Естествени средства за промени в настроението към менопаузата и др
Съдържание:
El Reset y El Amor (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 17-03-2011 (Октомври 2024)
Жените искат естествени средства за лечение на общи симптоми на менопаузата, като например промени в настроението, горещи вълни и безсъние. Всъщност, много хора се обръщат към промените в билките, храната и начина на живот, вместо към потенциално рискова хормонална терапия.
Защото има недостиг на солидни изследвания за лечение на симптомите на менопаузата, пресяването чрез съвети от приятели и рекламодатели за лечението може да бъде огромно. Ако не разбирате как да управлявате симптомите си, прегледайте следващите съвети. Но не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да използвате естествени средства - в случай, че те пречат на лечението или на медицинско състояние.
Важно е да запомните, че естественото не означава безопасно. Много билкови, растителни и хранителни добавки взаимодействат с рецептурни лекарства или могат да имат отрицателно въздействие върху хроничните заболявания. Преди да решите да използвате алтернативни и допълнителни средства за вашите симптоми за менопаузата, консултирайте се с вашия лекар и прочетете възможните нежелани реакции за всяко лечение, което обмисляте. Естествените подходи не са безрискови и колкото повече знаете, толкова по-добре можете да направите избор, който да ви пази в безопасност.
Горещи вълни
Горещи вълни и нощни изпотявания са най-честите оплаквания на жените по време на менопаузата. Докато естрогенът е много ефективен при облекчаване на вазомоторните симптоми, има алтернативни терапии, които работят доста добре за някои жени. Например, черният cohosh е хранителна добавка, получена от растение от семейство лютиче. Той се използва от векове като средство за менструални нарушения и симптоми на менопаузата.
Извършени са редица проучвания, сравняващи съставите от чернокожи, такива като Remifemin, с плацебо и естроген. Те са открили, че черният cohosh е толкова ефективен, колкото естрогенът за някои симптоми, включително горещи вълни и промени в настроението. Той също има добър запис за безопасност и може да бъде голям първи избор, ако искате да опитате нещо освен естроген, за да лекувате вашите проблясъци. Службата за хранителни добавки в САЩ разполага с фактическа информация за добавката, която може да ви бъде полезна.
Жените в менопауза са открили също, че лененото и лененото масло са полезни. Те съдържат растителни естрогени и масла, които се използват за лечение на болки в гърдите и горещи вълни. Едно малко пилотно проучване показа значително подобрение на симптомите на гореща светкавица за жени, които ежедневно използват ленено семе. За разлика от това, изследванията за това дали соевите продукти спомагат за облекчаване на симптомите на менопаузата са смесени. Част от мистерията може да е била решена чрез проучване, което показва намаляване на симптомите при жени, които произвеждат естроген, наречен „еквол“, когато ядат соя. Някои жени произвеждат този хормон, а други не. Ако сте жена, която прави произвеждат еквол, когато ядете соя, тя може да помогне на вашите горещи вълни и други симптоми на менопаузата.
Червената детелина е друг растителен естроген, който някои жени намират за ефективни за намаляване на горещите вълни. Проучванията показват много скромен ефект на червената детелина върху симптомите на гореща светкавица.
Защо не се нуждаете от добавки за лечение на симптомите
Ако идеята за приемане на добавки за лечение на симптомите на менопаузата не ви харесва, помислете за техники за релаксация и акупунктура за облекчение. Бавно, преднамерено, дълбоко дишане и прогресивни техники за релаксация са показали, че намаляват горещите вълни до 60 процента. Дишайте бавно през носа си, като броите до пет. След това дишайте бавно през устата си, преброявайки от пет до един. Ако го практикувате преди време, ще имате по-голям късмет с тази техника. Започнете да дишате веднага щом почувствате, че настъпва гореща светкавица.
Акупунктура изглежда да помогне на горещи симптоми на флаш. Не е ясно дали това се дължи на самата акупунктура или защото се отпускате по време на лечението. Едно проучване предполага, че истинската акупунктура и "преструващата" акупунктура имат същия ефект върху симптомите на гореща светкавица. Във всеки случай, не може да навреди на опита, а много застраховки вече покриват акупунктурата и други форми на алтернативна медицина.
Медитацията е друга практика, която може да помогне за лечение на общите симптоми на менопаузата, включително промени в настроението. Вземането на време всеки ден за кратки сесии на медитация може едва долово да промени химията на мозъка и да намали стреса. Да се научите да медитирате може да бъде най-доброто средство за менопауза, което се опитвате. Това е малка инвестиция за голяма печалба.
Промени в настроението
Промените в настроението са още едно основно оплакване за жените по време на менопаузата. Жените описват себе си като „искат да отхапват главата на някого” или „тъжно без причина”. Колкото по-чувствителни сте към хормонални промени, толкова по-вероятно ще забележите промени в настроението с менопаузата.
Жълтият кантарион е доказан в проучвания, за да помогне на лека до умерена депресия в общата популация и проблеми с менопаузата при някои жени. Тя е приета и изследвана в продължение на много години в Европа и придоби популярност в САЩ като алтернатива на антидепресантите за справяне с депресията.
Витамин D играе роля в модерирането на много процеси в тялото. Тя е свързана с превенция на рак, сърдечни заболявания, остеопороза и много други хронични заболявания. Доказано е и умерено настроено настроение при хора с дефицит. Настоящата препоръчителна дневна доза на витамин D (400 IU) се вижда от много здравни специалисти като твърде ниска, за да поддържа оптимални нива на този витамин във вашата система. Общоприето е, че дози от 1000 IU на ден не са вредни и могат да помогнат за коригиране на дефицит на витамин D. Получаването на 15 до 20 минути на слънчева светлина всеки ден може да ви помогне да поддържате здравословното ниво на витамин D. (Всяко повече слънце от това трябва да се избягва, или да се използва слънцезащитен крем, за да се сведе до минимум вероятността от развитие на рак на кожата.)
Накрая, в продължение на много години, кава се препоръчва за разстройства на настроението. Последните изследвания все повече показват доказателства, че той е токсичен за черния дроб, така че не се препоръчва като естествено лекарство за симптомите на менопаузата.
Справяне с промени в настроението по време на бременност
Смяната на настроението е често срещана по време на бременност. Ето защо те се появяват и как да се справят!
Причини за проблеми с настроението в менопаузата
Много жени се оплакват от промени в настроението по време на менопаузата. Ето някои причини за нарушения на настроението по време на менопаузата и информация за търсенето на помощ.
Естествени средства за непоносимост към лактоза
Научете за симптомите на непоносимост към лактоза и след това погледнете тези 5 естествени средства, за които се казва, че осигуряват облекчение.