Физическо упражнение, което може да забави болестта на Алцхаймер
Alanna Shaikh: How I'm preparing to get Alzheimer's (Юли 2024)
Ползите от физическите упражнения включват както намаляване на риска от деменция, така и забавяне на прогресията на деменция, след като тя е налице. Но, има ли някакъв вид упражнения, които са най-ефективни?
Има много проучвания, които разглеждат този въпрос. Ето резюмета на четири различни проучвания, които дават интересни идеи за ролята на различните видове упражнения и как те влияят на нашите мозъци.
В първо проучванепо-възрастните хора на възраст между 65 и 93 години, всички с диагноза лека когнитивна недостатъчност, бяха разделени между група за физически упражнения и контролна група, която получи три учебни занятия по здраве в продължение на 12 месеца. Учебната програма на упражняващата група се състоеше от аеробни упражнения, тренировки на мускулната сила и преквалификация на баланса.
Резултатите от това проучване показват ясно подобрение както в паметта, така и в цялостното когнитивно функциониране за участниците в упражняващата група. Те също така показаха, че обемът на мозъка се запазва за тези в упражняващата група. Мозъчната атрофия е силно свързана с когнитивния упадък.
Въпреки, че това проучване не изолира един вид упражнения или сравнява различни видове упражнения, той добавя към доказателствата, че упражненията, които включват аеробна активност, мускулна тренировка и обучение за баланс на постуралния баланс, могат да повлияят на мозъчната дейност.
В второ проучване120 седящи възрастни възрастни без деменция бяха рандомизирани на група аеробни ходене или група за разтягане / тониране. След една година, тези в ходещата група показаха увеличение с 2% на размера на хипокампуса в сравнение с групата за разтягане. Хипокампусът е част от мозъка, която контролира спомените и това е едно от по-ранните места, които се свиват и се влошават при болестта на Алцхаймер. В това проучване увеличението на обема на хипокампуса също е пряко свързано с подобряване на функционирането на паметта на участниците.
Това проучване показва, че мозъкът на възрастните хора може да продължи да расте и да се подобрява и че ходенето редовно може да бъде един от начините да се насърчи това.
В трето проучване86 жени с леко когнитивно увреждане (състояние, при което рискът от развитие на болестта на Алцхаймер е висок) са произволно разпределени в една от трите групи:
- Обучение за съпротива / тегло
- Аеробика / Walking
- Баланс и тон
Резултатите? Групата за обучение на теглото показа значително подобрение в селективното внимание (измерено чрез Stroop Test), както и асоциираната памет. Участниците в тази група също показаха функционални подобрения в пластичността на мозъка.
Ходещата група показва увеличение на резултатите в една различна задача за памет, наречена Rey Auditory Visual Learning Test, но не показва никакви други подобрения или някакви физически промени в мозъка. Балансът и тонизиращата група не показват когнитивни подобрения.
Изследователите стигнали до заключението, че теглото за тези, които вече са диагностицирани с леко когнитивно увреждане, е ефективен начин не само да предотврати болестта на Алцхаймер, но дори и да подобри познавателната функция и физическото здраве на мозъка.
А четвърто проучване сравниха как първоначалното ниво на когнитивното функциониране се отрази на резултатите след като участниците бяха назначени или в група за обучение на теглото, или в група за баланс / тонизиране. Според Международната конференция на Асоциацията на Алцхаймер резултатите показаха, че: t
- Най-голямо подобрение е постигнато от тези, които са били в групата за обучение на резистентност и имат по-висока когнитивна функция в началото на изследването.
- За участниците с по-ниска когнитивна функция в началото на изследването, ефектите от тренировките с тегло и упражненията за баланс / тонус са били равни.
- Като цяло, участниците в групата за упражняване на баланс / тон са най-малко вероятно да демонстрират подобрение и най-вероятно да намалят.
Какво казват те накратко? Превенцията изглежда най-ефективна, докато мозъкът е здрав, а ранното откриване и физическо натоварване (особено обучението за съпротива / тегло) е ключът към поддържането на когнитивното функциониране.
6 начина физическото упражнение помага на хората с болестта на Алцхаймер
![6 начина физическото упражнение помага на хората с болестта на Алцхаймер 6 начина физическото упражнение помага на хората с болестта на Алцхаймер](https://img.diphealth.com/img/brain-nervous-system/6-benefits-of-exercise-for-people-with-alzheimers.jpg)
Упражнението обикновено се смята за нещо, което намалява риска от деменция, но също така може да осигури няколко ползи за тези, които се борят с деменция.
Физическо изследване за диагностициране на болестта на Паркинсон
![Физическо изследване за диагностициране на болестта на Паркинсон Физическо изследване за диагностициране на болестта на Паркинсон](https://img.diphealth.com/img/brain-nervous-system/physical-examination-to-diagnose-parkinsons-disease.jpg)
Научете за тестовете, които Вашият лекар ще проведе по време на физически преглед за диагностициране на болестта на Паркинсон.
Предотвратяване на болестта на Алцхаймер: Може ли сътресенията да причинят деменция?
![Предотвратяване на болестта на Алцхаймер: Може ли сътресенията да причинят деменция? Предотвратяване на болестта на Алцхаймер: Може ли сътресенията да причинят деменция?](https://img.diphealth.com/img/brain-nervous-system/preventing-alzheimers-can-concussions-cause-dementia.jpg)
Дали тази бум по главата е причина за безпокойство в бъдеще, или просто моментно главоболие? Ето какво изследване казва за сътресения и деменция.