Предпазни мерки за счупване на матката
Съдържание:
- Предотвратяване на водопада
- Развийте костната плътност
- Вземете витамин D с калций
- Не забравяйте калций
- Редовно упражнявайте мускулите на врата
- Затегнете коланите
- Спомнете си скоростта
- Трябва ли да носиш каска?
- Гледайте вашата дълбочина на водата
- Не блокирайте или не удряйте с главата си
- Избягвайте насилието
Xiaomi Mi 9T Ekran Değişimi ???????? (Септември 2024)
Фрактура на шийката на матката (известна също като счупена врата) е сериозна афера. Добрата новина е, че вземането на предпазни мерки срещу цервикалната фрактура до голяма степен е свързано с прости промени в начина на живот. Ето 10 предпазни мерки за счупване на шийката на матката, които бихте могли да обмислите да превърнете в ежедневни навици.
1Предотвратяване на водопада
Водопадът е водеща причина за нараняване, включително фрактури, при хора над 65 години и рискът от падане се увеличава с възрастта.Но като направите няколко прости промени в начина си на живот, може да сте в състояние да предотвратите падане. Ето няколко (сравнително) лесни за внедряване съвети:
Повечето експерти на гръбначния стълб се съгласяват, че остеопорозата повишава риска от микрофрактури в шийните прешлени. Това е така, защото остеопоротичната костна тъкан е крехка и лесно се разрушава. Начините за изграждане на костната минерална плътност включват получаване на достатъчно витамин D и калций, както се обсъжда по-долу, и ангажиране в редовни тренировъчни упражнения, като напр. Вашият лекар може да Ви предпише лекарство за изграждане на кости, като например Fosamax. NIH остеопорозата и свързаните с костна болест национален ресурсен център казват, че витамин D е необходим на организма да абсорбира калций. Без достатъчно от това, те казват, че няма да можете да образувате важен хормон, наречен калцитриол, което е субстанцията, отговорна за абсорбцията на калций и следователно, силни кости. (Когато тялото не може да абсорбира калций, който приемате чрез храна и / или добавки, той ще го извлече от костите ви, отслабвайки ги. Не е нещо, което се нуждаете, ако имате или се опитвате да предотвратите остеопения или остеопороза!) Ресурсният център ни казва, че има три начина да получите витамин D: До навършване на 70-годишна възраст се препоръчва да получавате 600 IU витамин D на ден. След това Центърът казва, че приемате до 800 IU. Докато много хора успешно управляват нивата си на витамин D с добавки, не забравяйте, че една дълъг ход в горещ ден (с минимално покриване на кожата ви) и / или определени храни (яйчни жълтъци, солена вода, черен дроб, списъкът) може да помогне за повишаване на нивата си, както добре. Центърът цитира Института по медицина, като казва, че максималният препоръчван витамин D е 4000 IU (освен ако Вашият лекар Ви предписва повече въз основа на вашето индивидуално състояние.) Центърът също така има препоръки за това колко калций трябва да приема. За възрастни до 50 години, плюс мъже до 70, това е 1000 mg. За женските, това е 1200 мг.Ако сте бременна или кърмите, тя също е 1000 mg, освен ако сте на възраст между 14 и 18 години, като в този случай препоръчителната доза е 1300 mg.
Дегенеративните промени в гръбначния стълб са неизбежни за почти всички; това е така, защото през повечето време те са свързани с възрастта. Дегенерацията може да увеличи риска от вида на фрактурите на шията, които причиняват миелопатия, което е много сериозно и често болезнено състояние, при което гръбначният мозък се дразни и / или се натисне. Гръбначният мозък контролира и / или оказва влияние върху много от многото усещания и функции на тялото, така че когато се наруши, симптомите могат да бъдат изключително предизвикателни. Развитието на силни, гъвкави мускули на врата и багажника може да помогне да се забавят някои от тези артритни промени в шията.За да поддържате здравето на шията си, помислете за ангажиране и поддържане на редовна сила и гъвкавост при упражняване на вашите гърловини, рамене, горната част на гърба и коремните мускули. Едно или две посещения с лицензиран физически терапевт може да ви помогне да започнете.
Затегнете коланите! Всички знаем, че "носенето на предпазни колани спестява живот". Тя може просто да ви предпази от увреждане на шията. Автомобилните произшествия са свързани с нараняване на гръбначния стълб според голямо проучване за 2012 г., публикувано в списанието Травма. През 2009 г. Канадската група за изследване на гръбначния стълб разглежда над 17 000 регистри на пациенти (в продължение на шест години) и установява, че хората, които не носят предпазни колани по време на автомобилна катастрофа, са много по-склонни да счупят една или повече кости в своите шията. Същата канадска група за изследване на правилата за гръбначния стълб, посочена по-горе, констатира, че колкото по-бързо кола се е случила, когато тя се е сринала, толкова по-вероятно е пътниците да поддържат фрактура на врата. Ако обичате усещането за бриз, който се разбива през косата ви, когато сте на път, може или не може да ви хареса какво ще кажем. Повечето хора са наясно, че една добра шлема, носена правилно, вероятно ще предпази от сериозни (или дори фатални) глави и / или наранявания на лицето, ако немислимото се случи, докато пътувате с велосипед. Поради тази причина каската е силно препоръчителна превантивна мярка. Всъщност, публикуван през 2017 г. систематичен преглед и метаанализ Международен журнал за епидемиология че използването на велосипедна каска вероятно е намалило шансовете на велосипедистите да поддържат фатални, сериозни и не толкова сериозни наранявания на главата, както и наранявания на лицето. Авторите на изследването казват, че каската има най-много защитен ефект при тежки и фатални наранявания на главата. Но когато става дума за предотвратяване шийни прешлени наранявания като фрактури, изместване и т.н., изследването не е толкова ясно. Същото изследване, споменато по-горе, показва, че нараняване на шията поради цикличен инцидент е рядко и не е свързано с използването на шлем. Резултатът от изследването (в съчетание със здравия разум) е, че докато носете шлем може да не ви предпази от счупването на една или повече кости в шията, все пак е отлична идея. Гмуркането главата първо в плитка вода е сигурен начин да предизвика сериозни фрактури на врата. Държавният департамент по здравеопазване в Ню Йорк установи, че 90% от нараняванията на гръбначния мозък, дължащи се на инцидент при гмуркане, са били в тела с вода от 6 фута или по-малко. И ако се гмуркате от пристанището, Държавният департамент по здравеопазването цитира червения кръст като казва, че водата трябва да е най-малко девет фута дълбока. Вие или любим човек играят спортни контакти? Ако е така (и въпреки че може да е изкусително), не е добра идея да блокирате или да ударите с главата, дори ако носите шлем. Това прави много сила на врата ти, а резултатите в някои случаи може да са катастрофални. Въпреки че блокирането или пробождането с главата е било забранено в гимназиален и колеж футбол преди десетилетия, практиката продължава така или иначе. Ако играете контактни спортове, бъдете мързеливи в екипа си и избягвайте да използвате тази потенциално фатална техника. Фрактурите на врата могат да бъдат причинени от насилие, голяма част от които се случват в дома или между хората, които имат съществуваща лична връзка. Насилието засяга хора от всички възрасти, от бебета до възрастни хора. Ако имате нужда от помощ за предотвратяване на насилието (за да намалите риска от фрактура на шията, както и поради други причини), проверете в местното правителство или агенции с нестопанска цел, които подкрепят жертвите на насилие. Също така, групи като Big Brothers Big Sisters и Националната младежка превенция на насилието могат да предлагат безплатни програми, които да помогнат на вашето семейство да преодолее домашното насилие.
Развийте костната плътност
Вземете витамин D с калций
Не забравяйте калций
Редовно упражнявайте мускулите на врата
Затегнете коланите
Спомнете си скоростта
Трябва ли да носиш каска?
Гледайте вашата дълбочина на водата
Не блокирайте или не удряйте с главата си
Избягвайте насилието
Стерилни предпазни мерки след сърдечна операция
Научете за предпазните мерки и как да ги поддържате при рехабилитация и физиотерапия.
Пътуване с рак: съвети, безопасност и предпазни мерки
Пътуването с рак може да бъде приятно, ако първо проверите тези съвети, предпазни мерки за безопасност и какво можете да направите, за да се подготвите най-добре за вашето заминаване.
Предпазни мерки при счупване на маточната шийка
Предпазните мерки за фрактура на маточната шийка са неща, за които може да не мислите, докато не стане твърде късно. Защитете се, като направите прости промени.