Информация и симптоми на непоносимост към лактоза
Съдържание:
Баси и Здравословното (What the Health 2017) (Октомври 2024)
Лактозната непоносимост се появява, когато тялото Ви има проблем с усвояването на лактоза, която е захарта, открита в много млечни продукти. Когато сте непоносими към лактоза, може да изпитате газ, подуване на корема, диария или други проблеми с храносмилането, след като се насладите на млечни продукти като мляко, сладолед, кисело мляко и малко сирене.
Това е доста често срещано състояние и за щастие е доста лесно за лечение. Възможно е да се избягват симптомите чрез ограничаване на храната, която ядете, която съдържа лактоза, и евентуално чрез добавка без рецепта, която ви помага да усвоите лактозата по-добре.
Преглед
Млякото и млечните продукти, произведени с мляко, обикновено съдържат лактоза, вид захар, открит в млякото. Лактозната непоносимост означава, че тялото ви не може да смила лактозата, защото няма достатъчно ензим, наречен лактаза, който е необходим за този процес.
Лактозната непоносимост може да възникне по една от трите причини:
- Най-често срещаният е, че ензимът от лактаза, който се намира в тялото от раждането, намалява с времето, когато пораснете. Това е състояние, известно в медицински среди като "лактазна не-персистенция", което означава, че количеството на лактазния ензим, което организмът произвежда, намалява с течение на времето, което може да доведе до проблеми при усвояването на лактозата.
- Лактозната непоносимост също може да бъде причинена от друго храносмилателно разстройство, като болест на Крон или цьолиакия. Тези нарушения могат да увредят клетките на храносмилателния ви тракт, които всъщност произвеждат лактазата. След като сте диагностицирани и лекувани за храносмилателни нарушения, може да възстановите способността да понасяте лактоза. Избягването на млечни продукти за кратко време след стомашно-чревно заболяване може да е добра идея.
- Третата причина за непоносимост към лактоза е наследствена и се появява от раждането. Това може да доведе до това, че бебетата не могат да усвоят кърмата и изискват формула без лактоза.
Симптоми
Симптомите на непоносимост към лактоза са предимно стомашно-чревни и могат да включват спазми, газ, подуване, гадене или диария. През повечето време тези симптоми се появяват между половин час до няколко часа след хранене с млечни продукти.
диагноза
Много хора самодиагностицират своята непоносимост към лактоза, а в някои от тези случаи те могат да се объркат. Ако изпитвате симптоми, които изглежда показват непоносимост към лактоза и сте загрижени, най-добре е да говорите с Вашия лекар, за да получите официална диагноза и съвет, който е специално пригоден за Вашите здравни и медицински нужди.
Лактозната непоносимост може да се диагностицира чрез различни тестове. Те включват кръвен тест на гладно, тест за дишане, който измерва страничните продукти от разграждането на лактозата, или тест, който измерва неразградената лактоза в изпражненията. Тестът за изпражненията често се използва за кърмачета.
Елиминационните диети също могат да бъдат полезни в допълнение към тези тестове за диагностициране на непоносимост към лактоза.
лечение
Лечението на непоносимост към лактоза се състои в допълване на снабдяването с ензим на лактаза или избягване на съдържащи лактоза храни.
Диетични промени
Много млечни продукти съдържат високи нива на лактоза. Те включват мляко, прясна сметана, масло, сладолед, крема сирене и извара. Ако имате непоносимост към лактоза, вероятно ще изпитате симптоми, когато ядете тези храни.
Ферментираните млечни продукти обаче са по-ниски в лактозата и може да откриете, че ги понасяте по-добре. Това е така, защото те са произведени, като позволяват на бактериите да превърнат част или цялата лактоза в млякото в млечна киселина. Ферментираните млечни продукти включват кисело мляко, кефир, заквасена сметана, мътеница и кремове.
Твърдите сирена се произвеждат само от млечен протеин и включват малка или никаква захар от лактоза.
Редуцирани храни с лактоза и лактазни добавки
Най-простото лечение на непоносимост към лактоза е да се избягват млечни продукти. Много хора обаче изпитват затруднения да живеят без мляко и други млечни продукти. За да помогнете, има мляко без лактоза и сладолед без лактоза.Тези продукти съдържат лактаза, която разгражда лактозната захар.
В допълнение, налична е добавка на лактазен ензим без рецепта, която може да се приеме преди ядене на млечни продукти. Не забравяйте да следвате указанията на опаковката, когато ги вземате.
Накрая, има някои доказателства, че пробиотиците - полезни бактерии, които естествено живеят в храносмилателния тракт - могат да помогнат за облекчаване на симптомите при някои хора с непоносимост към лактоза. Ако вашият лекар смята, че пробиотиците могат да бъдат полезни, можете да ги вземете под формата на кисело мляко (ако тялото ви толерира кисело мляко), или като капсули (обикновено се срещат в хладилни секции на магазини за здравословни храни).
Важно е да се отбележи, че непоносимостта към лактоза не е същата като алергия към мляко, която е често срещана при децата. Лице с алергия към мляко не трябва да консумира никакви продукти, съдържащи мляко, дори ако съдържат малко или никаква лактоза.
Слово от DipHealth
Хората с непоносимост към лактоза варират в количеството на лактозата, което могат да усвоят без симптоми. Някои могат да консумират малки количества лактоза-съдържащи храни, докато други трябва да избягват по-строго млечните продукти.
Имайте предвид, че млечните продукти могат да бъдат намерени в неочаквани продукти. Те включват консерви от риба тон, салатни превръзки, шоколадови и изкуствени ароматизанти и маргарин.
Ако трябва изцяло да избягвате млечни продукти, не забравяйте да замените хранителните вещества, които се намират в млякото. Всички основни хранителни вещества, открити в млякото, са широко разпространени в други обичайни храни.
Симптоми на непоносимост към хистамин, диагностика и лечение
Получавате ли главоболие от червено вино? Мислите, че може да имате хистаминова непоносимост? Научете за симптомите, натрупването и какво да избягвате на диета без хистамин.
Естествени средства за непоносимост към лактоза
Научете за симптомите на непоносимост към лактоза и след това погледнете тези 5 естествени средства, за които се казва, че осигуряват облекчение.
Какво е непоносимост към лактоза? Общ преглед и симптоми
Симптомите на газ, подуване на корема и диария, които се появяват след хранене с млечни продукти, могат да предизвикат непоносимост към лактоза, най-често срещаното състояние в света.