Безопасно ли е да приемате изтекли витамини?
Съдържание:
- Дати на изтичане на срока на ваксините
- Изтекли ли са витамините?
- Изтекли витамини и бременност
- Фактори, влияещи върху изтичането на витамин
- Разлики между отделните витамини
- Политики за изтичане от фирмата
- Изхвърляне на изтекли витамини
Америка: От Свобода към Фашизъм / America: Freedom to Fascism (Юли 2024)
Ако току-що осъзнахте, че ежедневно витаминът, който сте приемали, е изтекъл преди месеци, няма нужда да се паникьосвате. Датата на изтичане на срока на годност, посочена на витамини, се основава на ефикасността, а не на безопасността. Докато няма вихрови растения, можете да дишате леко. Може да не извлечете същите ползи от тези хапчета, но също така вероятно не сте излагали здравето си на риск.
Дати на изтичане на срока на ваксините
Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не изисква дати на изтичане на хранителни добавки, включително витамини и минерали. Производителите могат да избират да ги отпечатат на продукти - и ако е така, те могат да бъдат формулирани като "изтича на", "най-добре" или "използвай".
Във всеки случай, ако производителят избере да включи дата, FDA изисква да има "валидни данни, доказващи, че не е невярно или подвеждащо". С други думи, производителите трябва да имат вътрешни изследвания, потвърждаващи, че потенцията се поддържа до тази дата.
Изтекли ли са витамините?
Изтекли витамини са безопасни, но може и да не са толкова ефективни. На датата на изтичане на срока на годност продуктът трябва да съдържа 100 процента от добавените хранителни съставки, посочени на етикета, стига да са съхранявани при правилни условия.
След тази дата тези суми могат постепенно да намалеят. Това не е причина за опасения за потенциални вреди или странични ефекти, но това означава, че може да не получите определената доза. По-добре е да ги хвърлите и да вземете нов пакет в магазина.
Има едно предупреждение към горното: ако вашите витамини с изтекъл срок на годност имат видим растеж на плесен или много странна миризма, това е червено знаме. Те могат да бъдат рискови за консумация поради микробиологично замърсяване. Спрете да ги приемате и ги изхвърляйте правилно.
Изтекли витамини и бременност
Бременността е един път, когато е особено важно да се изхвърлят изтекли витамини. Пренаталните витамини съдържат фолиева киселина, която е от съществено значение за намаляване на риска от дефекти на невралната тръба при развиващия се плод. Ако използвате изтекли пренатални витамини, рискувате да не приемате правилното количество фолиева киселина.
Ако сте бременна и осъзнаете, че вашите пренатални витамини са изтекли, не позволявайте тревожност за това да разрушите деня си. Повече от вероятно, дори ако вашите витамини са с една или две години, те са запазили по-голямата част от фолиевата киселина, посочена на етикета. Просто поемете дълбоко въздух и вземете нов пренатален следващия път, когато се отправите към магазина.
Фактори, влияещи върху изтичането на витамин
Колко бързо изтича витамин зависи от няколко фактора - някои от които са свързани с производството и други, свързани с вашите собствени навици:
- Форма на витамин - Витамините и течностите, съдържащи гуми, обикновено изчезват по-бързо от таблетките, капсулите и меките гелчета.
- Тип контейнер - Някои витамини запазват силата си по-дълго в непрозрачни контейнери в сравнение с тези с чист контейнер, поради ефекта на ултравиолетовите лъчи от слънчевата светлина.
- Контейнерна капачка - По същия начин, типът на винтовото капаче срещу въртящия се капак може да повлияе на срока на годност. Ако капачката на капака не създава подходящо уплътнение, когато се затвори, вашите витамини са изложени на по-голяма влажност, което ги кара да се разпаднат по-бързо.
- съхранение - Ако имате витамините, които сте загърбили в зона с висока влажност, като например шкаф за лекарства за баня, те могат да се влошат по-бързо. По същия начин избягвайте да ги поставяте на слънчев прозорец, където са изложени на много светлина. Хладен, тъмно шкаф е най-доброто за повечето продукти.
- замърсяване - Достъпът до витаминния съд всяка сутрин, след като е готов обядът на децата? Замърсяването в бутилката с остатъци от храна или бактериални частици може да повлияе на срока на годност.
Разлики между отделните витамини
Срокът на годност на вашите витамини може също да зависи от вида витамин, който приемате. Например, някои изследвания предполагат, че следните отделни витамини могат да се разпаднат по-бързо:
- Витамин Ц - Този витамин е особено чувствителен към деликвисценцията, процес, при който витаминът започва да абсорбира част от относителната влажност във въздуха у дома. Тъй като абсорбира влагата, тя губи силата си. Ако продуктът не е опакован правилно или ако го отваряте и затваряте често във влажна среда, витамините ви ще се разпаднат по-бързо.
- тиамин - Един от най-нестабилните витамини от вида B, тиаминът също се влияе от влагата чрез деликвисценция. Поддържането му далеч от влажна среда е най-добро.
- Витамин К - Когато се комбинира в мултивитамин, който съдържа и минерали, витамин К може да се разгради по-бързо.
Ако приемате мултивитамини, производителите определят срока на годност въз основа на конкретния витамин, който е най-бърз да загуби своята ефикасност.
Политики за изтичане от фирмата
Тъй като това не се изисква от FDA, всяка компания ще вземе своето собствено решение относно това дали и как да се маркират датите на изтичане на витамини. По време на публикуването, това са политиките на някои от най-разпространените производители на добавки:
- Centrum: На всички продукти на Centrum се определя дата на изтичане, базирана на най-малко стабилната съставка в продукта. Всички съставки трябва да присъстват в количеството, посочено на етикета, до последния ден от месеца на изтичане.
- Сега Храни: Всички добавки NOW имат дата на изтичане, отпечатана на опаковката. Ако се спазват правилните процедури за съхранение, продуктите ще запазят пълната си сила до тази дата.
- Витамини от Суонсън: Продуктите ще съдържат най-добрата дата или датата на производство. Ако съдържат дата на производство, те препоръчват повечето продукти да се консумират в рамките на 2-3 години от тази дата. Течностите и пробиотиците трябва да се консумират в рамките на 1 година.
- Природата е направена: Витамините и другите хранителни добавки включват дата на изтичане и гарантират ефикасност през тази дата. Начинът, по който се определя датата, варира в зависимост от вида на продукта - не се прилага конкретна времева рамка за всички витаминни продукти.
- Приоритетни хранителни добавки: Те в момента не съдържат дати на изтичане, тъй като компанията твърди, че работят за удостоверяване на датите на изтичане на срока на валидност с тестването за стабилност. Понастоящем те препоръчват двугодишен срок на годност от момента на покупката, въз основа на исторически данни.
Изхвърляне на изтекли витамини
Отделете известно време, за да направите инвентаризация на вашето витаминно скривалище. Ако откриете изтекли бутилки, изхвърлете ги правилно.
Агенцията за опазване на околната среда (СИП) препоръчва следните стъпки за унищожаване на изтекли витамини или други добавки:
- Извадете хапчетата от оригиналния контейнер.
- Поставете витамините в контейнер или торбичка за еднократна употреба с кафе мелници, отпадъци от котки или друго нежелано вещество. Когато те са смесени с тези, любопитни деца или домашни любимци е по-малко вероятно да ги намерите в боклука.
- Затворете контейнера или запечатайте торбата.
- Поставете целия контейнер / торба в кошчето.
СИП не препоръчва изчерпване на изтекли витамини на тоалетната. Веществата могат да преминават през пречиствателни станции за отпадъчни води и да се превръщат в езера, реки или други източници на питейна вода.
Витамини за плодородие: Какво трябва да приемате?
Какви витамини и минерали са необходими за плодовитостта? От витамини B до цинк, ето какво казва изследването.
Безопасно ли е да приемате витамини с изтекъл срок на годност?
Датите на изтичане, изброени на витамини, се основават на силата, а не на безопасността. Въпреки че няма вероятност да ви навредят, може да не се възползвате от същите ползи.
Кога е най-доброто време да приемате витамини?
Най-доброто време за приемане на много витамини и минерали е сутрин. Въпреки това, има няколко, които могат да ви помогнат да спите по-добре, когато се приема преди лягане.