6 неща, за да спрете да правите, ако имате болка в шията
Съдържание:
- Вашият PT може да ви покаже какво да избягвате, ако имате болка в шията
- Изчаквайте болката в шията да изчезне
- Слаби за лечение на болката в шията
- Да останеш заседнал
- Спящата с твърде много възглавници
- Позовавайки се на пасивно лечение на болка в шията
- Прекомерни текстови съобщения
Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 2 (Official & HD with subtitles) (Септември 2024)
Вашият PT може да ви покаже какво да избягвате, ако имате болка в шията
Ако имате болка в шията, тогава може да се възползвате от физиотерапията, за да намалите болката и да подобрите обхвата на движението (ROM) и мобилността. Вашият физиотерапевт може да ви каже какво трябва да направите, за да ви помогне да се върнете към нормалните си дейности.
Вашият физиотерапевт може също да ви каже какво трябва да направите да се избегне ако имате болка в шията. Когато лекувате болката в шията, трябва да сте активни в лечението си и трябва да спрете да правите някои неща, които могат да причинят болка в шията или неща, които могат да доведат до ненужно безпокойство и безпокойство за вашата болка.
Когато болката в гърба удари, проверете при лекаря си и след това посетете вашия PT, за да научите как да го лекувате. Това ръководство може да ви помогне да разберете някои от нещата, които трябва да спрете, докато управлявате болката в шията.
2Изчаквайте болката в шията да изчезне
Ако развиете болка в шията, може да почувствате, че ако просто изчакате, болката ще изчезне също толкова внезапно, колкото се появи. Въпреки че понякога това може да е вярно, има някои неща, които трябва да направите, за да помогнете на болката да изчезне, когато болката в шията бъде ударена. Посещение на физиотерапевта, за да научите правилните упражнения за започване, може да ви помогне бързо да се върнете към предишния си начин на живот без болка. Вашият РТ също ще ви научи на стратегии за запазване на болката от връщане.
3Слаби за лечение на болката в шията
Лошата поза, докато седи или стои, е една от основните причини за болка в шията. Ако развиете болка в шията, помолете физиотерапевта да провери стойката ви. Той или тя могат да предложат идеи, които да ви помогнат постоянно да променяте стойката си и да ви научи на правилния начин да седите, за да запазите врата си в най-добрата възможна позиция. Може да се предпишат постурални упражнения, които да ви помогнат да подобрите позицията си на седене или стояне.
4Да останеш заседнал
Престани да бъдеш диван. Упражнението е един от основните ви инструменти за поддържане на болката в шията. Общи упражнения могат да ви помогнат да запазите болка в шията най-малко, и специфични упражнения на врата и упражнения за засилване на позата могат да гарантират, че бързо ще разрешите болката в шията и ще я предпазите от връщане.
5Спящата с твърде много възглавници
Спрете да спите с прекалено много възглавници. Ако спите с повече от една възглавница, спрете. Вашата врата се състои от множество кости, които образуват крива напред, наречена лордоза. Когато спите с няколко възглавници, вие огъвате главата си напред по време на сън и това може да доведе до загуба на шийката на лордозата и увеличаване на стреса върху дисковете, ставите и мускулите на шията. Научете се да спите с една възглавница и да използвате ролка на шийката на матката, за да подпомогнете естествената извивка на врата си по време на сън.
6Позовавайки се на пасивно лечение на болка в шията
Вашият физиотерапевт е експерт по движение, който може да ви предложи активни стратегии за лечение на болката в шията. Някои физиотерапевти използват пасивно лечение като ултразвук или цервикално сцепление за лечение на болка в шията, но разчитайки твърде много на тези пасивни лечения, не е най-ефективният начин за лечение на болката в шията. Уверете се, че вашият РТ ви учи на активни упражнения и стратегии, за да можете да се научите да управлявате болката в шията си.
Въпреки че болката в шията най-често е механичен проблем в тялото ви, понякога сериозни състояния се проявяват като болка в шията. Ако имате персистираща болка в шията или болка, свързана с умора, висока температура или загуба на тегло, трябва веднага да се свържете с Вашия лекар, за да проучите причината за Вашата болка.
Болката в шията може да доведе до загуба на сън, пропускане на работа или избягване на участие в нормални развлекателни дейности. Работата с физиотерапевта може да ви помогне да научите какво трябва да направите и какво трябва да направите Спри се правиш, да управляваш болката в шията.
7Прекомерни текстови съобщения
Повечето хора са обвързани със своите смартфони и таблети в наши дни и много хора използват телефона си, за да пишат често през целия ден. Когато изпращате текстови съобщения и гледате телефона си часове наред, поставяте врата си в крайно положение на флексия напред, а това може да доведе до врат на текст, сравнително ново състояние на болка в шията, причинена от прекомерното използване на смартфон и таблет. Посетете вашия PT и научете как да противодействате на силите, които поставяте на врата си, докато изпращате текстови съобщения. Още по-добре, спрете да изпращате текстови съобщения и се свържете с приятелите си с лично телефонно обаждане.
Когато болка в шията удари, можете да контролирате болката си, като избягвате някои неща. Посетете вашия PT, за да научите как правилно да лекувате болката в шията, така че да можете да се върнете към нормалния си активен начин на живот.
10 неща, които да спрете да правите, ако искате по-дълъг живот
Разберете кои навици на навика да се отклонят и кои поведения да приемат вместо това, ако искате да живеете по-дълъг и по-здравословен живот.
10 неща, които трябва да спрете да правите, ако имате артрит
Важна стратегия за справяне с артрит включва премахване на лошите нагласи и навици. Какво трябва да спрете, ако имате артрит?
10 неща, които трябва да спрете да правите, ако имате рак на белия дроб
Ние често говорим за нещата, които трябва да правите, ако имате рак, но ние също се нуждаем от диалог за това какво 10 неща да спрете, ако имате рак на белия дроб.