10 съвета за състезания в дъжд
Съдържание:
- Къси панталони или бягаща пола
- Риза с къс ръкав или резервоар
- Пончо за еднократна употреба
- Водоустойчиви капаци за обувки за еднократна употреба от хотелски капачки за душ
- Защита от счупване на зърната и плетеницата
- Поддържайте телефона и електрониката си сухи
- Торбички за боклук за топлота
- Вестникарските ръкави като оръжейници или крака
- Pack Сухи дрехи и обувки
- Вземете топло, когато спрете с Grabber ръка Отоплители
- разкриване
Време за приключения | Скейт парк микс | Cartoon Network (Септември 2024)
Дъждът в деня на състезанието може да обърка плановете ви за вашия 10K, полумаратон или маратон за бегачи или пешеходци. Вероятно сте тренирали най-вече в сухи дни или в дъждовни дни, когато не сте използвали уреди, които са били подходящи за състезание. В деня на състезанието, вие ще искате да останете с леки съоръжения, които ще променят крачка възможно най-малко. Искате компактни съоръжения, които можете да носите лесно, и за предпочитане, че е за еднократна употреба, така че можете да го хвърля, ако времето се изчиства. За да запазите максима, че не използвате нищо ново в деня на състезанието, опитайте ги по време на тренировъчните си разходки и бягайте, за да видите какво работи най-добре за вас.
Къси панталони или бягаща пола
Краката ти са сухи, докато състезателните чорапогащи, капри или панталоните ще останат мокри, след като се намокрят.Дори по-лошо, те ще угаснат водата нагоре, както и надолу, докато не се потопите под талията. В деня на състезанието планирайте да носите къси панталони или кратко пола - по-кратък, толкова по-добре, ако вали. Вашият шорти трябва да бъдат бързо сушене и изработени от пот-wicking (и дъжд-wicking) тъкан. Дори и да е студено отвън, краката ви ще бъдат по-топли, отколкото ще бъдат покрити с влажна тъкан.
Риза с къс ръкав или резервоар
Както и при къси панталони - по-добре е да имате суха кожа, отколкото да се мокрите с дълги ръкави. Носете състезаващия голен с къси ръкави пот, който вероятно сте носели в дългите си тренировъчни дни. Не се притеснявайте, че ръцете ви се намокриха. Това, за което трябва да се тревожите, е да получите хипотермия от мокри дрехи по време на дълга раса или след това. Изберете върха, който не излага тъканите на ръкавите на еднократно пончо за дъжд. Тествайте това по време на вашите тренировки или разходки.
Пончо за еднократна употреба
Вие ще се нуждаете от водоустойчива защита, но може да нямате нужда от нея за цялото състезание. Вместо да вземете високотехнологично водоустойчиво яке, което може да ви се наложи да носите за част от състезанието, използвайте универсален пончо за дъжд. Имайте предвид, че ръкавите вероятно ще стигнат само до лакътя, а някои пончо са твърде къси, за да покрият всичките ви шорти. Ако пончото е твърде дълго, това може да повлияе на крачка. Пластмасовите пончо не са дишащи, но пончо все пак има повече въздушен поток от яке.
Водоустойчиви капаци за обувки за еднократна употреба от хотелски капачки за душ
Освен ако не сте очаквали дъждовно състезание, вероятно не сте тренирали с водоустойчиви обувки. Важно е да се състезавате в обувки, в които сте обучени. Лесно можете да направите водоустойчиви покрития за обувки, като използвате капачки за душ за еднократна употреба и лента. Те работят изненадващо добре, за да запазите по-голямата част от дъжда от обувките ви. Вие все още ще имате влажни чорапи, но обувките ви няма да изпъкват във вода с всяка стъпка.
Защита от счупване на зърната и плетеницата
Докато спортният сутиен предпазва повечето жени от изтръпване на зърната, мъжете трябва да помнят, че трябва да защитават зърната си по време на по-дълги състезания. И двата пола трябва да помнят, за да предпазят горните си бедра и чатала от болезнено изтръпване. Влажното време може да предизвика допълнителни проблеми, тъй като многобройните мъже използват за защита на зърното от зърната, поради мократа риза. Използвайте лубрикант като петролен вазелин, SportShield, BodyGlide или други подобни продукти на всички места, които могат да се разклатят.
6Поддържайте телефона и електрониката си сухи
Не забравяйте, че електрониката мрази да се намокри. Часовници, мобилни телефони, музикални плейъри и фитнес тракери ще спрат да работят, когато водата ги проникне. Уверете се, че имате водоустойчиво покритие или обмислете използването на презерватив, както хората правят за електрониката в театралните постановки.
7Торбички за боклук за топлота
За евтина и еднократна защита от дъжд и за използване, докато се затопляте, вземете голяма торба за боклук от кухненския шкаф и направете дупки за главата и ръцете си. Ще видите много състезатели, които носят торби за боклук пред стартовия пистолет. Имайте предвид, че няма да имате капак, който да предпазва водата от тичане по врата ви и да накисва ризата ви.
8Вестникарските ръкави като оръжейници или крака
Ако температурите са студени, може да искате да покриете ръцете и краката си. Ако живеете в район, където вестниците пристигат в пластмасови капаци, за да ги предпазите от дъжд, запазете ги, за да ги използвате като водоустойчиви капаци за ръце и крака за еднократна употреба. Ако имате по-големи бедра, може да искате да запазите пластмасови корици за списания, които да използвате. Просто отворете двата края и плъзнете тръбата върху желания крайник. Използвайте самозалепваща се лента, за да ги закрепите, ако са прекалено хлабави. Обикновено искате да оставите непокрития си лакът или коляното, така че да не ограничавате неговото движение. Те могат да помогнат да запазите топлата мускулатура на ръката или крака, въпреки че ризата или панталоните ви са мокри.
9Pack Сухи дрехи и обувки
Ако изглежда като дъжд, проверете пълен набор от сухи дрехи и обувки при проверката на състезателната екипировка, за да можете незабавно да се превърнете в нещо сухо, за да не успеете да уловите лош хлад. Ако те нямат проверка на зъбни колела, нека приятел ги докара до финалната линия или да ги приготви в автомобила. Уверете се, че сте прибрали в топлинния лист, който обикновено се дават на финала. Ако не го направят, имайте готова приятелка на финала с пространствено одеяло и / или сухото си оборудване. Тялото ви ще се охлади много, много бързо, след като спрете да ходите или бягате. Можеш да влезеш в реални проблеми, ако не влезеш в сухи дрехи бързо.
10Вземете топло, когато спрете с Grabber ръка Отоплители
Еднократните химически опаковки за ръка могат наистина да помогнат, когато приключите състезанието влажно и охладено. След като преминете на сухи дрехи, потърсете топлина, за да ви затопли обратно. Пийте гореща напитка, като какао (което също е отличен протеин възстановяване напитка), чай или кафе. Когато се приберете у дома, вземете топла вана.
разкриване
Съдържанието на електронната търговия е независимо от редакционното съдържание и ние можем да получим обезщетение във връзка с покупката на продукти чрез връзки на тази страница.
8 съвета да останете във форма по време на състезания извън сезона
Извън сезона е идеално време за изграждане на физическа и умствена сила за бъдещи състезания. Получете идеи как да останете мотивирани и да се възползвате максимално от това.
Как да ходим в дъжд с правилната предавка
Научете се как да ходите в дъжда, като използвате водоустойчиви обувки, дъждовници, чадър и други съоръжения, за да поддържате мокрото време в залива. Излезте навън.
5 съвета за провеждане на състезания в студено време
Планирате да стартирате състезание на студа? Следвайте тези съвети, за да останете безопасни и удобни, когато се състезавате на студ.