Как да останем щастливи в новата година
Съдържание:
- Слушайте музика, която ви прави щастливи
- Празнична музика:
- Нова година вдъхновяваща музика:
- Украсете къщата си, за да донесете вътрешен мир
- Палубни зали:
- Подправете пространството си:
- Вземи заедно с приятели през цялата година
- Ваканционни партита:
- Редовни Get-Togethers:
- Поддържайте Духа на даването
- Ваканционни подаръци:
- Отнасяйте се всеки ден:
- Почувствайте благодарността през новата година, през цялата година
- Топли чувства на благодарност:
- Отглеждане на благодарност през новата година:
- Поддържайте духовност, управлявайте стреса през цялата година
Прекрасная Планета (Юли 2024)
Слушайте музика, която ви прави щастливи
Ваканционният сезон може да бъде стресиращо време. Също така е и годината, в която с нетърпение очакваме да не харесваме никой друг, заради всички аспекти на сезона, които ни правят щастливи. Поради всички прекрасни ползи, които идват от култивирането на щастието и поддържането на добро настроение (включително ползата от повишената устойчивост), предлагам всички да вземем нещата, които обичаме за празниците - или други специални времена - направете ги част от нашето ежедневие през цялата година.
Тук са моите шест предложения за привеждане на "настроението" до края на годината.
Празнична музика:
Подобно на много хора, имам ваканционен плейлист от песни, които обичам и че най-вече слушам това време на годината. (Моята включва еклектична смесица от всичко, от "O Holy Night", изпявана от различни хора, до The Kinks "Дядо Коледа" и класиката на САЩ за Африка, "Те знаят ли, че е Коледа?").
Каквито и да са вашите музикални избори, песните, които играем, са склонни да ни вкарат в настроенията, които ни харесват, да връщат спомени от други щастливи времена и като цяло ни карат да се чувстваме добре. Увеличеното присъствие на музика наистина може да подобри нашите преживявания през това време на годината.
Нова година вдъхновяваща музика:
Тийнейджърите обикновено умеят да се потопят в музиката, но какво да кажем за останалите? Много от нас не правят музика ежедневна част от живота ни, както бихме могли. За тези от вас, които вече не го правят, предлагам през новата година (каквото и да е годината да четете това), правите усилия да добавите повече музика към живота си. Или чрез по-честото включване на вашия MP3 плейър, проучване на възможностите за музикално потребление като уебсайта Spotify или просто включване на музика, когато се прибирате вкъщи и го запазвате, когато има смисъл да го направите. Изследвайте нови видове музика и добавете старите си любими в плейлиста си. Можете дори да пеете или свиркате сами!
Повече: Как да използваме музика за облекчаване на стреса
2Украсете къщата си, за да донесете вътрешен мир
Палубни зали:
Декорациите, които виждаме по време на ваканционния сезон, никога не пропускат усмивка на лицето ми. Виждайки венци, панделки и светлини навсякъде около нас, все повече хора правят празнично чувство. Изкарването на ваканционните декорации и поставянето им със семейството може да бъде любима дейност за семействата. Отпушване в домове, които са декорирани, миришещи на подправени ябълки или какао, и седи пред топъл огън - тези неща могат да донесат топло и щастливо чувство по време на празничния сезон.
Подправете пространството си:
Не препоръчвам да държите коледната елха през цялата година, но защо да не разполагате с няколко декорации, които изнасяте за различни периоди от годината, или просто да се фокусирате върху поддържането на чист и организиран дом.Изчистването на елементарно състояние (и продажбата или даряването на това, от което не се нуждаете), организиране на това, което е останало, и декориране, което наистина резонира с вас, може да ви осигури убежище от стреса на външния свят.
Вие също ще имате хубаво място да поканите приятели и няма да се чувствате емоционално изтощени, когато искате да се отпуснете в къщи след дълъг и стресиращ ден. Ако слагате свежи цветя, изгаряте ароматни свещи (ароматерапията има прекрасни ползи за облекчаване на стреса), замествайте декоративните възглавници и картини всеки път от време на време и правете други неща, за да поддържате обстановката си свежа и може би дори сезонна, можете да поддържате това уютно усещането, че ваканционните декорации носят.
Още: Съвети за поддържане на домашна среда с ниско напрежение.
3Вземи заедно с приятели през цялата година
Ваканционни партита:
Партиите и събиранията, които се случват по време на празничния сезон, могат да предоставят чудесен начин да се отпуснете, да се свържете и да се насладите на хората, които познаваме и обичаме. Единственият нещастен момент в сезона на празничните партита е, че често има няколко партии, които да отидат през декември, което може да бъде изтощително и трудно да се събере в един график.
Редовни Get-Togethers:
Поддържането на силни взаимоотношения не само е полезно за нивата на стрес, но и поддържа цялостното ви здраве. Насладете се на забавната част от ваканционната социална сцена, без партията да се натрупвате, като хвърлите няколко партии през годината или просто планирате повече време с приятели. Имате редовна игра нощ, двойка с приятел тренировка или три, или да намерят други начини да останат свързани и да се забавляват. Дори ако имате вече пълна програма за работа и семейни ангажименти (или, трябва да кажа, особено ако имате график, пълен с отговорности), е важно да отделите време, за да подхранвате връзките си и да се забавлявате.
4Поддържайте Духа на даването
Ваканционни подаръци:
Повечето деца и много възрастни оценяват частта от празника като отворена за подаръци като един от най-добрите си преживявания. Кой не харесва подаръци? Докато ваканционното пазаруване може да бъде стресиращо за енергийните нива и финанси, подаръците сами по себе си могат да бъдат много забавни.
Отнасяйте се всеки ден:
Не е нужно да чакате за декември или за рождения си ден, за да се насладите на удоволствие; можете да работите с тези неща до края на годината. Разбира се, може да не можете да си купите нещо ново всеки ден или да дадете на приятелите и семейството си всичко, което бихте желали. Но можете да направите малко лечение и да изненадате по-често срещано явление в живота ви.
Малките неща, с които да се насладите - това, което положителните психолози наричат "удоволствия" - могат да бъдат всичко, което вдига настроението ви, привлича чувствата ви или ви прави щастливи; те могат да бъдат безплатни или евтини. Подарете си или приятел на чаша кафе, топла прегръдка, забавен филм, партида бисквитки или, да, може би нещо малко по-голямо, което наистина ще ви донесе радост.
Не е, че ние не правим тези неща нормално, но може би не мислим да ги правим толкова, колкото можем. Може би не мислим да ги споделим с нашите приятели и семейство. (Да, правейки другите да се чувстват добре, може да ни накара да се чувстваме също толкова добри, ако не и по-добри.)
Ако в живота си получавате разнообразие от удоволствия - и накарайте един момент да се радвате на поне един на ден, който обикновено не бихте търсили - останалата част от годината може да се изпълни с забавление.
5Почувствайте благодарността през новата година, през цялата година
Топли чувства на благодарност:
По време на празниците, ние сме склонни да оценяваме нашите приятели и семейство и всички „неща“, които имаме в живота си. Празнуването на Деня на благодарността чрез действително фокусиране върху всичко, за което трябва да бъдем благодарни, може да бъде чудесно начало на празниците. Трудно е да преминете през сезон на празнуване, пазаруване, връзка със семейството и приятелите си, давайки подаръци и почивни дни без повишено чувство на признателност за всичко това.
Отглеждане на благодарност през новата година:
Животът, изпълнен с благодарност, е лесен. Можем да се окажем естествено привлечени от тези чувства по време на празничния сезон, но можем да се ангажираме напълно с дейности за повишаване на благодарността по всяко време на годината. И ние сме абсолютно по-добре, ако го направим. (Прочетете повече за ползите от благодарността, за да разберете защо.)
Когато решим да се съсредоточим върху нещата, които оценяваме в живота, чувстваме, че имаме повече. Ние се радваме на това, което имаме повече, и сме склонни да разпространяваме тези добри чувства към другите, което може да направи нашите отношения по-позитивни.
Направете малко усилие, за да се фокусирате малко повече върху това, което оценявате в живота. Дори ако вече сте доста благодарен човек, винаги можете да намерите още нещо, което да оцените за един ден, или да почувствате тези чувства малко по-дълбоко. Ще имате повече чувства на изобилие, без да имате нужда от нещо повече, отколкото вече имате.
Повече: Намерете ефективни стратегии за култивиране на благодарност
6Поддържайте духовност, управлявайте стреса през цялата година
Има и духовен компонент на празниците, които дълбоко докосват много хора. Определено си спомня, че тази духовна връзка може да доведе до облекчение на стреса, удовлетворение от живота и дълбоки чувства на мир. Духовността може да изглежда различна за всички, но ползите са ясни. Ако сте духовно наклонени, бих искал да ви насърча да поддържате духовна практика - като посещавате църква или друг дом на поклонение, като се ангажирате с редовна молитва или медитация или празнувате по друг начин, който ви резонира. Опитайте да го поддържате през цялата година.
Още: Ползи от духовността
Сладък соло пътешествие, за да изстреля новата година
Започнете новата година с тази високоенергийна самостоятелна екскурзия!
5 съвета за по-добро сексуално здраве през новата година
Обърнете специално внимание на вашето сексуално здраве тази година, като следвате тези съвети, практики и практически напътствия.
Енергичен соло езда да изрита новата година
Започнете новата година с това високоенергийно соло возене!