Какво е стрес-фрактура?
Съдържание:
- Какво е стрес-фрактура?
- Рискови фактори за повтарящи се стрес фрактури
- Диагностика на счупване на стреса
- Лечение на счупване на стреса
- Предотвратяване на фрактури на стреса
Tarja Turunen - Фрактура 2013 - интервю + My Little Phoenix (live) (Септември 2024)
Какво е стрес-фрактура?
Стресната фрактура обикновено е резултат от прекомерна или повтаряща се травма на костта.Известна също като "фрактури на умора", стрес фрактура се случва, когато мускулите станат уморени или претоварени и вече не могат да абсорбират стреса и шока от повтарящи се удари. Когато уморени, мускулите прехвърлят този стрес на близката кост и резултатът е малка пукнатина или фрактура в костта. Най-честите фрактури на стрес включват:
- Стресов разлом на стъпалото
- Стресов разлом на долния крак
Стресовите фрактури в костите на стъпалото обикновено са причинени от претрениране или прекомерна употреба. Те също могат да бъдат причинени от повтарящи се удари по твърда повърхност, като бягане или скачане по бетон. Увеличаването на времето, вида или интензивността на упражненията твърде бързо е друга често срещана причина за стрес фрактури на краката и долната част на крака. Работещи в стари, износени обувки също могат да доведат до стрес фрактури.
Жените изглежда са изложени на по-голям риск от фрактури на стрес от краката, отколкото мъжете. Това може да е свързано с състояние, наречено „триада на спортистката”, което е комбинация от лошо хранене, нарушения в храненето и аменорея (рядък менструален цикъл), което предразполага жените към ранна остеопороза (изтъняване на костите). Резултатът от този вид намалена костна плътност е повишаване на риска от стрес фрактури.
Спорт с голямо въздействие, като бягане, гимнастика и волейбол, може да увеличи риска от стрес фрактури. Във всички тези спортове повтарящият се стрес от удара на стъпалото върху твърда повърхност причинява травма и мускулна умора. Без подходящи обувки, добра мускулна сила или адекватна почивка между тренировки, спортистът може да развие стрес фрактура.
Рискови фактори за повтарящи се стрес фрактури
Изследователите са идентифицирали няколко фактора, които могат да предразположат спортистите за многобройни стрес фрактури на долните крайници. Тези фактори включват следното:
- Висока надлъжна дъга на крака.
- Неравенство по дължината на краката.
- Прекомерно вариране на предната част на стъпалото (навътре).
- Аменорея или менструални нарушения при жени атлети.
- Висока седмична пробег на тренировките.
Диагностика на счупване на стреса
Стресните фрактури могат да бъдат трудни за диагностициране, тъй като симптомите често са неясни и се появяват бавно. Генерализираната болка или чувствителност над костта в областта на стрес-фрактурата може първоначално да бъде диагностицирана като мускулна травма или мускулно напрежение. Стресните фрактури на долната част на крака на пищяла често се диагностицират като шини в ранен стадий.
За да се диагностицира стрес фрактура, лекар ще извърши пълна история и физически преглед. За спортистите е важно да обяснят своята история на обучение, включително вида на упражнението, както и колко и колко често тренират.
Рентгеновите лъчи може да не разкрият стрес фрактура, но са полезни за показване на признаци на костно ремоделиране близо до фрактурата на стреса. Ядрено-магнитен резонанс или сканиране на костите може по-добре да покаже стрес-фрактура, но обикновено се подрежда само ако лечението не намалява симптомите на стрес-фрактура.
Лечение на счупване на стреса
Най-доброто лечение за стрес фрактура е почивка. Прекъсването от рутинни упражнения с голямо въздействие, като бягане, и упражняване на ниско въздействие, като колоездене или плуване, в продължение на няколко седмици може да помогне на лекуваната кост да се излекува. Ако спортистът прокара болка и тренира със стрес фрактура, фрактурата може да се увеличи или да се превърне в хронично нараняване, което може никога да не се лекува правилно.
След почивка, типичните препоръки за лечение на стрес фрактури включват:
- Лед на нараняване.
- Сменете износените обувки.
- Върнете се постепенно към спорта.
- Извършвайте рехабилитационни упражнения.
Предотвратяване на фрактури на стреса
Следните съвети могат да ви предпазят от развитие на стрес фрактури:
- Следвайте 10-процентното правило. Движете се бавно във всеки спорт и постепенно увеличавайте времето и интензивността си, пробег или усилие.
- Яжте добре и включете храни, богати на калций, в диетата си, особено ако сте спортист.
- Носете подходящо износване на краката и при необходимост подменяйте обувките.
- Ако започва болка или подуване, незабавно спрете активността и починете за няколко дни.
- Ако продължаващата болка продължава, вижте Вашия лекар.
Всяка болка в краката, която продължава повече от една седмица, трябва да бъде наблюдавана от лекар за задълбочена оценка и диагноза.
Промените в цвета на изпражненията: Какво е нормално и какво не?
Обичайно е да се притеснявате, когато видите промени в цвета на изпражненията. Преди да станете разтревожени, научете какво е типично за IBS.
Какво е Geocaching? Какво има вътре в Geocache Box?
Geocaching е истински лов на съкровища, който съчетава открито приключение и GPS проследяване. Научете какво има вътре в geocache кутия и какво да вземете с вас.
Какво да спрем, ако си стрес
Много от нещата, които ни причиняват стрес, са извън нашия контрол. Обаче въздействието, което те имат върху нас, може да бъде сведено до минимум чрез нашите мисли и действия.