Най-добре закупени хляб
Съдържание:
- Какво да търсите при пазаруване
- Марки за гледане
- Най-добрите багели - Хлябът на убиеца на Дейв
- Най-добър зърно без хляб
- Най-добър глутен - без глутен от Udi
- Най-добър мултигран - Милтън занаятчийски хлебопроизводители
- Най - засадено зърно - храна за цял живот
Какво да ям :Хляб или кренвирш ? (Юли 2024)
Докато мнозина от нас имат сандвич цели, които включват ежедневни хлябове от хрупкав, пълнозърнест хляб от местна хлебница или от домашна кухня от нашата собствена кухня - лудостта на ежедневието вероятно не позволява времето за ангажимент. Цяло зърно, без глутен или дори без зърнени сортове хляб са широко достъпни, което прави пазаруването на хляб още по-объркващо. Така че, когато се ударите в рафтовете за хранителни стоки за хляб, ето някои съвети за това какви съставки и марки, които трябва да търсите.
Какво да търсите при пазаруване
Огромното количество опции в секцията за хлябове и фризери може да бъде направо преобладаващо. Регистрираната диетолога Amy Gorin, MS, RDN, собственик на Amy Gorin Nutrition в района на Ню Йорк, дава три здрави съвета как да започнете да оценявате и сравнявате продуктите от хлебния магазин, закупени от магазина. Всичко се свежда до интелигентното четене на етикети.
Най-напред прочетете списъка с съставките. "Искате да сте сигурни, че купувате хляб с пълнозърнести храни и първата съставка в идеалния случай би трябвало да е брашно, съдържащо думата" цял "- казва Горин - това може да бъде пълнозърнесто брашно, цялото овесено брашно или пълнозърнесто брашно. Понякога първата съставка ще бъде водата и втората съставка ще бъде цялото зърно брашно - и това е абсолютно наред. Като имаш тези цели зърна нагоре в списъка на съставките, това показва, че хлябът предлага пълнозърнести храни за вашето здраве."
Също така е важно да се насочите към определени хранителни вещества. Искате хляб, който е хранителен плътен (а.к.а., напълнен с хранителни вещества). Следващият връх на Горин е насочен към хранителните вещества, които ще ви накарат да се чувствате пълноценни за дългите разстояния. "Цел за влакна и протеини. След това разгледайте панела за хранителни вещества, за да изберете хляб, който е добър източник на фибри. Така че това е хляб с най-малко 3 грама фибри на парче. Вие също ще искате протеин в хляба си, така че потърсете един с най-малко 4 грама на парче. Белтъчините в хляба обикновено идват от продукти, които са подходящи за вас, като яйца, ядки, семена и пълнозърнести храни."
Последната част от информацията, която трябва да се има предвид, е съдържанието на захар. Хлябът е лош репликатор за съдържанието на захар, но всеки, който пие, знае, че квасът, претопен от квас, се нуждае от малко сладост, за да се активира и да се получи тази мая. Горин предлага да се определи горната граница на захарта и да се търси във всички видове захар.“Погледнете хранителния панел за хляб с 3 грама или по-малко захар на парче. В списъка на съставките захарта може да бъде включена като мед, царевичен сироп или сок от тръстика."
Марки за гледане
И така, кои марки предлагат най-добрия вкус и хранене? Нашите супермалати, закупени от магазина, почитат хлябове от всякакви форми и размери, с включени опции, подходящи за алергени.
Най-добрите багели - Хлябът на убиеца на Дейв
Багерите, купени от магазините, може да изглеждат като рецепта за разочарование, но пълна с плодове BOOMIN Berry Bagel от Killer Bread на Dave може да промени мнението ви. Тези гевреци съдържат цели зърна и богати на антиоксиданти горски плодове (боровинки, боровинки, къпини и акаи). Плодовете позволяват известна естествена сладост, плюс наличието на впечатляващи 11 грама протеин на порция. Ако сте фен на тези гевреци, тази компания също прави богат на хранителни вещества бял хляб, който можете да се чувствате добре за хранене.
Най-добър зърно без хляб
Изработени от бадеми, сладки картофи и кокосово брашно, плюс някои ядки, бяло яйце и дори някои ябълки. Стилът на хляб "Бял хляб" не съдържа зърна, но има 5 грама фибри и само 90 калории на парче. Този палео-приятелски вариант е един звезден избор за авокадо препечен хляб, крутони и дори добър стар PB и J.
Най-добър глутен - без глутен от Udi
Омега Ленът на Оди и влакното на Udi засилват хранителните вещества и влакното без петна от пшеница или глутен. Две малки резена имат само 150 калории, което прави сандвичи с разумни размери.
Най-добър мултигран - Милтън занаятчийски хлебопроизводители
Изработени от основни, прости и пълнозърнести съставки, децата ще харесат тази ежедневна консумация от занаятчиите на Милтън. Перфектен хляб за тост с конфитюр, яйчени сандвичи и сирене на скара.
Най - засадено зърно - храна за цял живот
Старият надежден на хляба, купен от магазина, все още излиза на върха. Езекил 49 Заровен хляб цели зърна е бил наоколо за известно време, но е лесно да разберете защо. С напълно дешифриращ списък на съставките и без добавена захар, това комбо от накълцана пшеница, просо, соя, просо, леща, лимец и ечемик съдържа всичките девет основни аминокиселини за изграждане на протеини.За най-добри резултати, тосът леко сервира.
Езекиел хляб или накълцван зърнен хляб: без глутен?
![Езекиел хляб или накълцван зърнен хляб: без глутен? Езекиел хляб или накълцван зърнен хляб: без глутен?](https://img.diphealth.com/img/special-diets/are-sprouted-grains-gluten-free.jpg)
Породите са покълнали без глутен? Разберете дали е безопасно да ядете покълнали зърнен хляб като Ezekiel, ако имате целяка или чувствителност към глутен.
Хляб Рецепта за хляб машина
![Хляб Рецепта за хляб машина Хляб Рецепта за хляб машина](https://img.diphealth.com/img/calorie-counts-and-nutrition-facts/spelt-bread-recipe-for-a-bread-machine.jpg)
Лимецът е полезно цяло зърно, подобно на пшеницата. Направете свой собствен хляб с правописа в машина за хляб у дома с тази проста рецепта.
6-те най-добри книги с имена за бебета, закупени през 2018 година
![6-те най-добри книги с имена за бебета, закупени през 2018 година 6-те най-добри книги с имена за бебета, закупени през 2018 година](https://img.diphealth.com/img/preparing-for-baby/the-6-best-baby-name-books-to-buy-in-2018-6.png)
Опитвате ли се да намерите идеалното име на бебето? Не търсете повече! Прочетете за най-добрите книги за имена на бебета, които могат да помогнат!