6 Грешки за избягване на състезания
Съдържание:
IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real (Септември 2024)
Racewalking използва много специфична техника, за да може да върви много бързо, като поддържа контакт с земята с поне един крак. Състезателите се грижат да не правят две грешки, които нарушават правилата и могат да бъдат маркирани от съдиите и да доведат до дисквалификация. Но те също правят грешки, които нарушават тяхната работа.
Ето често срещаните грешки, които трябва да знаете, за да можете да ги избегнете.
повдигане
Според правилата за раса, едното стъпало трябва да е в контакт с земята по всяко време. Ако проходилка "вдигне" или загуби контакт със земята с двата си крака, съдени от невъоръжено око, той или тя могат да бъдат дисквалифицирани от съдия по време на състезание по състезание за състезания.
На тази снимка, направена по време на Световното първенство по лека атлетика на IAAF, можете да видите, че и двата крака са на земята. За да бъде това нарушение на повдигането, то трябва да се вижда с невъоръжено око, а не само с камерата. Камерата често ще улови елитни състезатели с двата крака от земята.
Бент Коляно
Правилото на правия крак е второто основно правило на състезанието. Водещият (поддържащ) крак трябва да има коляно направо от момента, в който водещото стъпало докосне земята, докато тя преминава вертикално под тялото. Ако нарушите това правило, както е видяно с просто око от съдия на състезание по състезание, може да бъдете дисквалифициран.
На тази снимка, състезателката Хедър Луис прекъсва формата си, като печели 5000-метровата разходка в Бирмингам, Англия. Коляното й напред все още се наведе, въпреки че кракът й се е докоснал до земята.
Неефективно движение на ръката
Състезателите използват мощно движение на ръката, което помага за производството и противодействието на движението на бедрото и краката. Но те също могат да правят няколко грешки, освен ако не ги забележат и коригират. Ръцете не трябва да пресичат средата на тялото върху люлката напред - това се нарича преминаване. Те също така не трябва да излизат през вашите зърна, както можете да видите на снимката с ръката на нивото на гърлото.
Лактите трябва да са близо до тялото, а не да се разклащат отстрани, както вие се люлеете. Лактите се издигат в гърба, така че ръката ви е на нивото, сякаш достигате до портфейла си в задния джоб. Без да премествате ръцете си назад, вие размахвате ръцете си само отпред като чистачки.
Overstrike
Пренапрежението, също наричано прекаляване с удари, приземява водещия крак твърде далеч пред тялото ви. Това е често срещана грешка, която не подобрява скоростта. Пешеходците трябва да се концентрират върху удължаването на крачката в задната част на тялото за мощно отблъскване, докато приземяват предния крак по-близо до тялото.
На тази снимка жената използва лоша люлка на рамото на рамото, като същевременно значително надвишава. Пространството под тялото й показва предния крак, еднакво отдалечен от бедрата, като задния й крак. Това дава по-малко енергия на задния крак за отблъскване.
Наклони напред
Леко наклонено напред се преподаваха от треньори за раса. Тази по-стара илюстрация показва леко наклонено напред кръста. Тази техника се оказа неефективна и вече не се преподава от треньори, тъй като много пешеходци се наведеха повече, отколкото се препоръчваше.
Наклонен гръб
Някои състезатели се облягат на бедрата си. Обратното наклоняване прави постигането на прав крак по-трудно и забавя проходилката. Състезателите трябва да имат прав крак от момента, в който предният крак се допира до земята, докато не премине под тялото. Не се облягайте назад, отколкото вертикално.
Общи тичащи грешки за избягване за начинаещи
Ето някои от най-често срещаните грешки при движение и как можете да избегнете наранявания и други проблеми.
Използвайте тези варианти за избягване на грешки
Научете правилната форма за статични дробове, без да наранявате коляното, както и всякакви грешки, които могат да причинят болки в коляното и проблеми.
Разбиране на застрахователните кодове за избягване на грешки при фактуриране
Може да е полезно да научите за медицинските кодове, използвани при EOB, формуляри за застрахователни искове и медицински сметки, особено ако имате хроничен здравен проблем.