Какво е дълг на съня и можеш ли да го настигнеш?
Съдържание:
- Какво е дълг в съня?
- Има ли други причини за дълг в съня?
- Как да се изплати и да изплати дълг сън
- Слово от DipHealth
Vardi Wala The Iron Man Full Movie | Kannada Dubbed Action Movies | Tollywood Action Movies (Септември 2024)
Вероятно не е изненадващо, ако през нощта не получавате достатъчно сън: можете да го почувствате по много начини. Какво е сън дълг? Може ли лишаване от сън или други нарушения на съня да допринесе за натрупания дълг в съня? Какво можете да направите, за да наваксате загубата на сън и да изплатите дълга си за сън? Научете отговорите за въздействието на съня дълг и лишаване от сън.
Какво е дълг в съня?
Дългът на съня е натрупаното количество загуба на сън от недостатъчен сън, независимо от причината. Най-често се случва, когато се получат недостатъчни часове сън, за да се посрещнат вашите индивидуални нужди от сън. Това може да се дължи на ограничаването на съня, в което прекарва твърде малко часове на сън. Например, ако ви трябват 8 часа сън, за да се почувствате отпочинали, но получавате само 6 часа, ще имате 2-часов дълг за сън за тази нощ. Това може да има важни последствия, особено ако дългът се гради.
Смята се, че в резултат от това лишаване от сън може да повлияе на дневната функция. Това може да доведе до повишена сънливост през деня, лоша концентрация или краткотрайна памет и проблеми с настроението като тревожност, депресия и раздразнителност. Лишаването от сън също може да допринесе за други дългосрочни последици за здравето. Може да има физически ефекти, халюцинации и дори потенциално увеличения риск от смърт. Болката се влошава от лошия сън. Поради всички тези причини може да търсите начини да получите съня, от който се нуждаете.
Има ли други причини за дълг в съня?
Когато някой не се чувства отпочинал от съня си, обикновено това е, защото не са получили достатъчно време, за да посрещнат нуждите си. Има ли обаче други възможни причини за лошо качество на съня?
Ако имате нарушение на съня, като безсъние, сънна апнея, или нарушения на съня на циркадианния ритъм, това също може да доведе до симптоми, които са подобни на тези, които биха възникнали със съня дълг. Лошото качество на съня е неосветително. Въпреки че може да се получат достатъчно часове, той може да бъде фрагментиран и да доведе до последствия за деня. Ако се събудите като чувство на неосведоменост, дори и след достатъчно часове сън, може да е важно да видите сертифициран лекар за сън да се подложи на тест за сън.
Как да се изплати и да изплати дълг сън
Любопитно е, че при лишаване от сън можете да изплатите само един скорошен дълг. Например, ако не сте спали добре през изминалата година, не сте в състояние да върнете съня, който сте пропуснали през това време. Вместо това, можете да получите само допълнителен сън, за да се опитате да компенсирате последното загубено време.
Дълговете на съня могат да бъдат изплатени по различни начини:
- Можете да се опитате да удължите общото си време в леглото, като си легнете по-рано или спите по-късно на сутринта.
- Много хора наваксат през почивните дни, като спят в събота или неделя.
- По време на денонощието може да се направи и плащане, за да се намали натрупания дълг за сън.
- Кофеинът може да блокира симптомите на сънливост, но не замества неадекватния сън през нощта.
За щастие, краткосрочните ефекти от лишаването от сън бързо се обръщат с получаване на адекватна почивка. Една вечер от наистина страхотния сън може да направи различен свят! Мисленето и възстановяването на настроението бързо се възстановяват. Рискът от грешки, злополуки и други последици се намалява значително чрез възстановяване на съня. Това може първоначално да изисква сън по-дълго, отколкото е необходимо, за да компенсирате последните загуби. Изглежда, че възрастните хора могат да се възстановят по-бързо от по-младите, но лишаването от сън засяга всички.
Може би си мислите, че с течение на времето, вашите дългове са напълно простени и забравени, но в контекста на съня дълг, това не е така. Има сериозни последствия за хронично лишаване от сън, включително затлъстяване и сърдечни заболявания. Ето защо е важно всеки ден да посрещате нуждите си от сън, като следвате по-добрите насоки на съня, за да запазите здравето и благополучието си.
Слово от DipHealth
Ако се борите с безсъние или други нарушения на съня, които влияят на способността Ви да се чувствате спокоен сън, говорете с Вашия лекар за получаване на оценка и лечение, че трябва да спите добре и да се чувствате най-добре.
Не можеш да забременяш, ако се изправиш ... Или можеш ли?
Обичам да получавам коментари и имейл от всички вас! Бих искал да споделя тази антидотна история от един от моите читатели относно митовете за контрол на раждаемостта. Сузи
Начини за изплащане на дълг и за избягване на лишенията
Лишаването от сън може да има сериозни последици. Научете начини, по които можете да изплатите дълг на съня и да избегнете неблагоприятните последици от прекалено малко сън.
Не можеш да забременееш, ако се изправиш ... Или можеш?
Обичам да получавам коментари и имейли от всички вас! Бих искал да споделя тази антидотна история от един от моите читатели относно митовете за контрол на раждаемостта. Сузи