Трябва ли да донесете собствена вода, когато провеждате състезание?
Съдържание:
- Ползите от носенето на собствената Ви вода, когато провеждате състезание
- Ползите от това, че не носите собствените си течности
0_PUP Borisova gradina - Predstavyane 05_06_subs - Palen zapis (Септември 2024)
Има плюсове и минуси, които носят собствените си течности и разчитат на водните спирки, и всеки състезател има свои собствени предпочитания и навици.
Ползите от носенето на собствената Ви вода, когато провеждате състезание
Някои предимства от носенето на собствените си течности включват:
- Можете да избягвате тълпите при спиране на водата, като минавате през тях (стига да не се налага да зареждате бутилката / опаковката си).
- Можете да носите марката / вкуса на спортната напитка, която предпочитате.
- Можете да пиете, когато сте жадни и не трябва да отделите време за хидратация въз основа на водните спирки.
- Ако ядете на бягането, не е нужно да се притеснявате за координирането на енергийните ви гелове с разстоянието между водните спирки.
- Ако не сте усвоили напълно водата от спиранията за хидратация, не е нужно да се притеснявате, че ще разлеете водата навсякъде.
Ползите от това, че не носите собствените си течности
Но има и някои предимства, които не носят бутилка за вода или носете хидратиращ колан или опаковка:
- Не е нужно да се притеснявате, че ръцете ви се уморяват (от дърпането на бутилка) или се чувстват претеглени (носейки колан или пакет). Колкото повече носите, толкова по-бавно ще тичате.
- Не е нужно да губите време, за да заредите бутилките си.
- По-вероятно е да получите студени течности по време на състезанието. Водата във водни бутилки и хидратиращи колани / опаковки обикновено се затопля бързо, поради топлината на тялото. Директорите на състезанията обикновено се стараят да се уверят, че водата и спортните напитки при спиране на хидратацията обикновено са студени, особено ако температурата е висока.
Това е наистина въпрос на лични предпочитания и комфорт, така че е трудно да се направи препоръка към отделните бегачи.
Но тези, които не са използвали бутилка или колан за вода по време на тренировките, не трябва да се опитват за първи път по време на маратона. Мотото "нищо ново в състезателния ден" се прилага тук. Вие не искате да опитате чисто нов хидратационен колан в деня на маратона, само за да откриете, че той отскача прекалено много и се чувства много неудобно. Уверете се, че го носите в продължение на няколко дълги тренировки - и го оставете в продължение на продължителността на вашето бягане. Понякога това, което се чувства добре в началото на бягството, може да не се чувства толкова голямо 10 мили в него.
Можете ли да слушате музика, докато провеждате състезание?
Участниците имат ли право да носят слушалки, докато текат състезания? Разберете защо расите могат да ги забранят и причините, поради които може да искате да стартирате изключен.
Трябва ли да донесете собствената си вода, когато пускате раса?
Много бегачи имат затруднения да решат дали да носят собствените си течности или да използват водни спирания по време на състезанието. Научете повече за плюсовете и минусите и за двете страни.
Колко вода трябва да пиете, когато кърмите?
Колко вода трябва да пиете, докато кърмите? Дали приема на течности влияе на предлагането на кърмата? Какво трябва да избягвате? Трябва ли да пиете мляко?