Какво е Fibro Fog и ME / CFS Brain Fog?
Съдържание:
- Fibro Fog / Brain Fog Общ преглед
- Причини за възникване на мъгла / фиброза
- Учебни нарушения
- Симптоми на фиброзна мъгла
- Процедури за фиброзна мъгла / мъгла
- Когнитивно обучение
- Слово от DipHealth
What happens when you have a disease doctors can't diagnose | Jennifer Brea (Октомври 2024)
Когнитивната дисфункция - наричана още фибро-мъгла или мозъчна мъгла - е една от най-честите оплаквания на хора с фибромиалгия (FMS) и синдром на хроничната умора (ME / CFS).
За много хора с тези състояния, тя може да бъде тежка и дори може да има толкова голямо въздействие върху живота им, колкото болка или умора. Всъщност някои хора казват, че фиброзната мъгла е по-скоро инвалидност, отколкото физическите симптоми.
Fibro Fog / Brain Fog Общ преглед
Докато не знаем точно какво причинява нашите мъгливи мозъци, учените научават повече за тях през цялото време.
Едно от проучванията показва, че хората с ФМС и ME / CFS имат повече когнитивни увреждания, отколкото тези с само ME / CFS. Хората с по-голяма болка по-трудно си спомняха какво са чули. Тази констатация е подкрепена от поне едно друго проучване. Въпреки това, хората със само ME / CFS изглежда имат повече проблеми с визуалното възприятие.
Друго проучване на тези условия заедно установи връзката между способността на мозъка да настройва болката (наречена инхибиране на болката) и способността му да настройва други неща във вашата среда (когнитивно инхибиране). Лошото когнитивно инхибиране може да означава, например, че не можете да следвате разговор, докато телевизорът е включен, защото мозъкът ви не може да филтрира фоновия шум. Връзката може да означава, че нашето нарушено инхибиране на болката причинява или е свързано с когнитивното инхибиране.
В същото проучване изследователите отбелязват, че по-високата самооценка на болката в ME / CFS изглежда свързана с по-бавни реакционни времена, което е често срещано оплакване сред хората с това състояние.
Един изследователски екип изследва връзката между когнитивните способности и централната сенсибилизация - прекалено чувствителна централна нервна система - която се смята за ключова характеристика на FMS, ME / CFS и други свързани условия. Те открили, че когнитивното увреждане изглежда е свързано с:
- сенсибилизация
- Нарушена обработка на болката
- Хипералгезия (усилена болка)
- По-ниско качество на живот, свързано със здравето
Много хора с тези състояния се оплакват, че имат проблеми с думите. Едно проучване показа, че хората с ФМС са по-бавни при извикване на думата, отколкото други хора с дефицит на паметта, и че те също имат дефицити в повече области на когнитивното измерване.
Редовно се публикуват нови изследвания. Докато научаваме повече, можем да получим лечения, насочени специално към нашата когнитивна дисфункция.
Причини за възникване на мъгла / фиброза
Все още не знаем точно какво причинява когнитивна дисфункция в тези условия, но имаме много теории за възможни фактори, които допринасят, включително:
- Сънят, който не е спокоен или възстановителен
- Анормален приток на кръв към някои области на мозъка
- Анормални модели на свързване между различните области на мозъка
- Ненормална функция на някои мозъчни химикали (невротрансмитери)
- Преждевременно стареене на мозъка
- Психично разсейване поради болка
- Пренасищане в ME / CFS като последица от неразвитост след натоварване
При FMS, фиброзната мъгла обикновено е по-лоша, когато болката е по-лоша. Както при FMS, така и в ME / CFS, тя може да се влоши, когато сте особено уморени, тревожни, под натиск или се справяте със сензорно претоварване.
Депресията, която е често срещана при FMS и ME / CFS, също е свързана с когнитивна дисфункция. Някои изследвания обаче показват, че тежестта на мозъчната мъгла в тези състояния не е свързана със симптоми на депресия. Много от обичайните лекарства за FMS и ME / CFS също могат да допринесат за мозъчната мъгла.
Учебни нарушения
Досега не разполагаме с доказателства, че нашата мозъчна мъгла идва от известни нарушения в обучението. Въпреки това, нашите проблеми са сходни с тези, свързани с разстройства като дислексия (проблеми с четенето), дисфазия (проблеми с говоренето) и дисскалузия (математика / време / пространствени проблеми).
Ако смятате, че може да имате признато нарушение в ученето, говорете с Вашия лекар. Диагнозата може да ви помогне да получите разумно настаняване на работното място или да укрепите искането за обезщетения за инвалидност. Правилното лечение може да ви помогне да функционирате по-добре.
Симптоми на фиброзна мъгла
Симптомите на мозъчната мъгла могат да варират от леки до тежки. Те често се променят от ден на ден и не всеки има всички. Симптомите могат да включват:
- Използване на думата и припомняне: Трудност припомня известни думи, използване на неправилни думи, бавно извикване на имена за хора и предмети
- Краткосрочни ("работещи") проблеми с паметта: забрава, невъзможност да се запомни какво се чете или чува, забравяйки какво сте правили, губейки мисъл
- Насочена дезориентация: Изведнъж не разпознава познатата обстановка, лесно се губи, като се затруднява да си спомни как да стигнеш някъде
- Многозадачност трудности: Неспособност да се обърне внимание на повече от едно нещо, забравяне на оригиналната задача, когато се разсейва
- Объркване и проблеми при концентриране: Трудност при обработването на информация, лесно разсейване, проблеми при усвояването на нова информация
- Затруднения с математика / брой: Трудност при извършване на прости математически или запомнящи се последователности, транспониране на числа, проблеми със запомнянето на числа и дати
Някои хора също могат да имат и други видове когнитивна дисфункция.
Процедури за фиброзна мъгла / мъгла
За някои хора мозъчната мъгла се решава с ефективно лечение за болка или проблеми със съня. Въпреки това, не всеки може да намери ефективни лечения за тези, което оставя много от нас да се опитва да управлява този симптом.
Допълненията са общ избор. Макар че нямаме много доказателства в подкрепа на тяхната ефективност, някои лекари и хора с тези състояния казват, че са виждали добавки, които помагат с когнитивната функция. Общите добавки за мозъчна мъгла включват:
- 5-HTP
- В-витамини
- карнитин
- Холин
- Омега-3 (рибено масло)
- Rhodiola rosea
- Жълт кантарион
- Един и същ
- Theanine
Някои лекари препоръчват диетични промени, за да включат "мозъчно-приятелски" храни, някои от които са естествени източници на посочените по-горе добавки. Някои от тези храни са:
- Риба (омега-3)
- Рапично или орехово масло (омега-3)
- Яйца (холин)
- Плодове и зеленчуци
- Въглехидрати
Някои изследвания на FMS показват, че умерените упражнения могат да помогнат и за подобряване на когнитивната функция. Упражнението е трудно за нас, така че бъдете сигурни, че знаете правилния начин да започнете с упражнения.
Когнитивно обучение
Изследователите винаги научават повече за мозъка и как работи, а новата информация може да ни помогне да разберем мозъчната мъгла. Изследванията върху застаряването на мозъка и някои дегенеративни състояния на мозъка показват, че когнитивното обучение може да забави, да спре или понякога дори да обърне когнитивната дисфункция.
Някои лекари използват програми за когнитивно обучение, които могат да включват софтуер, който използвате у дома.Компаниите за видео игри и уебсайтовете предлагат игри, за които те твърдят, че могат да подобрят познавателната функция.
Докато специфичните игри не са били оценявани за този симптом, някои доказателства предполагат, че игрите за виртуална реалност подобряват уменията за памет и критично мислене. Тъй като това е нововъзникваща област на науката, ние вероятно ще научим повече за когнитивното обучение през следващите години.
Слово от DipHealth
Когнитивната дисфункция е трудна за живеене. Тя може да бъде разочароваща, смущаваща и трудна за преодоляване. Въпреки това, като работите с Вашия лекар, за да намерите правилната комбинация от лечения, и като намерите начини да поддържате мозъка си активен и да компенсирате мозъчната си мъгла, може да успеете да отмените някои от щетите, които този симптом е направил в живота ви.
Промените в цвета на изпражненията: Какво е нормално и какво не?
Обичайно е да се притеснявате, когато видите промени в цвета на изпражненията. Преди да станете разтревожени, научете какво е типично за IBS.
Какво е Geocaching? Какво има вътре в Geocache Box?
Geocaching е истински лов на съкровища, който съчетава открито приключение и GPS проследяване. Научете какво има вътре в geocache кутия и какво да вземете с вас.
Какво да се храните след операцията и какво да се избягва
Правилното хранене и изборът на храна може да помогне за подобряване на заздравяването на раните и времето за възстановяване. Научете се да подхранвате тялото си с правилните храни.