Айсберг Здравеопазване Здравеопазване факти и ползи за здравето
Съдържание:
Plama Ditakt Mix (Юли 2024)
Никоя салата не добавя същото качество на свежест към салата, бургер или тако като айсберг. Въпреки това, популярността на тази зеле, като главата маруля, така наречена, тъй като е бил опакован върху лед за корабоплаването преди хладилни вагони автомобили са били измислени, започва да бледнее в сравнение с зелено зеле, като спанак и зеле.
Вярно е, че айсберга в храната не може да се сравни с повечето тъмни листни зелени.
И за много вкусове, не е толкова ароматно, колкото, да речем, пиперлив рукола или горчив ескарол. Но нищо от това не означава, че няма място за айсберг на вашия сандвич или в салата. Освен приятната криза, която води до масата, айсберг марулите имат някои предимства. Освен това, понякога това е единствената маруля, която малките деца ще ядат. Така че, независимо дали харесвате айсберга, нарязан на салата, листа с листа на сандвич, или нарязани на клин и нарязани на ситно сирене, ето как да се възползвате максимално от това.
Предимства на аспержината от айсберг
В храната, айсбергът наистина не може да се сравни с по-тъмните салати, които са богати източници на витамин А и други хранителни вещества, благодарение на здраво стимулиращите фитохимикали, открити в пигмента, който придава на тези зелени богати, дълбоки нюанси. Това обаче не е напълно лишено от ценност. Според американското министерство на земеделието (USDA), чаша амбициран айсберг има малки количества желязо (0.18 милиграма), витамин А (150 международни единици или IUs) и фибри (0.5 грама).
Тези цифри представляват минимални количества от препоръчителната дневна стойност за тези хранителни вещества, но поне имат малък принос.
Когато айсбергът блести, е като опора на здравословна диета с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на въглехидрати. Същата чаша нарязана айсберг маруля има само 5 калории, а не място на мазнини.
Също така е съставен почти изцяло от вода и затова просто като свалянето на голяма чаша H2O, храненето на леко облечена айсберга салата може преди хранене да ви помогне да ви напълни и да намалите апетита, така че да не се изкушавате да преяждате,
Закупуване, съхранение и подготовка
Когато пазарувате за маруля айсберг в отдела за производство, потърсете глави, които изглеждат свежи, с листа, които са зелени и свежи - не кафяви или лакирани. Листата също трябва да бъдат плътно обвити, за да образуват твърда, кръгла форма и да не се разхлабват.
За да съхранявате айсберга, поставете го в херметически затворена торба или покрит контейнер на хладилника. Тя трябва да продължи до две седмици.
Когато сте готови да използвате айсберга, има лесен начин да премахнете хардкор, който държи всички листа заедно, за да могат лесно да се изплакват и отделят: Просто задръжте главата на марулята на шест до осем инча над кухненския плот с двете ръце и ядрото обърнати надолу. Направете здраво главата надолу върху твърдата повърхност на брояча; това ще разхлаби листата от сърцевината, така че да можете да я хванете с една ръка и да я завъртите. След това можете да задържите цялата глава надолу под течаща вода, да я преместите, за да изтече водата и след това да отделите отделни листа.
Някои хора хвърлят външните листа, но наистина няма нужда да правите това, докато ги изплакнете.Просто не изплакнете или нарязайте маруля, преди да сте готови да я използвате: Листата се окисляват и бързо се превръщат в кафяво, и въпреки че потъмнените ръбове няма да ви навредят, те не изглеждат добре.
Предварително измити и нарязани айсберг маруля също се продава в пластмасови торбички, често комбинирани с моркови или други видове зеленчуци. Торбата маруля ще издържи няколко дни в хладилника, но след като се отвори, ще трябва да я използвате в рамките на няколко дни. Вероятно най-известната салата, приготвена с айсбергска салата, е салата с клин - една четвърт айсберг, покрит със сирене от сирене и натрошен бекон. Това е вкусно, но смъртоносно по отношение на калориите и мазнините. Ако искате да се отдадете, помолете да имате дресинг отстрани, за да можете да контролирате количеството, което ядете. В противен случай, тъй като айсберг маруля е всичко криза и почти никакъв вкус, че е лесно да се включи в салати, които включват други зеленчуци и зеленчуци. Той също така може да послужи като основа за леко облечена салата от основно ястие, нарязана със свежи зеленчуци и малко слаб протеин. Нека вашето въображение ви води или хвърля заедно една от тези айсберг-базирани рецепти.Айсберг Маруля в диетата
Дали тази страница беше полезна? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите притеснения? Член Източници
Ecklonia Cava ползи и ползи за здравето
![Ecklonia Cava ползи и ползи за здравето Ecklonia Cava ползи и ползи за здравето](https://img.diphealth.com/img/supplements/ecklonia-cava-health-benefits-and-uses.jpg)
Вземете лъжичката на Ecklonia Cava - вид кафяви водорасли, за да помогнете за различни условия, включително висок холестерол и диабет.
Олигонол ползи и ползи за здравето
![Олигонол ползи и ползи за здравето Олигонол ползи и ползи за здравето](https://img.diphealth.com/img/supplements/oligonol-health-benefits-and-uses.jpg)
Открийте олигонола и предполагаемите ползи от него. Вземете ниското дъно на това естествено средство, извлечено от личи плодове.
Факти за хранене и ползи за здравето от айсберг
![Факти за хранене и ползи за здравето от айсберг Факти за хранене и ползи за здравето от айсберг](https://img.diphealth.com/img/calorie-counts-and-nutrition-facts/making-the-most-of-iceberg-lettuce.jpg)
Айсбергът придава прекрасна криза на салати и сандвичи, но не е плътно по отношение на храненето. Научете как да го направите част от здравословното хранене.