Как да оцелеем в Коледа
Съдържание:
- Дайте си дар на разрешение
- Практикувай себелюбието
- Изправете се срещу Страха си
- Край на конспирацията на мълчанието
- Приеми своята Реалност
- Свързани статии
Дядо Коледа В Майнкрафт - Да разгледаме #4 (Септември 2024)
Коледният сезон може да се окаже особено труден за някой, който оплаква смъртта на любим човек. Не само забележителностите, звуците и миризмите на празника навсякъде около нас и почти невъзможно да се избегнат, но традициите, ритуалите и събиранията, които често свързваме с празниците, също са склонни да подчертават факта, че любим член на семейството или приятел е вече не е с нас, усложнява чувствата ни на загуба. Тази статия предлага пет съвета, които да ви помогнат да се справите с коледния празник, ако сте скърбящи за смъртта на любим човек.
Дайте си дар на разрешение
Натискът на опечалените чувства да действа по определен начин, когато скърби за смърт, добавя жалко и ненужно бреме за онези, които скърбят за загуба по всяко време, но това е особено вярно по време на коледния сезон. Радостта и смяхът, които обикновено се свързват с този празник, могат да създадат усещане, че тъгата и плачът не са на място и могат да развалят празника за другите.
Ако се озовете в този коледен сезон, трябва да скриете сълзите си или да се подложите на смело лице (или, обратно, не да се смеете или да се забавлявате понякога), тогава трябва да си дадете дар на разрешение, т.е. кажете на себе си, че е добре да скърбите по свой собствен начин, Въпреки социалния натиск - реален или въображаем - или погрешното схващане, че хората следват същите етапи на скръб, просто няма правилен начин да се оплаче загубата на любим човек. И точно както смъртта никога не отнема празник, нито има скръб, така че трябва да правите каквото трябва, за да се справите.
Практикувай себелюбието
Скръбта е трудна работа и заема не само емоционална заплата за тези, които скърбят за смърт, но и за физически. Често угнетените се чувстват изтощени поради лошите хранителни навици, липсата на физически упражнения и / или недостатъчния сън. За съжаление и донякъде по ирония, празникът често предизвиква същите проблеми за хора, които не скърбят за смъртта, което означава, че Коледа може да изостри тези ефекти в убити.
Ако това ви описва, тогава практикувайте любовта си по време на празника, като обръщате внимание на физическите си нужди, Ако планирате да присъствате на празник, уведомете домакина или домакина предварително, че може да напуснете рано, ако се чувствате уморени и имате нужда от сън (и се уверете, че карате отделно, за да можете да си тръгнете, когато пожелаете). Вместо да започнете да хапвате на празника на бюфет, практикувайте тези шест начина да ядете здравословно по време на празниците. И дори умерени упражнения ще ви помогнат да спите по-добре и да намалите нивото на стрес, затова се уверете, че сте взели кучето си на разходка или помолете приятел да се разхожда с вас в парка или в местния мол.
Изправете се срещу Страха си
Подобно на Деня на благодарността, обикновено свързваме празника на Коледа със щастливите спомени на членовете на семейството и приятелите и многото традиции, свързани с конкретните ни сезонни празници. За съжаление, след смъртта на любим човек, същите ритуали и традиции могат да станат източник на болка за опечалените. Където някога украсяваше коледна елха беше обичана, уважавана семейна дейност, например, тази проста кутия с орнаменти сега може да се превърне в мъка, която предизвиква вълни от тъга и сълзи, докато спомените наводняват нашите умове и сърца.
Ако се притеснявате или се страхувате, че няма да можете да забравите любимия човек, който е заминал по време на празниците, тогава трябва да разберете, че не можете и не трябва дори да се опитвате. Вместо да оставите страха, че ще започнете да си спомняте любимия си човек и да се чувствате тъжно, диктувате почивката си, овластявайте себе си, като включите неговата или нейната памет във вашите коледни планове, Например, окачете един единствен орнамент - независимо дали съществуващ или нов, който купувате или правите - който най-добре ви напомня за любимия ви човек на почетно място на вашата коледна елха, или поставете любимата си снимка на любимия ви човек и запалена свещ на тихо място, което означава присъствието му в сърцето ви през целия празник.
Преднамереното предприемане на действия като тези ни помага да се изправим срещу страховете си, да се окажем забележително катарзисни и да ни помогне да намерим моменти на комфорт и дори радост по време на коледния сезон.
Край на конспирацията на мълчанието
След смъртта на любим човек, нашите приятели, членове на семейството, колеги и други често се борят с това как най-добре да утешават и утешават опечалените. Искрено се надявам да ни накара да се почувстваме по-добре през нашето време на скръб, хората около нас също се страхуват да правят или да казват нещо, което ще ни накара да плачем или да предизвикаме тъжни спомени за нашия заминал любим човек. Нетният резултат често създава "заговор за мълчание", в който никой не споменава или използва името на починалия около нас - почти като че ли тя или тя никога не е съществувала - което може да усложни нашата скръб.
Ако усещате, че това може да се случи в социалните ви среди, тогава трябва да помогнете не само на познатите си, но и на себе си, като кажете на хората около вас, че добре е да споделяте спомените на починалия и да го използвате открито по време на коледните празници, ако желаете. Веднъж дадено разрешение да им помогне да преодолеят своята социална неловкост, повечето хора с готовност ще споделят личните си истории и спомени от любимия човек. Това не само признава специалните чудесни качества на любимия ви, но и укрепва, че не сте сами в скръбта си и че хората около вас обичат и се грижат за вас.
Приеми своята Реалност
Както бе отбелязано по-горе, скръбта, преживяна след смъртта на любим човек, създава истински физически, емоционални и психически последици върху нас, които не трябва да се пренебрегват. Това означава, че докато напредвате по пътя си на скръб, най-вероятно ще откриете моменти по време на ваканционния сезон, когато ви липсва обичайната енергия и / или вашето типично удоволствие от вашите традиции на Коледа, наред с други неща. С други думи, в момента не си "нормален" аз.
Затова трябва определете и знайте границите си предварително, Например, ако мисълта за борба с претъпканите молове и универсални магазини за закупуване на коледни подаръци се чувства поразителна тази година, тогава обмислете закупуването на тези подаръци онлайн. Ако традиционно пътувате през града или в цялата страна, за да прекарате Коледа с членове на семейството или приятели, но не чувствате, че сте готови точно сега, тогава е напълно приемливо да се каже така и да направите други планове по-съобразени с вашето настроение и енергийно ниво.
И ако искате да ограничите социалните си дейности през този коледен сезон просто защото искате да сте сами, знайте, че това е напълно нормално. Всеки, който наистина те обича и знае болката, с която се занимаваш със сигурност ще разбере.
Свързани статии
• Когато празниците пострадаха• Отдаване на скръб• Как да преживеем скръбта на Деня на благодарността• Как да оцелееш от скръбта на Свети Валентин
Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?
Как да оцелеем ден на преместване без гърба
Преминаването към ново място може да бъде стресиращо за гърба. Тук са най-добрите ми съвети за избягване на болки в гърба или нараняване в движещи се дни.
PTA Култура и мама вино: Как да оцелеем
Когато майки казват, че не са доброволци с училищния ПТА, те често изпитват много чувство за вина. Научете как да се справите с тези самопризнати виновни чувства.
Как да оцелеем след почивка
Извършването на спонтанен аборт около празниците е трудно. Следвайте тези 7 съвета, за да получите през празниците след спонтанен аборт или друга загуба на бременност.