Проблеми, свързани с фибромиалгия и ME / CFS
Съдържание:
- Задача # 1: Упражнение
- Проблем # 2: Твърде много релаксация
- Задача # 3: Температурна чувствителност
- Задача # 4: Замаяност
- Задача №5: Засилен нервен отговор
- Овладяване на проблемите
Diet Doctor VS Big Pharma - Plant Based Throwdown w/ Dr. Michael Greger (Септември 2024)
Сутрешният душ изглежда като основно, безобидно нещо за повечето хора. В края на краищата, това ви помага да започнете деня, освежен и освежен, нали?
Не, не за някои от нас.
Може да сте си помислили, че само вие сте имали този проблем, но бъдете сигурни, че това не е така. Душът може да представлява сериозен проблем за тези от нас с фибромиалгия или синдром на хроничната умора (ME / CFS).
Защо така? Тъй като някои от нашите симптоми могат да се комбинират, за да ни накарат да отидем направо от душ и обратно в леглото за останалата част от деня.
Как е възможно това?
Задача # 1: Упражнение
Особено за тези с ME / CFS, дори и малки количества усилия могат да бъдат твърде много. Това се дължи на симптом, наречен неразположение след натоварване, което е определяща характеристика на това заболяване. Хората с фибромиалгия нямат неразположение след натоварване, но някои от нас имат подобен тип непоносимост към упражненията.
Душът отнема повече енергия, отколкото сме склонни да разпознаваме. Ти стоиш през цялото време. Правите доста голяма част от огъването, разтягането и достигането, докато енергично набъбвате главата и тялото си.Когато смятате, че често ни се налага да започнете нова "упражняваща" рутина с две повторения на едно просто движение, като йога поза, можете да видите как душа може просто да бъде прекалено много работа за нас.
Горещата вода на душ може да бъде релаксираща, което е чудесно, когато става въпрос за стегнати мускули и съединителни тъкани. Въпреки това, за тези от нас, които се справят с дълбока умора, това вероятно не е най-доброто за нас в началото на деня, когато все още се борим да се събудим. И двете състояния могат да се припокриват с нарушения на съня, включително безсъние, сънна апнея и синдром на неспокойните крака. И двата включват несъзнателен сън. Това може да ни остави изключително уморени през деня. Ако се нуждаете да работите и да работите, последното нещо, от което се нуждаете, е да се отпуснете. Докато горещата вода може да се чувства добре, тя също може да накара чувствителността ни към температурата и да изхвърли хомеостазата. Когато се нагряваме, това е много работа, за да ни охладят обратно до нормалното. Някои от нас са толкова прегряли, че се потихме обилно след душ. В някои случаи чувствителността към температура може да доведе и до други симптоми, така че е добре да се внимава и да се избегне този симптом. Ние сме склонни към замаяност, благодарение на симптом, наречен ортостатична непоносимост. По принцип това означава, че ще се завием, ако се изправим. Това е причинено от необичаен спад на кръвното налягане. Топлината на душ, комбинирана с движенията на измиване (напр. Да се измие за краката, например), може да накара тялото ви да работи извънредно, за да запази чувството ви за баланс. Дизди магии в горещ душ? Много страшно, особено когато се замислиш къде ще паднеш, ако паднеш! Причините за замаяност при фибромиалгията са различни от тези, които го причиняват в ME / CFS, но крайният резултат е същият. Особено при фибромиалгия, налягането на водата, удряща кожата ви, може да раздразни нервите ви. За някои боли, докато са под спрея. В други не би могло да пострада по време на душ, но стимулацията върху техните свръх-реактивни нерви може да накара телата им да изпратят погрешни сигнали за болка и да ги наранят навсякъде. Това явление се нарича алодиния, която е болка, причинена от нещо, което не би могло да се нарани. Има термична форма на алодиния, която може да направи топлината на душ още по-трудна за толериране. Алодиния е почти универсална при фибромиалгия, а някои хора с МЕ / КФС също го изпитват. Най-очевидният начин да избегнете някои от тези проблеми е да се изкъпете. Това е по-добър вариант, когато говорите за замаяност, напрежение и повишена нервна реакция. И ако горещата вода има отрицателно въздействие върху вас, винаги можете да изберете по-студена вода. Ваната също има склонност да изпарява в банята по-малко, така че може да имате по-лесно охлаждане, когато излезете. Ако дори банята е прекалено голяма за вас, или ако не е опция (да речем, за някой, който няма вана), може би ще искате да държите ръчно почистващи кърпички и сух шампоан, за да се освежите. Почистващите кърпички за лице или, за тези с чувствителност към ароматите, безцветните кърпички за бебета могат да бъдат добри възможности. Табуретка за душ може също да бъде полезна. Седейки означава, че ще правите по-малко огъване и разтягане и ще предотвратите замаяност, докато пестите енергия. За тези, които са прекалено спокойни в баня или душ, може би е по-добре да го вземете през нощта, а не сутрин. Може да ви помогне да заспите, което винаги е добро нещо. Проблем # 2: Твърде много релаксация
Задача # 3: Температурна чувствителност
Задача # 4: Замаяност
Задача №5: Засилен нервен отговор
Овладяване на проблемите
Проблеми с телефона с фибромиалгия и ME / CFS
Научете защо фибромиалгията и синдрома на хроничната умора могат да направят телефонните разговори трудни, плюс как да се справите с проблемите.
Как да намалите нежеланите странични ефекти, свързани с въздушното преглъщане, свързани с CPAP
Какво причинява въздуха, свързан с CPAP, в стомаха и изгаряне, зачервяване, подуване на корема и болка в стомаха? Научете за лечението, в зависимост от основната причина.
Проблеми с времето и математиката при фибромиалгия и ME / CFS
Математиката и следенето на времето могат да бъдат трудни за хората с фибромиалгия и синдрома на хроничната умора. Вижте защо и да получите ресурси, които могат да помогнат.