Розмари и маслиново масло печени кашу Рецепта
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
Grilled Corn on the Cob - Gegrillte Maiskolben - Pečeni Kukuruz (Purenjak) (Юли 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 213 Мазнини 3g въглехидрати 11g Протеин 5g Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 8 (всяка 1/4 чаша) | |
Сума на порция | |
Калории | 213 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 3 грама | 4% |
Наситени мазнини 3g | 15% |
Холестерол 0mg | 0% |
натрий 6 mg | 0% |
Общ брой на въглехидратите 11 грама | 4% |
Диетични фибри 1g | 4% |
Общо захари 0g | |
Включва добавени захари от 18 грама | 36% |
протеин 5 грама | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 19 mg | 1% |
Желязо 2mg | 11% |
Калий 197mg | 4% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Част от здравословната диета, която може да помогне за понижаване на кръвното налягане, включва здравословни мазнини, като тези в ядките. Кешютата са особено добри за кръвното налягане, не само заради здравословните си мазнини, но и заради високото им съдържание на магнезий и калий, които спомагат за регулиране на кръвното налягане.
Но има улов. Ядките трябва да бъдат несолени, тъй като твърде много натрий може да повиши кръвното налягане. Все още можете да имате ароматна закуска без солта. Тези розмарин и зехтин печени кашу са вкусни, без никаква добавена сол. Те изискват само няколко съставки и 15 минути, за да имате здравословна закуска за нула време!
Съставки
- 2 чаши сурови кашу
- 1 супена лъжица зехтин
- 1 супена лъжица пресен розмарин, нарязан на ситно
- 1/2 чаена лъжичка прясно нарязан черен пипер
подготовка
- Нагрейте фурната до 350F.
- В средна купа комбинирайте кашу, масло, розмарин и пипер. Хвърли се да се комбинира.
- Разстелете кашуто върху тава за печене, облицована с пергамент.
- Печете 15 минути, като разбърквате на всеки 5 минути.
- Отстранете от фурната и охладете преди работа.
Варианти и замествания на съставките
Опитайте този метод с бадеми, пекани или фъстъци. Всеки орех, който ви харесва, би бил страхотен, просто се уверете, че те са сурови и несолени.
Можете да опитате мащерка, риган или други пресни билки, които имате на мястото на розмарина.
Съвети за готвене и сервиране
Рецептата също прави 8 порции, така че може да имате достатъчно, за да закуска през цялата седмица. Тази рецепта също може лесно да се намали наполовина или да се удвои.
Гледайте внимателно кашу върху края, за да не горят.
Тези кашу са страхотни за лека закуска от самите тях, но те също се справят добре със салатите или в домашно приготвения микс.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Фъстъчено масло срещу кашу масло срещу бадемово масло
![Фъстъчено масло срещу кашу масло срещу бадемово масло Фъстъчено масло срещу кашу масло срещу бадемово масло](https://img.diphealth.com/img/basics/comparing-nut-butter-nutrition.jpg)
Научете за храненето на бадеми, кашу и фъстъчено масло, както и информация за избягване на нежелани добавки и съставки в маслото ви.
Печени ябълки с маслиново масло Разбийте горната рецепта
![Печени ябълки с маслиново масло Разбийте горната рецепта Печени ябълки с маслиново масло Разбийте горната рецепта](https://img.diphealth.com/img/recipes/baked-apples-with-olive-oil-crumble-top-recipe.jpg)
Тази лека, здравословна печена ябълкова рецепта със зехтин се разбива отгоре, като част от половината ябълка е порция богата на фибри, сърдечна доброта.
Фъстъчено масло срещу масло от Кашу срещу бадемово масло
![Фъстъчено масло срещу масло от Кашу срещу бадемово масло Фъстъчено масло срещу масло от Кашу срещу бадемово масло](https://img.diphealth.com/img/basics/comparing-nut-butter-nutrition.jpg)
Научете за храненето на бадеми, кашу и фъстъчено масло, както и информация за избягване на нежелани добавки и съставки в ореховото масло.