Избягвайте тези храни на диета с високо кръвно налягане
Съдържание:
20 Delicious Fruits On Keto Diet You Can Eat & Fruits To Avoid (Септември 2024)
Темата за диетичните препоръки за високо кръвно налягане е интересна. От една страна, тя е изключително сложна и продължава да е в центъра на изследванията в продължение на поне три десетилетия. От друга страна, по-голямата част от диетичните препоръки за високо кръвно налягане са много подобни на препоръките за здравословна диета като цяло.
Но независимо от последните изследвания, има някои неща, които трябва да избягвате, ако имате хипертония. Така че, ако следвате диета с високо кръвно налягане, за да управлявате състоянието си, не забравяйте да внимавате за тези три потенциални пика.
алкохол
Хората с високо кръвно налягане не трябва да пият алкохол. Макар че проучванията показват, че ниските нива на прием на алкохол могат да имат защитно въздействие върху сърцето и евентуално да намалят риска от развитие на високо кръвно налягане, изследванията също ясно показват, че консумацията на алкохол при съществуващото високо кръвно налягане е нездравословна.Алкохолът директно повишава кръвното налягане и по-нататъшни действия за увреждане на стените на кръвоносните съдове, които могат да повишат кръвното налягане още повече и да затруднят лечението, като същевременно увеличават риска от усложнения.
Ако не искате да предприемете стъпка за изрязване на алкохола, Американската асоциация по сърдечни заболявания и Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания казват, че пият алкохол само в умерени количества, не повече от 1 до 2 напитки на ден (една за повечето жени, две за повечето мъже). Една напитка е 12 унция. бира, 4 унции. вино, 1.5 унция. 80-спиртни спиртни напитки или 1 унция. 100-духови спиртни напитки. При някои хора, яденето на прекалено много сол може да повиши високото кръвно налягане. В други случаи същото количество консумация на сол не може да има ефект. Проблемът е, че никой лекар или учен не може да каже кой е случаят за отделен пациент, докато не е твърде късно.Това, комбинирано с факта, че твърде много сол е лошо за сърцето, независимо от състоянието на кръвното налягане, означава, че намаленият натрий е силно препоръчителна част от здравословната диета. Тези препоръки са особено важни при поставянето на вторично високо кръвно налягане поради бъбречни проблеми.
Макар че може да бъде трудно на първо време да ядете диета с ниско съдържание на натрий, бързо ще коригирате вкусовите си пъпки, когато се придържате към нея за няколко седмици. Подготовката на собствена храна у дома от цели съставки, а не ядене на преработени храни или ядене в ресторанти е лесен начин да контролирате натрия в храната. Наситените мазнини и транс-мазнините са вредни както за сърцето, така и за кръвоносните съдове. Тъй като кръвоносната система вече е подложена на много стрес при поставянето на високо кръвно налягане, допълнителният щам може да бъде опустошителен.Балансираната диета с високо кръвно налягане трябва да включва оскъдни количества наситени и транс-мазнини (червено месо, бързо хранене) и умерени количества други мазнини (маслини, рапично масло), избягвайки тропическите масла. Вместо червено месо, насладете се на риба, птици, семена, ядки и боб. Все още можете да се насладите на обичайното хранене на най-слабите късове червено месо. Насладете се на безмаслени или нискомаслени млечни продукти.
Когато купувате продукти в магазин за хранителни стоки, потърсете марката Heart-Check от Американската асоциация на сърцето.Този знак върху етикета показва, че продуктът отговаря на AHA критериите за наситени мазнини, транс-мазнини и натрий за еднократна употреба. Ако искате по-структуриран начин да се потопите в диета за хипертония, погледнете в DASH план за хранене, който означава Диетични подходи за спиране на хипертонията. Сол
Мазнини
Сърдечно пазаруване
DASH план за хранене
Склонни към подагра? Избягвайте тези храни
Подавата е болезнено състояние. Ето един поглед върху храни, които могат да предизвикат подагра атака. Избягването на тези храни може да намали шансовете ви за атака.
Избягвайте да ядете тези храни, когато сте бременна
Трябва да продължите редовната си здравословна диета, когато сте бременна, но има някои храни, които трябва да избягвате.
Склонни към подагра? Избягвайте тези храни
Подаграта е болезнено състояние. Ето един поглед към храните, които могат да предизвикат атака на подагра. Избягването на тези храни може да намали шансовете ви за атака.