5 съвета за по-добро сексуално здраве през новата година
Съдържание:
- График на секса
- Повече удоволствие
- Увеличете либидото си
- Практикувайте кегелските упражнения всеки ден
- Практикувайте безопасен секс
НЕВИДИМЫЙ МИР (Юли 2024)
Дали тенденцията към вашето сексуално здраве е част от ежеседмичната ви рутинна работа, или сте по-спокойни, какъв по-добър момент да се ангажирате отново да се грижите за вашия секси бизнес от Нова година?
Сексуалното здраве не е просто управление на бременността и предотвратяване на ППИ. Според Световната здравна организация сексуалното здраве и благоденствие обхващат физическото, емоционалното, умственото и социалното благосъстояние. Тези, които са склонни към тези области, в крайна сметка могат да имат по-приятни и изпълващи сексуални преживявания. И това искаме всички, нали?
Независимо дали сам или партньор, повече секс често е свързана с по-голямо щастие, както и с множество ползи за здравето. Редовният пол помага за понижаване на кръвното налягане (където няма мастурбация), намалява стреса и води до по-добро сърдечно здраве. Според това изследване, двойките, които правят секс веднъж седмично, също съобщават за по-високи нива на удовлетворение и щастие.
1График на секса
Ако летите самостоятелно, отделете време всяка седмица за сексуално проучване. Независимо дали сте в леглото или във ваната, използвайки ръката или играчките, видеоклиповете или въображението си, важно е да сте сигурни, че няма да бъдете прекъснати и ще можете да се отпуснете. Не правете оргазъм целта; просто останете в тялото си. Не забравяйте, че практиката е перфектна.
2Повече удоволствие
В случай, че се изчервявате, според скорошно проучване на университета в Индиана, 94% от мъжете и 85% от жените признават за мастурбация. Той също така заявява, че мастурбацията (щастлива новина!) Има много ползи за здравето. При жените мастурбацията спомага за предотвратяване на инфекции на маточната шийка и пикочните пътища. Това прави това като възбуда, насърчава движението на течности в и около шийката на матката, като изчиства лошите бактерии. Освен това, самодоволството може да намали риска от диабет и безсъние чрез освобождаване на хормони и напрежение и да увеличи здравината на таза, дължащо се на контракции по време на оргазмите, сред много други ползи. О, и при мъжете може да помогне и за предотвратяване на рак.
Ако това не е достатъчно, за да стартирате двигателя си, мастурбацията е и най-добрият начин да научите тялото си и да увеличите оргазмите. Докато изследвате соло помага да откриете какво ви превръща, то има допълнителна полза от това да доведе до по-голямо удовлетворение в секса с вашия партньор. Ако знаете какво ви харесва, можете по-добре да им кажете.
Мастурбацията не само се чувства добре, но и е добре за вас. Колко неща можете да кажете за това?
3Увеличете либидото си
Ако нямате настроение толкова често, колкото искате, много емоционални и екологични фактори, които могат да допринесат. Първо, разгледайте всички лекарства (включително контрол на раждаемостта), които приемате. Много от тях имат страничен ефект от намаляване на сексуалния интерес, ефективността и способността за оргазъм. Ако някое от тях ви засяга пряко, говорете с Вашия лекар за алтернативи.
Друг въпрос, който да зададете на себе си, е дали ядете правилно? Една диета от пресни, цели плодове, зеленчуци и постно белтъци е доказано, че намалява холестерола, кръвното налягане, намалява риска от диабет, сърдечни заболявания, инсулт, рак и като цяло ви помага да се чувствате по-добре. Редовното упражнение също така намалява всички тези рискове, както и освобождаването на ендорфини, което ви помага да се чувствате по-щастливи и по-спокойни. Комбинацията от балансирана диета и чести упражнения (където сърдечната Ви честота се повишава в продължение на поне 20 минути) подобрява всички области на здравето, а не само сексуалното. Ако сте болни от фитнес залата, има алтернативи! Сексът се брои като упражнение и има допълнителен бонус за увеличаване на либидото. Печеливша.
И накрая, по-ниско напрежение, когато е възможно. Тя може да изглежда като да поиска невъзможното, но стресът е голям принос за ниското сексуално желание и общото нещастие. Оценявайте най-стресиращите области от живота си и, където е възможно, делегирайте, елиминирайте или намалете. Поръчки на доктор.
4Практикувайте кегелските упражнения всеки ден
Само за няколко минути на ден мъжете и жените могат да увеличат сексуалното си здраве, като завършат тези прости упражнения в тазовата част. Ползите са много, а за жените - повишена сексуална чувствителност, по-чести оргазми, укрепване на влагалището след раждане и помагайки на жени в менопаузата да поддържат смазване. Те са особено полезни при изграждането на силен тазов под. За мъжете, тези упражнения подобряват еректилната дисфункция, увеличават еякулационния контрол и третират проблеми с простатата, между другото.
Добавете това упражнение към ежедневието си и в рамките на седмици ще започнете да виждате резултати.
5Практикувайте безопасен секс
Ако нещо боли по време на секс, вижте лекар. Това е най-важно. Не се притеснявайте да зададете неудобни въпроси или да разкривате неудобни подробности. Вашият лекар е видял всичко (и повече). При жените редовните изпити за гърдата са от съществено значение и младите хора започват да се ориентират добре, за да наблюдават промените. Задайте напомняне за календара за вашия двугодишен пап тест и за всякакви ваксинации или тестове, от които се нуждаете.
Независимо дали сте партньор или не, познайте предпочитания от Вас метод за контрол на раждаемостта. Насърчете открития разговор за историята на сексуалното здраве с нови партньори. Може да ви изглежда неудобно, но да ви кажа, че имате нова ППИ е по-неловко. Вземете тествания преди всеки нов партньор и по време на случайни срещи винаги носете презерватив!
Сладък соло пътешествие, за да изстреля новата година
![Сладък соло пътешествие, за да изстреля новата година Сладък соло пътешествие, за да изстреля новата година](https://img.diphealth.com/img/fitness-trends/a-spirited-solo-ride-to-kick-off-the-new-year.jpg)
Започнете новата година с тази високоенергийна самостоятелна екскурзия!
Как да останем щастливи в новата година
![Как да останем щастливи в новата година Как да останем щастливи в новата година](https://img.diphealth.com/img/happiness/are-there-different-types-of-happiness.jpg)
Празниците са щастливо време по много причини. Вземете най-добрите части от ваканционния сезон и ги донесете до новата година.
Енергичен соло езда да изрита новата година
![Енергичен соло езда да изрита новата година Енергичен соло езда да изрита новата година](https://img.diphealth.com/img/fitness-trends/a-spirited-solo-ride-to-kick-off-the-new-year.jpg)
Започнете новата година с това високоенергийно соло возене!