с Вашия лекар. Имайте предвид, че алтернативната медицина не трябва да се използва като заместител на стандартната грижа.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
Информация и симптоми на непоносимост към лактоза
Липсвате ли лактоза или мислите, че може да сте? Научете за симптомите, лечението и диагностиката на непоносимост към лактоза и как тя влияе на млечните храни.
Естествени средства за промени в настроението към менопаузата и др
Научете кои природни средства за менопаузални симптоми, като промени в настроението и горещи вълни, наистина работят. Вземете фактите за лечението на този хормонален преход.
Какво е непоносимост към лактоза? Общ преглед и симптоми
Симптомите на газ, подуване на корема и диария, които се появяват след хранене с млечни продукти, могат да предизвикат непоносимост към лактоза, най-често срещаното състояние в света.