Печени ябълки с маслиново масло Разбийте горната рецепта
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Замествания и вариации на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
Обърнат кейк с грейпфрут-Рецепта на деня от Бързо,лесно,вкусно-02.01.2017 г. (Юли 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 175 мазнини 7g въглехидрати 27g протеин 2g Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 4 | |
Сума на порция | |
Калории | 175 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 7грама | 9% |
Наситени мазнини 1g | 5% |
Холестерол 0mg | 0% |
натрий 43mg | 2% |
Общ брой на въглехидратите 27грам | 10% |
Диетични фибри 3g | 11% |
Общо захари 16g | |
Включва 8 грама добавени захари | 16% |
протеин 2грам | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 19 mg | 1% |
Желязо 1mg | 6% |
Калий 132mg | 3% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Този успокояващ печен ябълков десерт е впечатляващ и е тайно веган. Ябълките се разделят наполовина и се пълнят с овесено и пълнозърнесто брашно, което ви дава доза от разтворими фибри с вашия десерт.
Растителните храни, богати на диетични фибри, ни предпазват от рак, по-специално колоректален рак. Някои разтворими фибри могат също да спомогнат за понижаване на кръвната захар, за подпомагане на чувствителността към инсулин и за намаляване на холестерола в кръвта.
Раздробяващият топинг използва маслиново масло, вместо по-традиционното масло, за да намали съдържанието на наситени мазнини за по-добро сърце. За допълнителен упадък сервирайте с лъжица ванилов сладолед (използвайте сладолед без млечни продукти, ако следвате веганска диета).
Съставки
- 1/4 чаша овес
- 1/4 чаша пълнозърнесто брашно
- 1/4 чаша кафява захар
- 1/4 чаена лъжичка канела
- щипка сол
- 2 супени лъжици зехтин
- 2 средни ябълки
подготовка
- Загрейте фурната до 350F.
- В средна купа смесете овеса, брашното, захарта, канелата и солта. Изсипва се в зехтина и се смесва с вилица или пръсти, докато се комбинира и наподобява топпин. Поставете в хладилника, докато подготвяте ябълките.
- Раздвойте ябълките по екватора и извадете вътрешните семена и ядрото с лъжица или пъпеш.
- Поставете изрязаната страна нагоре в тава за печене с ръб (т.е. тава за печене 8 x 8 инча). Купчинката се разбива над нарязаните ябълки.
- Поставете тавата в пещта и налейте вода в тигана с височина 1/4 инча. Печете 35 до 40 минути, докато ябълките се смекчат и се разбият върха.
- Оставете леко да изстине и сервирайте.
Замествания и вариации на съставките
През летните месеци опитайте с праскови или нектарини вместо с ябълки. През есента крушите биха направили страхотно допълнение. За крушите, ще трябва да нарязвате по дължина, така че да не се колебаят прекалено много по време на печене.
За орехово усукване на каша, разбъркайте в 2 супени лъжици нарязани орехи или орехи. Ядките добавят калории, но също така добавят протеини и здравословни мазнини.
Искате ли да ядете за закуска? Използвайте 4 чаени лъжички кафява захар вместо една четвърт чаша и разбъркайте в 2 чаени лъжички здрави зехтин ленени или чиа семена за омега-3 тласък. Сервирайте с една страна на обикновеното гръцко кисело мляко вместо сладолед.
Съвети за готвене и сервиране
Остатъците могат да се съхраняват в херметически затворени контейнери в хладилника до 5 дни.
Загрейте отново във фурната или микровълновата печка.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Фъстъчено масло срещу кашу масло срещу бадемово масло
Научете за храненето на бадеми, кашу и фъстъчено масло, както и информация за избягване на нежелани добавки и съставки в маслото ви.
Розмари и маслиново масло печени кашу Рецепта
Ниско-натриевият розмарин и маслиново масло от печен кашу ще бъде вашата нова любима закуска! Те са толкова ароматни, че дори няма да пропуснете солта.
Фъстъчено масло срещу масло от Кашу срещу бадемово масло
Научете за храненето на бадеми, кашу и фъстъчено масло, както и информация за избягване на нежелани добавки и съставки в ореховото масло.