Папая кисело мляко и орехова лодка: Тропическа плодова купа за закуски
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
МАЦКИ В ПЛОДОВА САЛАТА (Септември 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 184 Мазнини 9g Въглехидрати 21g Протеин 9g Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 2 | |
Сума на порция | |
Калории | 184 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 9 грама | 12% |
Наситени мазнини 1g | 5% |
Холестерол 1 mg | 0% |
натрий 41mg | 2% |
Общ брой на въглехидратите 21 грама | 8% |
Диетични фибри 4g | 14% |
Общо захари 15g | |
Включва 0g добавени захари | 0% |
протеин 9 грама | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 118mg | 9% |
Желязо 1mg | 6% |
Калий 427mg | 9% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Когато закусвате, опитайте се да комбинирате плод или зеленчук с протеини и малко здрави мазнини. Тази комбинация от каротеноиди и богатата на антиоксиданти папая с гръцко кисело мляко и омега-3 богати орехи прави за една печеливша хапка.
Използвайте обикновен кисело мляко, за да намалите добавените захари (охладената папая и прахта от канела осигуряват достатъчно естествена сладост). Папаите съдържат здравословна доза фибри и калий в полза на добро сърдечносъдово здраве, витамини А и С за подмладяване на кожата и лигавиците и фолиева киселина, която допринася за клетъчния метаболизъм. Папаите също съдържат ензим, папаин, който помага за разграждането на протеините.
Папаинът се изследва за ролята му в храносмилането като начин за подпомагане на разграждането на протеините в храносмилателния ни тракт. Орехите са най-изследваната гайка за превенция на рака, тъй като съдържат големи количества полифеноли и други потенциално защитни съединения. Добавете ги към закуски и закуски, както и към чудните ястия, като тази салата от хербед от феро с нар и фета.
Съставки
- 1 средна папая, наполовина
- 1/2 чаша обикновен без мазнини или нискомаслено гръцко кисело мляко
- 1/4 чаша орехи
- 1/4 чаена лъжичка канела
подготовка
- Извадете семената на папаята.
- Напълнете всяка половина папая с половината от киселото мляко, половинките от ореха и праха с канела.
- Яжте с лъжица, събирайки ухапвания от месо от папая.
Варианти и замествания на съставките
Папаята може да има силен аромат и текстура, която някои хора не харесват. Опитайте да охладите папаята преди ядене, за да намалите някои от нежелания вкус.Или изтъркайте изпържената месо от папая с нарязана вар преди пълнене с кисело мляко.
Можете също да опитате това с наполовина или четвърти диня, като пъпеш или медена роса. Канталупа има същото оранжево месо като папая, така че съдържа и каротеноиди. Honeydew е богата на витамин С, калий и витамини от група В.
Съвети за готвене и сервиране
Планираш ли да опаковаш тази закуска? Можете да обелвате папаята, да я нарежете на кубчета и да натрупате закуската в контейнер за по-лесно пътуване.
Забавна компания за закуска? Сервирайте наполовина папая и поставете маса с различни пълнежи и топинги (помислете с кисело мляко, орехи, кокосови люспи, чиа семена, пресни или сушени плодове), за да могат хората да направят и оформят собствените си лодки. Не забравяйте да снимате красиви (и питателни!) Творения на всички.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Хранене бебета Кисело мляко и мляко
Научете правилата за това, кога можете да въведете вашето бебе на кисело мляко и на други млечни продукти.
Консумативи за мляко за предпазване от мляко за мляко
Milkies Milk-Saver спестява кърма от страна, която не се кърми или изпомпва. Работи ли? Разберете в този преглед на млякото.
Хранене на кърмачета кисело мляко и мляко
Научете правилата за това кога можете да запознаете бебето с кисело мляко и други млечни продукти.