5 съвета за управление на гестационен диабет
Съдържание:
- 5 стъпки за контролиране на кръвната захар
- Хранене на здравословна диета
- Упражняване умерено
- Поддържане на здравословно тегло
- Знаейки нивото на кръвната Ви захар
- Прием на инсулин, ако е необходимо
Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages (Септември 2024)
Независимо дали имате диабет преди да забременеете или имате гестационен диабет в резултат на бременност, ключът към управлението на Вашето състояние остава същият: поддържане на кръвната захар под контрол. Това може да предотврати симптомите на хипергликемия (висока кръвна захар), включително главоболие, умора, загуба на концентрация и замъглено зрение.
Поддържането на целевите нива на кръвната захар по време на бременността често може да бъде като балансиращо действие. От една страна, искате нивата ви да са достатъчно ниски, за да се избегнат хипергликемичните симптоми. От друга страна, не искате те да са толкова ниски, че да изпитат симптоми на хипогликемия (ниска кръвна захар), включително треперене, замайване, объркване, гадене, повръщане и припадък.
Според проучване от Центровете за контрол и превенция на заболяванията, девет процента от жените ще развият гестационен диабет по време на бременността си.
5 стъпки за контролиране на кръвната захар
Повечето жени, които имат гестационен диабет, ще раждат напълно здрави бебета. Но за да направите това, може да се наложи да направите промени в начина си на живот, за да насърчите здравословната бременност и да избегнете всякакви рискове за бебето (включително преждевременно раждане, прекомерно тегло при раждане и синдром на респираторен дистрес).
Управлението на гестационния диабет включва вземането на здравословен избор. Това включва пет ключови стъпки:
- Хранене на здравословна диета
- Получаване на редовно умерено упражнение
- Управлявайте наддаването на тегло
- Знаете нивото на кръвната Ви захар и я държите под контрол
- Вземане на инсулин, ако е необходимо
Хранене на здравословна диета
Тъй като храненето на правилната диета е от основно значение за контролиране на диабета, не трябва да се опитвате да го "крилете" или да създадете диета сама. Вместо това, работете с вашия доставчик на здравни грижи, за да сте сигурни, че тя е съобразена с конкретното ви състояние и здравословно състояние.
Това включва получаване на правилния баланс на въглехидратите, за да ви даде енергия и глюкоза, от която се нуждаете, но не толкова, че да хвърля кръвната Ви захар извън баланса. Това може да изисква от вас да броите въглехидратите си всеки ден и да планирате ястията си около това, като се уверите, че разполагате с точното количество нишестета, плодове, зеленчуци, протеини, мляко и мазнини.
Упражняване умерено
Упражняването умерено не е същото като това, което правите домакинските домакинства или класовете за стречинг. Това изисква от вас да се занимавате с физически дейности като разходки, плуване или правене на анаболни класове преди раждането. Това може да помогне на тялото ви да регулира по-добре продукцията на инсулин и от своя страна нивата на кръвната Ви захар.
В същото време не искате да се упражнявате прекалено много, тъй като това може да има обратен ефект. Простото правило е следното: ако можете лесно да говорите, докато правите дейност, вместо да се задържите за въздух, тогава нивото на натоварване е добро. Ако не можете или не се вдишвате във въздуха, трябва да облекчите и да модерирате упражнението, което правите.
Както при диетата си, най-добре е да се разработи фитнес план за Вашия лекар и здравен специалист с опит в гестационния диабет.
Поддържане на здравословно тегло
Независимо дали сте с наднормено тегло или с нормално тегло, трябва да поддържате контрола върху наддаването на теглото си по време на бременността.
В зависимост от теглото си по време на зачеването, както и от височината, Вашият лекар ще може да ви каже колко тегло трябва да спечелите по всяко време на бременността. Общата печалба може да варира навсякъде от 15 паунда, ако сте със затлъстяване до 40 паунда, ако имате нормално до ниско тегло.
Също така е важно да отбележим, че загубата на тегло по време на бременността е не само лоша; това може да бъде опасно. Никога не трябва да започнете програма за отслабване от какъвто и да е вид, докато сте бременна. По-скоро се съсредоточавайте върху управлението на наддаването на тегло в препоръчаните граници с подходящото хранене и упражнения.
Знаейки нивото на кръвната Ви захар
За поддържане на контрола върху кръвната Ви захар, ще трябва да го тествате редовно. В зависимост от това, което Ви каже лекарят, това може да означава тестване до пет пъти на ден:
- Изпробвайте първото нещо, което приемате на гладно, преди да ядете
- Тестване един до два часа след закуска
- Изпитване един до два след обяд
- Изпитване един до два след вечеря
- Пробвайте точно преди да си легнете
Въз основа на резултатите си можете да установите дали глюкозата на гладно е на таргетно ниво (не по-висока от 95 mg / dl) и дали вашите нива са на прицел един час след хранене (не повече от 140 mg / dl) и два часа след хранене не по-висока от 145 mg / dl).
Освен това, ако следите кръвната си захар в дневника, включително информация за диетата и упражненията, можете да започнете да разберете как определени храни или дейности влияят на кръвната Ви захар и да направят корекции, за да се придържате към целта.
Прием на инсулин, ако е необходимо
Дори ако направите всичко, което ви каже лекарят, може да се наложи да приемате инсулин по време на бременността, за да поддържате кръвната захар под контрол. Това не означава, че вашето бебе ще има по-голям риск от усложнения; той просто предлага да се предприемат допълнителни стъпки, за да се предотвратят колебания, които нито диетата, нито упражненията могат да контролират напълно.
Ако се предписва инсулин, Вашият лекар ще ви покаже как, кога и колко ще ви е необходимо, ако някога кръвната Ви захар е висока. Това често се случва, ако се разболеете или сте подложени на екстремен стрес. Също така е важно да сте наясно с признаците на хипогликемия и опасностите от ниска кръвна захар по време на бременност. Докато е по-рядко срещана при жени с гестационен диабет, употребата на инсулин може значително да увеличи риска.
В крайна сметка, целта е да поддържате кръвната си захар под контрол, без значение колко инсулин е необходимо. Повечето жени на инсулин ще вземат два пъти на ден, но може да получите по-добър контрол с три. С подходящ мониторинг и насоки от Вашия лекар, трябва да можете да постигнете необходимите контролни механизми, за да осигурите нормална, здрава бременност.
Гестационен диабет и преждевременно раждане
Научете защо гестационният диабет може да причини преждевременно раждане и как той засяга бременността, майките, бебетата и раждането.
Какво да очаквате от теста за гестационен диабет
Тестовете за гестационен диабет са важна част от рутинната пренатална грижа. Разберете какво трябва да очаквате от теста за толерантност към глюкозата.
5 съвета за управление на гестационен диабет
Независимо от това дали имате гестационен диабет или предшестващ диабет по време на бременност, промените в начина ви на живот могат да ви помогнат да контролирате кръвната си захар.